Tippek a téli időjárási fogyáshoz

A téli súlygyarapodás gyakran elkerülhetetlennek tűnik, különösen az étellel töltött ünnepek miatt. A napok rövidebbek és hidegebbek, ami megnehezíti a szabadba jutást. Nos, jó hír, hogy ha néhány kilót szeretnél lefogyni, akkor is fogyhatsz a téli hónapokban. Íme néhány tipp!

1. Próbálja ki a Beltéri tevékenységeket
tippek

Rengeteg beltéri tevékenységet kell kipróbálni. Talán igazán élvezni fogja egyiküket. A beltéri sziklamászás, a harcművészetek és a jóga jó módszerek a mozgás fenntartására és a melegen tartásra.

2. Rövidítse le a munkameneteit

Ne hagyja ki az edzést bulizáshoz, csak végezzen rövidebb ülést. Nem kell meglátogatnia az edzőtermet. Csak próbáljon meg egy rövid foglalkozást otthon végezni. Guggolás, tüdő, felülés és fekvőtámasz például.

3. Több mozgás és kevesebb étkezés

Próbáljon korcsolyázni ünnepi süti vagy koktélparti helyett.

4. Viseljen tevékenységkövetőt

A téli idő ideális az aktivitáskövető viseléséhez. Ha nem tudja bekapcsolni ezt az edzést, akkor összpontosítson 10 000 lépést.

5. Csomagolja be a lemezt fehérjével

A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezze magát, és stabilizálja a vércukorszintet. Még a harapnivalódnak is tartalmaznia kell legalább 10 gramm fehérjét.

6. Legyen Carb Smart

A szénhidrát nem az ellenséged. A kenyerek és a tészták rendben vannak, amíg a minőségről és nem a mennyiségről szólnak, és az időzítés a legfontosabb. A rendszeresen fogyasztandó szénhidrátok a zöldségek, a bab és a tejtermékek. Ha szénhidrátot, például tésztát, kenyeret és rizst fog fogyasztani, feltétlenül tegye ezt edzés után, amikor a szervezete a legtöbbet tudja használni.

7. Rendeljen egy pohár vizet vagy teát

A kutatások szerint az amerikaiak körülbelül 75 százaléka krónikusan kiszáradhat, és a kiszáradást gyakran tévedjük éhséggel. A nap folyamán a vízfogyasztás visszaszoríthatja a nassolást és növelheti az energiát.

8. Ne hagyja ki az ételeket

Soha ne jelenjen meg ünnepi buliban vagy étkezés közben. Amikor éhesen érkezik egy eseményre, minden finomnak tűnik. Egyél normálisan egész nap, hogy legyen akaraterőd csak kis mennyiségű étel elfogyasztásához és ne tévesszen meg a kísértés.

Premier orvosok fogyás és wellness