Titkos evők - 3. rész

Dawn, Mike & Gareth a Hullból megpróbálják lenyúlni, hogy miért híznak. Mindannyian hiszik, hogy jól étkeznek, és nem tudják megérteni, miért nőnek nagyobbra.

3. rész: Hajnal, Mike és Gareth a Hullból Hajnal Mike Gareth Kor Súly BMI

49	47	29.
14. 3lb	14. 12 font	29. 10 font
33.1	32.6	44.6

A probléma

Dawn úgy véli, hogy a mérete nem tükrözi azt, amit eszik. Soros fogyókúrás, aki a legtöbb diétát kipróbálta, de 8 év alatt közel 5 követ tett fel. Utálja a kinézetét, és ugyanolyan méretű akar lenni, mint a 30-as éveiben.

Mike rájön, hogy túlsúlyos, de nem tudja megérteni, hogy miért, mivel nem másként eszik munkatársaival. Aggódik jövőbeli egészségéért, és értékeli, hogy le kell fogynia, hogy ne vigye tovább a problémát idősebb korba. Szerinte ez az utolsó esélye, hogy a problémája mélyére jusson, és elkezdje váltani a fontokat.

„Nagy G”, Gareth is aggódik az egészsége miatt, és 6’9 évesen ”rájön, hogy soha nem lesz vékony, de karcsúbbá akar válni. Súlygyarapodásáért az esetleges lassú anyagcserét okolja, elvégre salátát fogyaszt a kebabjával!

Hogy boldogultak

A harapnivaló és a rossz étkezési idő volt a legnagyobb ellenségük. Nagy adag alkohollal kombinálva a kalóriák minden bizonnyal felértékelődtek.

Először Mike volt. Ételnaplója azt állította, hogy körülbelül 2470 kalóriát evett, napi 1 kis ételt és 1 fő ételt fogyasztott. Mint kiderült, Mike a reggeli kihagyása következtében a nap folyamán szeretett uzsonnázni. A műsor azt sugallta, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, 4½-szer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Gabonából, tojásból vagy gyümölcsből álló reggelit fogyasztva Mike hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, és ellenállhat a harapnivalónak.

Az alkohol volt Mike másik problémája, a héten további 2330 kalória származott kedvenc italaiból. Ha kivágná a piát, 1 év alatt elveszítheti a 2½-t.

Dawn étkezési naplója szerint napi 2000 kalóriát fogyasztott salátákban, grillezett húsokban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrenddel. Naponta körülbelül 2500 kalóriát evett, főleg az extra öntet, például majonéz következtében. A hétvégi túlevés is növelte Dawn rossz étkezését az étkezésével

Még mindig tagadva, hogy valójában mit eszik, Dawnnak az ajánlása az volt, hogy csökkentse a zsíros önteteket (mayo több mint 1000 kalóriát adott egészséges salátájához), valamint a hétvégén változatosabb étrendet fogyaszt, beleértve a csemegéket is túlevés.

Gareth úgy vélte, hogy körülbelül 3100 kalóriát evett naponta, ami sokkal kevesebb, mint amire a testének szüksége van a súlyának fenntartásához, ezért elméletileg fogynia kellett volna. A csapat tulajdonképpen azt találta, hogy naponta több mint 5000 kalóriát evett, főleg a nap folyamán megragadott ételek és kényelmi ételek révén. Alapvetően túl sokat evett.

Egyszerű tipp a kebab kalóriatartalmának csökkentésére az, ha csirkét fogyasztunk, nem pedig húst, és lemondunk a chips-ről - csaknem 1000 kalóriát spórolhat meg!

Azzal, hogy Gareth elvitelét egészséges csomagolt ebédre és annyi gyümölcsre cseréli, amennyit csak akar, célja napi 2500 kalória.

10 héten át tartó strukturált étrend követése után Mike és Gareth visszatért, hogy egy 1., 6, és egy 3., 9., fogyást mutassanak. Dawn nem tér vissza, de azt állította, hogy a 2. helyet vesztette el.

Emellett az előadás során Dr. David Lewis megnézte, hogyan „eszünk a szemünkkel”. Annak bizonyításával, hogy a tányér vagy a tál mérete tükrözi az adag méretét, megmutatta, hogy a tányér méretének csökkentésével gyorsabban érzi magát teltebbnek és kevesebbet eszik.

WLR mondja

Kényszeres megtekintés mindenképpen. És meg fog lepődni a megállapításokon; lehet, hogy csak arra késztetik, hogy még egyszer átnézze a mindennapi szokásait.

Természetesen a WLR tagjai tudják, hogy van értelme naprakészen tartani az étkezési naplót, mivel ez lehetővé teszi, hogy önállóan figyelje és észrevegye étrendjének azon területeit, amelyek cserbenhagynak.

Jó lett volna kiemelni a testmozgás fontosságát, de a műsor keretein belül csak annyit tesz, amire azt mondja, hogy megteszi: jobban megismerteti étkezési szokásaival.

Lásd: Hány kalóriát eszel

A titkos evőkhöz hasonlóan láthatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt valójában, ha kitölti a könnyen használható ételnaplónkat.