Tippjeink a természetesen szép és egészséges körmökhöz a megfelelő táplálkozás révén

Tippjeink a szép és egészséges körmökhöz a megfelelő táplálkozás révén - hogy minden nő álma a szép és erős körmökről valóra váljon.

szép

Minden nő valószínűleg szép és erős körmökről álmodik. Mivel az ápolt kezek egyszerűen jelek, és nyilatkoznak az illetőről.

Sajnos nem minden nőnek van szerencséje a tökéletes körmökhöz. Nem sok bosszantja a túl puha vagy törékeny körmöket, a szakadt kutikulákat vagy hasonló problémákat.

Van néhány tippünk arra, hogyan lehet szép körmöket szerezni drága csodaszerek nélkül.

Körmeink keratinból készülnek. Ez egy fehérjetartalmú anyag, amelyből szarv képződik, és hetente 0,02-0,05 hüvelykre nőnek. Ahhoz, hogy a körmök megfelelő tápanyaghoz jussanak, jól növekedjenek, szükségünk van a megfelelő tápanyagokra.

Minden és vége az erős körmöknek - a megfelelő táplálkozás!

Napi étrendünk minden olyan tápanyagot tartalmaz, amely az egészséges köröm-, bőr- és hajnövekedéshez szükséges. Csak egészségesen és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia.

A kötőszövet és a bőr kollagén rostokból áll. A kollagénrostoknak bizonyos tápanyagokra és vitaminokra van szükségük a megfelelő felépítéshez.

C vitamin

A C-vitamin az egyik ilyen. Próbáljon naponta öt különböző színű gyümölcsöt és zöldséget tenni a tányérjára. Minél színesebb, annál jobb!

A-vitamin

Szükségünk van elegendőre is A-vitamin körmeink sejtszaporodásához. A nyers sárgarépa sok e vitamint tartalmaz. Az édesburgonya is nagyon jó forrás. Értékes béta-karotint tartalmaznak, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Ez a törékeny körmöknek visszaállítja feszességüket.

A B-vitaminok

Az vitaminok B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B11/B9 (folsav/folát) és B7 (biotin, H-vitamin) a körmök és a bőr egészséges működését is biztosítja.

Biotin a gyönyörű haj titkos fegyvere is. Ennek jó szállítói például: lencse, hüvelyesek, spenót, élesztő, zabpehely, dió és szárított gyümölcs

Ezek az ételek sok B-vitaminok:

Máj és belsőségek, hús általában, kombucha, teljes kiőrlésű termékek, zöld leveles zöldségek, tojás, mikroalga, például Chlorella és Spirulina, spenót, probiotikus joghurt és gomba.

Szükségünk van nyomelemekre is

A keratin kialakulásához körmünknek sok fehérjére van szüksége, mint pl Vas, cink- és biotin a körömágy megerősítésére. Biotin nélkül nem alakulhat ki haj, köröm és bőr.

Cink nemcsak erősíti immunrendszerünket, hanem fokozza a körmeink növekedését és megnehezíti azokat. Cink a hiány a törékeny és megrepedezett körmöket, a száraz bőrt és akár a hajhullást is okozhatja.
Gazdag forrása cink- az étrendben például: vörös hús, tenger gyümölcsei, sajt, gomba, élesztő, dió, pekándió és tökmag.

Réz a hiány törékeny hajhoz és a körmök töredezéséhez vezet. Sok réz zöld leveles zöldségekben, teljes kiőrlésű termékekben, élesztőben és diófélékben található meg.

Annak érdekében, hogy körmeink rugalmasak legyenek és a körömágyunk egészséges legyen, sürgősen sok kell omega-3 zsírsavak ellátásunkra. Omega-3 zsírsavak biztosítja a jó vérkeringést testünkben, és kellően tartalmazzák a diót, a lazacot és az avokádót.

És természetesen nagyon fontos - Víz

A megfelelő folyadékellátás nagyon fontos az erős és egészséges körmök számára. Ha erős körmöket szeretne, akkor sok vizet kell inni. Alulkínálat esetén azonban a körmök kiszáradnak, törékenyek és megrepedeznek. Ezenkívül vékonyabbá válnak, és a kutikulák irritálódnak.