Hogyan táplálkozzunk egészségesen utazás közben

Az egészséges táplálkozás aggodalma nem jelenthet újabb terhet, ha munkába utazik. Összeállítottuk az egészséges táplálkozáshoz szükséges okosok listáját, hogy utazásai során fontosabb dolgokra koncentrálhasson - például arra, hogy a dolgai történjenek a vállalkozása számára.

B.Y.O.S. 04.30 Hozz magaddal harapnivalókat

Csakúgy, mint otthon, az étkezés és a gyorsétterem választása is túl egyszerű módja lehet az extra kalóriák bevitelének. Ahelyett, hogy a könnyű és potenciálisan zsíros egészségtelen ételek csábítanák, javasoljuk, hogy hozzon magával egészséges snackeket. Egészséges harapnivalók, például granola bárok vagy szárított gyümölcsök csomagolása megadhatja a szükséges további lendületet, amire szüksége van, miközben a kapuban várakozik, vagy megpróbálja átjutni a járatán, ráadásul megtakaríthat a repülőtéren jelentkező áraktól. Ha nincs ideje csomagolnia, mielőtt elhagyja otthonát, a repülőterek gyakran kínálnak egészséges ételeket, például friss gyümölcsöket, zöldségeket, kemény tojást stb.

Maradj hidratált

Ez nem gondolkodónak tűnik, de a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez utazás közben. Csomagoljon egy üres újrahasznosítható vizes palackot, és töltse fel a repülőtér belsejében. Manapság a repülőterek szűrt vizes állomásokat kínálnak, kifejezetten újrahasználható vizes palackok számára. A Mayo Klinika „körülbelül 15,5 csésze (3,7 liter) folyadékot ajánl a férfiaknak és körülbelül 11,5 csésze (2,7 liter) folyadékot a nőknek”. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az idős emberek, akik reggelit és más étkezés előtt isznak vizet, végül csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát. Tehát feltétlenül csomagolja be azt a kulacsot, vagy vegyen egyet a repülőtéren, és igyon meg!

Egyél, mint a helyiek - otthon

Élelmiszerbevitelének teljes irányítását az élelmiszerboltba tett kirándulás révén szerezheti meg. Bár sok üzleti út túl rövid vagy csomagolt ahhoz, hogy elférjen egy élelmiszerboltban, érdemes lehet belopni egyet, különösen, ha az a hely, ahol tartózkodik, konyhai felszereléseket kínál otthon készített ételekhez. Készítsen egészséges lehetőségeket egy többnapos tartózkodásra - és mindenképpen ragadja meg a friss gyümölcsöket és zöldségeket!

Egy kis kreativitás nagyban hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz utazás közben. Például, még akkor is, ha a szállásai nem rendelkeznek hűtőszekrénnyel, könnyedén elkészítheti saját rögtönzött minibárját, minimális költség mellett. Amikor bevásárol, vásároljon egy hungarocell hűtőt, töltse fel jéggel a szálloda jéggépéből, és íme: hűtött, olcsóbb - és egészségesebb - étel az Ön kényelmére.

Felmérés a terepen

Természetesen a szállodai szobában való étkezés nem mindig a legizgalmasabb megoldás. Tehát, ha elmész felfedezni a környezetét, és mégis egészséges döntéseket hozhat, forduljon a technológiához. Az éttermi alkalmazások segítenek megtalálni a kívánt ételt az egészséges életmód fenntartása érdekében. Ezenkívül az olyan speciális alkalmazások, mint az Food Tripping ™ - az SHFT.com és a Ford Motor Company ™ együttműködése - megmutatják a helyi és fenntartható étkezési lehetőségek legközelebbi szállítóit. De ne hagyja figyelmen kívül a szóbeszéd erejét, hogy megtalálja a legjobb helyi éttermet, amely helyi, friss egészséges ételeket kínál. Legyen szó akár az Uber ™ sofőrjéről, akár a szállodai csaposról, ne habozzon megkérdezni a helyi kedvenceket - ezek az interakciók néha a legjobb és leghitelesebb eredményt adják.

Nyomon követni

Végső soron, függetlenül attól, hogy mit eszik, a legjobb módja annak, hogy utazás közben is egészségesen táplálkozzon, az, hogy nyomon követi, mit fogyaszt. Kalóriaszámlálók és fitneszkövetők, mint a My Fitness Pal és a Lose It! némi átláthatóságot és elszámoltathatóságot hozhat a napi étkezés során. Állítson be napi kalóriacélokat, és minden étkezést és rágcsálnivalót naplózva győződjön meg arról, hogy utazás közben is egészségesen táplálkozik-e, még útközben is.

Ha további tippeket és betekintést szeretne kapni az üzleti utazások világába, kövesse az American Express Global Business Travel The Atlas című műsorát.