Több hasi zsírhoz, kevesebb izomhoz kapcsolódó összeomlási étrend: ételek a hasi zsír csökkentésére

Egy tanulmány szerint a baleset-diéta több hasi zsírt és kevesebb izmot eredményezne. Adja hozzá ezeket az ételeket a hasi zsír csökkentése érdekében.

Ha extrém fogyókúrát vagy összeomló diétákat tervez, hogy levágja ezt az extra pálcát, gondold át kétszer. Egy tanulmány szerint a baleset-diéta több hasi zsírt és kevesebb izmot eredményezne. Az amerikai Georgetown Egyetem kutatói kimutatták, hogy a nők nagyobb valószínűséggel vesznek részt "összeomlási" diétákban, mint a férfiak. A csapat megvizsgálta azokat a nőstény patkányokat, akik 60 százalékkal kevesebb kalóriát kaptak étrendjükben, ami nagyjából összehasonlítható azzal, hogy az embereknél a napi 2000 kalóriatartalmú étrendből a 800 kalóriás étrendre csökkentették az étrendet.

A kutatók megállapították, hogy három napon belül a rendkívül csökkentett kalóriatartalmú étrend csökkentette a testsúlyt, és a kerékpározást - hasonlóan a menstruációs ciklushoz - ideiglenesen leállította. Az étrend számos anyagcsere tényező és funkció csökkenéséhez vezetett, beleértve a testtömeget, a vérmennyiséget, a vérnyomást, a pulzusszámot és a vesefunkciót - derült ki az eredményekből. De visszatérve a tipikus étkezési szokásokhoz, gyorsan helyreállt az anyagcsere funkció.

Ezenkívül az állatoknál a hasi zsír felhalmozódása három hónappal a diéta befejezése után nagyobb volt, mint azoknál az állatoknál, amelyek nem követték az étrendet. "Még aggasztóbb volt az a megállapítás, hogy az angiotenzin II - a szervezetben lévő hormon - hatékonyabban növeli a vérnyomást a csökkentett kalóriatartalmú étrendet folytató patkányokban" - mondta Aline de Souza, az egyetem posztdoktori hallgatója. Bár a patkányok vérnyomásszintje a gyógyuláskor normális maradt, az angiotenzin II-re adott normálisnál magasabb vérnyomásválasz növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

A testösszetétel ilyen változásai a hasi zsír növekedésével együtt hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhatnak azoknak az embereknek, akik korábban összeomlottak. Az eredményeket a The Cardiovascular, Renal and Metabolic Diseases: Sex-Specific Implications for Physiology konferencián mutatták be Tennessee-ben, Amerikai Egyesült Államok.

Itt vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a hasi zsír elvesztésében:

Az Ajwain magvakról ismert, hogy enyhítik a testet az emésztési zavaroktól és az ezekhez kapcsolódó puffadásoktól. Ezek a magok nagyszerűek a hatékony fogyáshoz is. Csak annyit kell tennie, hogy egy evőkanál ajwain magot felforral egy liter vízben, és egész nap kortyolgatja rajta. Szerint Dr. Nidhi Sawhney, a Nutri Advice gyakorlója: „Ajwain segít az ételek emésztésében és felszívódásában. A kisebb zsírtartalom miatt végül fogyáshoz vezet. ”

A rostokban gazdag és 92% víztartalmú lauki segíthet az emésztési problémák kezelésében. A táplálkozási tanácsadó tanácsadó szerint dr. Rupali Datta: „Az otthonunkban található közös élelmiszereknek óriási előnyei vannak, köztük a lauki, amely gyakorlatilag zsírmentes, és segíti a testünk hidratáltságát, tovább segítve az emésztést és a fogyást.” Egy tál házilag készített lauki csak 73 kalóriát tartalmaz. Fogyasszon vacsorára vagy reggel egy pohár lauki levet éhgyomorra, hogy megnézze az eredményeket.

Bulgár búzának vagy törött búzának is nevezik, a daliában magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma. Tápanyagokat biztosít, anélkül, hogy felhalmozná a fontokat. Azok számára, akik a rizs jó, rostokban gazdag helyettesítőjét keresik, csak erre van szükség. Szerint Dr. Anju sood, bangalorei táplálkozási szakember: „Dalia magas rosttartalmú, ami késlelteti az emésztést. Mivel a cukor kibocsátása nem nagy mennyiségben van, nem alakul át zsírrá. "

Az író egészséges és tápláló ital. Joghurt felverésével és néhány fűszer hozzáadásával jön létre. Kiváló a szervezet számára, több tejsav és kevesebb zsír van, mint a szokásos tej. Nagyon jó karminatív és emésztő ital, az Ayurveda magyarázata szerint. Az író hasznos a bonyolult emésztési rendellenességek és az elhízás kezelésében is. Ez a hatalmas ital tápanyagokban és vitaminokban gazdag, és fehérje, kalcium, kálium és vitaminok vannak benne, amelyek segítenek a zsír lemosásában. 100 ml író csak 45 kalóriát tartalmaz, és helyettesíteni harapnivalókat és más cukros italokat remek ötlet lehet.

Miért nem működnek hosszú távon az összeomlási diéták?

A divatos diéták rövid távú súlycsökkenéshez vezetnek, és sok egészségügyi veszteséget okozhatnak sok egészségügyi szakértő és táplálkozási szakember szerint. Akár az Atkinst és Dukant követi, a gyors étrendet, az alkáli étrendet, a bébiételeket tartalmazó étrendet, a vércsoportos étrendet, a francia nő diétát, a Paleo diétát vagy az új 5: 2 rendszert, ezek gyakran kiderülnek elmúló fantáziák. Egyre több fogyókúrázó veszi észre, hogy a divatos ígéretek, amelyek szerint hatalmas súlyokat kell leadni néhány hét alatt, vagy üregesek, vagy hogy az étrendet nem lehet betartani.

Az egészséges étrend fenntartásának soha nem volt titka. Mindig arról szólt és fog mindig is szólni, hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő ételeket fogyasszon, és gyakoroljon, miközben engedi magának, hogy újra és újra kezelje.

A fogyás kalóriájának drasztikus csökkentése hosszú távon hatással van egészségünkre. Az extrém kalóriavágás arra kényszeríti testünket, hogy zsír helyett izomot égessen, ami végül lelassítja az anyagcserét. Manapság az ilyen összeomló diétákat folytató emberek csak a súlyukkal és nem azzal foglalkoznak, ami a testükben zajlik. Hosszú távú testsúlycsökkentés esetén a baleset-diéták nem fognak működni, ez főleg azért, mert csökkentik izomtömegünket.