Természetes méregtelenítő étrend

Méregtelenítés és jobb bőr! Bőrünk a test legnagyobb szerve. A környezetből származó szennyező anyagok és az étrendből származó méreganyagok károsíthatják arcszínünket. Nem izgul! Kezdje azzal, hogy bevezet egy méregtelenítő étrendet a rutinjába. A méregtelenítés javítja az általános közérzetet, a bőrt és számos egészségügyi előnnyel jár. Lehet, hogy ijesztőnek tűnik, de néhány apró változtatás étrendünkben nagyban javíthatja bőrünk megjelenését és érzetét.

étrend

1. Vágja vissza a finomított cukrot.

A túl sok finomított cukor elfogyasztása az úgynevezett glikációs reakciót idézi elő (ezt a folyamatot a véráramunkban lévő cukor fehérje molekulákhoz kötődik és káros molekulákat képez, amelyeket fejlett glikációs végtermékeknek neveznek), ami károsítja a környező fehérjéket, például a kollagént és az elasztint, amely bőrünket feszes és ruganyos. Néhány tipp a bevitel csökkentéséhez:

  • Korlátozza a hozzáadott cukrot az étrendben. Az American Heart Association szerint a napi hozzáadott cukrok maximális mennyisége nőknél 100 kalória (kb. 6 teáskanál), férfiaknál 150 kalória (kb. 9 teáskanál). Természetesen próbáljon ennél kevesebbet enni.
  • Legyen figyelmes a fogyasztásra kész ételekben elrejtett cukrokra. Mindig ellenőrizze a tápértékjelölést a cukor lebontásában, szem előtt tartva, hogy 4 g egyenértékű 1 teáskanál cukorral.
  • Kerülje azokat a termékeket, amelyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, amely népszerű a szódában, ízesített italokban, csomagolt kenyérben, kekszben és más snackekben.

Fontos a fehérjében gazdag étrend a méregtelenítéshez. Ha lehetséges, próbáljon meg gabonával táplált húst és biotermékeket választani. Néhány intelligens fehérje választás a bőr méregtelenítésére:

  • Gabonával táplált marhahús és baromfi
  • Bio tejtermékek

Kerülni kell az egészségtelen zsírokat, például a telített és a transzzsírokat. Az egészséges zsírok elfogyasztása fontos a méregtelenítő étrend szempontjából, amely segíti a testet az esszenciális vitaminok felszívódásában az ideális hormonegyensúly fenntartása vagy helyreállítása érdekében. Próbáljon meg enni a következőkből:

  • A lazacban magas az omega-3 zsírsavtartalom, ami javíthatja a bőr rugalmasságát és megelőzheti a ráncokat.
  • Olívaolaj más olajok helyett.
  • Egészséges diófélék és magvak nassoláshoz.