Tíz lépés a méregtelenítéshez egy hosszú hétvége után

Az ünnepek, a hosszú hétvégék és a családi vakáció az év legjobb ideje. Mindenki szereti megélni nyaraláskor, és a legtöbbre nagy szükség van rá. Amy és én arról beszélünk, hogy a vakáció teljes élvezése és a rutinból való kilépés rendkívül fontos eleme az „egyensúly megőrzésének”. Túl sok ital fogyasztása vagy a normális étkezési szokásokon túllépése történik, és a másik végén nem érzi jól magát . A legtöbb számára őrült rohanás, hogy visszatérjen a formájához, vagy visszatérjen a tervhez, ahol „biztonságban” érezzük magunkat. Sokak számára az a kérdés, hogy nincs játéktervük, hogy a lehető leghatékonyabban térjenek vissza a rutinjukba. Ezt használjuk arra, hogy gyorsan visszatérjünk a pályára.

Ezek a lépések önmagukban is fontosak, de együtt garantálják a kényeztetésből való sikeres felépülést. Próbáld ki őket, és tudasd velünk, milyen gyorsan érezted magad irányítás alatt.

hétvége

Tíz lépés a méregtelenítéshez egy hosszú hétvége után

Alvás

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz a tested regenerálódása és újraindítása érdekében, az alvás. Biztosítania kell, hogy a cirkadián ritmusa visszatérjen a megfelelő ciklushoz. Ezt úgy teheti meg, hogy a következő 5 éjszakában 8-10 órányi alvást készít. Ügyeljen arra, hogy korán feküdjön le egy sötét szobában, zavaró tényezők nélkül. Ha lehetséges, próbáljon a szokásos időben felébredni, függetlenül attól, hogy mit érez. Ennek a ciklusnak a regenerálása megmondja a testének, hogy visszatérjen a normális állapotba.

Víz

A hétvégi tábortűzfüst, a terven kívüli ételek és más kényeztetések során felépült összes méreganyag miatt nyilvánvaló, hogy öblítésre van szükségünk. Nem beszélve a dehidratáló alkoholtartalmú italokról és a hétvégén bekövetkezett vízfogyasztás hiányáról. Igyál 2-3 liter vizet naponta, pont. Ez elengedhetetlen lépés a méregtelenítésben.

Gyakorlat

Nem számít, ha van kedved, vagy nem térsz vissza a testmozgásodba. A vakáció utáni következő nap a tökéletes nap az újbóli sportoláshoz. Tudom, hogy néhányan viszketni fognak, ha visszatérnek az edzőterembe, és néhányan rettegnek tőle. Azok számára, akik rettegnek tőle, csak tudják, hogy a végén terápiás érzés lesz. Az endorfinok folyni fognak, és a verejték csöpög. Az „izzadj ki” kifejezésnek határozott igazsága van! Ügyeljen arra, hogy edzés közben mindent beleadjon. Nem arról szól, hogy tovább dolgozzon - hanem arról, hogy keményebben dolgozzon. Használja fel az extra „hosszú hétvégi” kalóriákból származó energiáját, hogy az edzését egy másik szintre emelje. A tested imádni fogja.

Pitypang gyökér tea

Ez a tea a máj méregtelenítésének fontos része. Próbálja ki a következő három napban napi egy csészét. Nagyszerű márka a Traditional Medicinals, és megtalálható a Superstore-ban. Remek gyógynövényes vizelethajtó, májerősítő tulajdonságokkal A pitypanglevél is jó. Próbálja ki a pitypang teát, és nézze meg, hogyan érzi magát. Meg fog lepődni.

Nyújtás

Lehet, hogy ez nem része a rutinnak, de annak lennie kell. Dolgozzon az izmok meghosszabbításán, amelyek merevek vagy stagnálhatnak egy hétvégi bulitól kezdve. Kezdje azzal, hogy a quadok és a combizmok 30 másodpercig tartják az egyes szakaszokat. Nyugodtabbnak és mozgékonyabbnak érzi magát a gyógyulási héten.

