Tök kukoricakenyér recept - 4 pont

Az ősz hivatalosan javában zajlik, és mint mindenki más, én is tök őrületben vagyok. Annyi csodálatos tökízű finomság és csemege kapható jelenleg, ez őrület! Azon kívül, hogy kipróbáltam néhány ízletes megjelenésű terméket, amelyeket a boltban találok, a konyhában is részt vettem néhány házi, egészséges sütőtök recept elkészítésében. Bár ezen a héten már meghaladta a 100 fokot (öszsze Kaliforniában!), Én egy tök kukoricakenyér recepten dolgoztam, amelyet remélem, annyira szeretsz, mint én! Nedves, finom, kissé édes kukoricakenyér, amely könnyű és gyengéd süt, hagyományos kukoricaízzel büszkélkedhet, de sütőtökkel és fűszerekkel. CSODÁLATOSAN jól esik a chilivel vagy a levessel, és ha el akarja tölteni az extra pontokat, akkor a legjobb, ha forró vajjal van feltöltve. Tehát szálljon fel a tökőrületre, és ősszel próbálja ki a sütőtök kukoricakenyér receptemet. Minden adag csak 4 pont!

pont LaaLoosh

Tök kukoricakenyér

Nedves, gyengéd, könnyű kukoricakenyér, sütőtök és őszi fűszerek érintésével. Nagyszerű módja annak, hogy szezonális fordulatot adjunk a hagyományos ételekhez.

Hozzávalók

  • 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csésze kukoricaliszt
  • 1 csésze konzerv pumpmin püré
  • 1 csésze zsírmentes tej
  • 1/4 csésze édesem
  • 1/4 csésze kókuszolaj (olvasztott)
  • 1 nagy tojás
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • 1/2 tk szegfűbors

Utasítás

  1. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra. Szórjon be egy négyzet alakú (7 ”x 7”) sütőedényt zsírmentes főző spray-vel.
  2. Keverje össze a lisztet, a kukoricalisztet, a sütőport, a sót és a fűszereket egy tálban.
  3. Egy másik tálban keverje össze az olajat, a mézet, a tojást, a sütőtök pürét és a tejet. Jól összekeverni.
  4. Kombinálja a nedves és a száraz keveréket, és alaposan keverje össze.
  5. Kanalazzunk csak a tepsibe, és süssük a sütőben 25-30 percig, vagy amíg a közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta nem kerül ki.
  6. Hűtsük le, majd vegyük ki a serpenyőből, vágjuk 12 négyzetre, és tálaljuk.

Elkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 30 perc

Diéta típusa: Vegetáriánus

Diéta címkék: Alacsony kalóriatartalmú, Csökkentett zsírtartalom

Adagok száma (hozam): 12

Kulináris hagyomány: USA (déli)

A teljes recept 10 adagot tartalmaz
Az adag mérete körülbelül 3/4 csésze
Minden adag = 7 pont
TÁPLÁLATONként: 248 kalória; 5g zsír; .9g telített zsír; 42g szénhidrát; 0,4 g cukor; 7 g fehérje; 2g rost