Testsúlycsökkentő történetek - Rishi elveszett 110 font és 14 hüvelyk

Név: Rishi
Kor: 32
Családi állapot: Szingli
Foglalkozása: IT építész
Szülőváros: India
Font vagy hüvelyk elveszett: 110 kilót fogytam, és 46-ról 32-re csökkent a derekam.
Kezdő súly: 265 font
Jelenlegi súly: 158 font

Rishi fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Ez 2001 volt. Magas vérnyomást (210/130) és magas koleszterinszintet diagnosztizáltam 2001 júliusában. Abban az időben szoftver tanácsadóként dolgoztam az Egyesült Államokban, New Jersey-ben, nagyon fegyelmezetlen életmódnak engedve magam, és mindenféle ételt ettem. ócska ételek (pizzák, hamburgerek, sült krumpli, ha megnevezed!).

Mi késztette a fogyásra?
Akarat megszabadulni rossz egészségi állapotaimtól és egészségesebb életet élni.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Teljesen megváltoztattam az étellel kapcsolatos szemléletemet. „ÉLNI EGYEN” srácról „ÉLNI ÉLNI” egészséges emberre váltottam.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Időgazdálkodás a helyes táplálkozás terén és a testmozgás beépítése a mindennapi életmódomba. Egész életemben 24 éves koromig túlsúlyos volt az egészséges életmódra váltás.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
2 hónap múlva csoda történt.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
Egy év alatt 50 kilót fogytam, 120 kilóról (264 font) 72 kilóra (160 fontra) csökkentem. Meg tudtam szabadulni a magas vérnyomástól és a koleszterinszinttől, és az elmúlt hat évben meg tudtam tartani a célsúly-tartományomat (72-78 kg), köszönhetően a napi testmozgásnak és az ellenőrzött étrendnek.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Az elmúlt 6 évben sikerült fenntartanom a súlyomat azzal, hogy csak az egészséges életmódot követtem a diéta és a testmozgás tekintetében.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Újjászülettem! Élvezem az életet, és sokkal boldogabb és egészségesebb vagyok.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit sikertörténetei nagyon inspirálóak!

Rishi súlycsökkenési tippjei!

1. típusú fogyás:
Egyél kis tápláló ételeket.

2. súlycsökkenés típus:
Ne kardio éhgyomorra 20 percig minden reggel.

3. súlycsökkenés típus:
Igyál sok vizet.

4. súlycsökkenés típus:
Tartalmazza az olívaolajat az étrendjében.

5. súlycsökkenés típus:
Távolítsa el a feldolgozott cukrot.

Rishi fogyókúrás étkezési terve!

Reggeli:
Zabpehely, tojásfehérje, barna kenyér.

Ebéd:
Lencseleves, teljes kiőrlésű chappati, zöldségfélék, alacsony GI gyümölcs.

Vacsora:
Saláta, leves, csirke, gyümölcsök.

Snackek vagy mini ételek:
Vega, barna kenyér, szendvics, tea.

Rishi súlycsökkentő edzései!

Súlyzós edzés:
Alsó test hétfőn - felsőtest szerdán, alsó test pénteken. Folyamatosan váltogassa ezeket a testrutinokat.

Kardiovaszkuláris:
Heti 5 alkalommal. 20 perc reggel éhgyomorra.