TIGHT & TONE Wellness Központ, Kiropraktőr, Személyi edző, Autóbalesetek ellátása, Masszázs terápia,

Mennyit kell enni, hogy lefogyjon

Főoldal> Mennyit kell enni, hogy lefogyjon

Oldal nyomtatása
Elküldés barátnak
Küldj egy emailt nekünk
Kérjen időpontot
Nagyítás: AAA

Hé Mario doktor. Mennyit kell ennem, hogy lefogyjak?

TIGHT & TONE Wellness Központ Kennesawban, GA,

Itt vannak Dr. Miller ajánlásai

Kevesebb kalóriát fogyasszon

A kezdéshez tudnia kell, hogy hány kalóriát fogyaszt jelenleg. Tartson néhány napig egy élelmiszer-naplót az aktuális kalóriabevitel meghatározásához. Miután megtudta, hogy hol kezdi, meghatározhatja a napi kalóriák számát, amelyet meg kell fogyasztania a hiány kialakulásához. A napi 300-500 kalóriás hiány általában jó kiindulópont.

3500 kalória egy font zsírban

Végezd a matematikát

Tegyük fel, hogy jelenleg napi 3200 kalóriát fogyaszt. A fogyáshoz kevesebb, mint 3200 kalóriát kell megenni naponta. Anélkül, hogy belegondolnánk az egyenletbe, az elfogyasztott kalóriák száma meghatározza a leadott fontok számát. Ha naponta 3000 kalóriát eszel, ami 200 kalóriadeficit, akkor majdnem 18 nap alatt 1 fontot fogsz fogyni. Ha azonban napi 1700 kalóriát eszel, ami 500 kalóriadeficit, akkor körülbelül hét nap alatt 1 fontot fogsz fogyni. A gyorsabb fogyás a napi tevékenységek állandó állapotában a szervezet üzemanyag-változásának köszönhető. A napi 500 kalória-1700 kalória-hiány nagyobb megrázkódtatást jelent a szervezet számára, mint a napi 20000-as étrend 200-as étrend-hiánya.

Tápláló ételválaszték

Akár hiszi, akár nem, a kalória nagyon gyorsan összeadódhat, különösen, ha nem jól választja meg az ételt. Ha tápláló ételeket fogyaszt, akkor sokkal többet fogyaszthat, mint ha minden kalóriáját magas kalóriatartalmú vagy zsíros ételekre pazarolja. Például egy 14 hüvelykes paprikás pizza egyetlen szelete Papa John's-ból körülbelül 338 kalória. Ehhez képest egy átlagos 5,3 uncia alma csak 77 kalória. A McDonald's nagy krumplirendelése óriási 500 vagy több kalóriába kerül ketchuppal együtt. Ez a teljes hiánycélod egy napra. Tartsa be az egészséges ételeket!

Egyél elég

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy ha egy kis hiány jó, akkor a mélyebb hiány jobb. Míg az 500 kalóriadeficit jó úton halad a fogyásért, az 1000 kalóriadeficit veszélyes lehet. Ha túl kevés kalóriát eszik, éhezési módba kapcsolhatja a testét, ami a fogyás helyett minden kalóriát megtart. Fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e .

Szöveg vagy hívás

TIGHT & TONE személyi edzés Ma!

678-508-6189

Kattintson a linkre, hogy e-mailt küldjön nekünk, vagy

TEXT vagy hívjon minket a 678-508-6189 telefonszámon, ha többet szeretne megtudni.

Kattintson a fenti linkre, hogy ma regisztráljon táplálkozási konzultációra!

Időpontot foglal

Mindent megteszünk annak érdekében, hogy megfeleljen az Ön elfoglaltságának. Kérjen időpontot még ma!

Arra törekszünk, hogy teljes körű ellátást nyújtsunk betegeink számára. Tudjon meg többet az összes szolgáltatásunkról.

A TIGHT & TONE Wellness Center online kínálja a beteg űrlapjainkat, hogy a saját otthonában vagy irodájában kényelmesen kitölthesse azokat.
Töltse le az online űrlapokat itt

Ma érjen el hozzánk!

TIGHT & TONE Wellness Központ

a legjobb kiropraktikai ellátást kínálja

A gerincet érintő napi stressz, testtartási változások, autóbalesetek, csúszás és zuhanás, sportsérülések és személyi edzések Kennesawban, Marriettában, Dallasban, Woodstockban és Acworth Georgia államban.

Kattintson a linkre, hogy e-mailt küldjön nekünk, vagy

TEXT vagy hívjon minket a 678-508-6189 telefonszámon, ha többet szeretne megtudni.