Kerülje/csökkentse a stresszt

Ha rögtön visszatér egy megerőltető életmódhoz vagy munkához, tegyen meg mindent a stressz csökkentése érdekében. Kedvenceim: napi 15 percig meditálni, kipróbálni egy jógaórát, elmenni egy masszázsra, vállalni egy vicces filmet/nevetni valamin, vagy egyszerűen csak szánjon napi 30 percet csak magának, hogy azt csináljon, amit szeret. Tegyen meg mindent, hogy ne stresszeltesse magát. Nem akarsz hozzájárulni egy már elhasználódott testhez.

Vitaminok

Lehet, hogy hiányolta a vitaminokat az egész hétvégén ... Tegye vissza a multivitaminokat és az omega 3-kat. Ki kell egészítenie a hétvégén esetleg kimerült rendszerét. Ezek segítenek a mentális tisztaságban, a méregtelenítésben és a sejtek egészségében. Megpróbálja megőrizni bőrének egészségét? Szerezd be a vitaminokat.

Térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz

A zöld zöldségek, a sovány fehérjék, az egészséges zsírok és a teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlenek ahhoz, hogy visszatérjünk a helyes pályára. 5 napig próbáljon távol maradni az édességektől. Töltse fel táplálkozását úgy, hogy minden reggel megiszol egy zöld italt, és naponta kétszer tartalmaz zöld zöldségeket, például brokkolit és spárgát. DAMY tagok - itt az ideje, hogy visszatérjünk a tervhez. Azonnal kezdje.

Igyon zöld teát

Most minden eddiginél jobban szüksége van antioxidánsokra, hogy megszabaduljon az egész hétvégén felépített szabad gyököktől. Az egyik kedvenc módszerem ennek megvalósítására a zöld tea fogyasztása. Kedvenc márkám jelenleg egyszerűen a PC Tropical Green Tea. A héten minden nap igyon 2-3 csésze zöld teát. Ha még nem tette meg, mielőtt észrevenné, milyen csodálatosan érzi magát tőle.

Szervezet

Legyen nyugodt az elmédben, ha szervezett vagy. Hozzon létre egy 5 napos tervet, rangsorolva, hogy mit kell elvégeznie. Ne vigyük túlzásba. Csak a legfontosabb dolgok megvalósítását tervezzük. Ha maga előtt látja, ellazul az elméje és megnyugtatja magát, hogy ez a hét simán fog menni. Onnan vegye be egy nap. Tartsa be ezt a tíz lépést a tervébe. Egyszerűen írja ki őket minden oldal tetejére. Ezután tedd meg őket. Nagyszerűen fogja érezni magát, hogy milyen gyorsan felépül.

Szeretem a hosszú hétvégéket, és mindig engedékeny élményt tervezek nekik. A hosszú hétvégi méregtelenítő lépések tökéletesítése elengedhetetlen volt ahhoz, hogy visszatérjek a helyes pályára és az egészséges életmód rutinjába. Nélkülük a hosszú hétvége utáni aszály inkább kéthetes sugárhúzásra hasonlít. Ugyanolyan előnyösek lesznek számodra.

Néhány más nagy méregtelenítő terv

* Jegyzet: Ha az elmúlt hétvégén a cukor volt a fő problémád, próbáld ki a Sugar Detox-ot, vagy ami még jobb, a The 21 Vegan Cleanse Challenge-t. Sokan szeretjük az édességeinket, és úgy tűnik, hogy a nagy hétvégét egy engedékeny csemege köré helyezzük. Próbálkozzon a Sugar Detox-szal ezekben a helyzetekben. Hosszabb távon, fejlettebb méregtelenítés esetén a legjobb választás a 3 hetes Fat Blaster. Ez a program az egészséges életmód elindításához készült. Kényszeríti, hogy térjen vissza a helyes pályára, amikor úgy tűnik, hogy semmiképpen sem tudja megtenni. Próbálja ki a Fat Blaster-t egy csodálatos méregtelenítéshez, hogy felülmúljon egy fennsíkot, vagy egyszerűen leadja az utolsó néhány fontot.

Ezek a lépések gyors utat jelentenek az egészséges életmódhoz és a sikeres fogyókúrához. Ha bármilyen más helyreállítási tippje van, említse meg őket a megjegyzésekben. Kellemes hetet!

Ha többet szeretne megtudni Dr. David Duizer Kattintson ide. Kapcsolatba léphet Daviddel a Twitteren: @davidduizer, a Facebook és a Google+.