Tudatos tudatosság és fogyás: Korlátozó hiedelmei gátolják-e a fogyást?

hiedelmek

Az emberek kudarcának első számú oka az, hogy elhanyagolják a tudatalatti elméjében történő változtatásokat, hogy támogassák tudatos céljaikat. A tudatalatti elméjük cserbenhagyja és visszatartja őket. Bizonyos értelemben „régi programozásunk” áldozataivá válunk.

Gondolkodott már azon, hogy a számtalan erőfeszítés ellenére miért nem érheti el a fitnesz céljait? Csekély sikert ér el, de aztán ugyanazokba az öntudatlan programokba és mintákba esik vissza?

A fitneszszakértőként eltöltött 20 plusz évem során úgy gondolom, hogy ez messze az egyik legpolarizálóbb téma a fitnesziparban. Miért? Mivel a „gyors megoldások” hívei azt hinnék tőlünk, hogy a paleó elfogyasztása vagy a ketogén étrendre való feliratkozás és a rendszeres testmozgás elegendő az egészség megőrzéséhez és az egészség megőrzéséhez. De tévednek, mert túlnyomó többségünknek egyre nehezebb feliratkozni erre a képletre egy egész életen át.

Hány embert tudna megnevezni, akik jelentős fogyást értek el, hogy az egészet visszaszerezzék, vagy hétről hétre fel-le fogynak, megszállottjaik a napi mérlegelésnek, feliratkozás alacsony szénhidráttartalmú étrendre, fennsíkok elérése, majd úgy tűnik, nem tud áttörni rajtuk? Rengeteg ilyen embert ismerek, és hajlandó lennék egy tetemes fogadást tenni, amit te is megteszel.

Tehát akkor marad a kérdés - miért?

Nos, ha meg akarja változtatni az életét, akkor az más választással kezdődik. Olyan, ami számodra teljesen ismeretlen.

A negatív mentális visszacsatolási hurok

Belső negatív visszacsatolási hurkjaink romboló ereje gyengítő lehet. Az agy negatív (vagy nemkívánatos) eseményeket vesz fel, és megváltoztatja viselkedésünket, hogy enyhítse vagy elkerülje ezeket a negatív eseményeket a jövőben. Például, ha gyermekkorában csúfolták, hogy nehéz vagy, akkor az tinédzserkorodban és az azt követő felnőttkorban olyan rendezetlen étkezési szokásokat idézhet elő, mint a mértéktelen evés, az egészségtelen súlykontroll-gyakorlatok és a fokozott fogyókúra. Ezt részben védelmi mechanizmusként tesszük.

Az agyad felvette a negatív visszacsatolást (az ugratás érzelmi fájdalmát), és megváltoztatta viselkedését annak érdekében, hogy kevésbé érezd magad elégtelennek.

Néha ezek a negatív visszacsatolási hurkok szolgálhatnak minket, de mi történik, ha elromlanak, és nem feltétlenül vannak megalapozva a valóságban? Még rosszabb, ha a negatív visszacsatolásnak nincs erős ténybeli megalapozottsága, és a negatív visszacsatolás forrása a saját elménk belsejéből, és nem külső erőkből származik. Ez egyfajta lefelé tartó spirált okozhat.

Tehát hogyan viszonyul ez ahhoz, hogy nem lehet fenntartani a kívánt súlyt vagy fenntartható fogyást elérni? Amikor saját negatív önbeszélgetésünk vagy gondolataink forrása vagyunk, és nem figyelünk belső világunkra, akkor könnyen belemerülhetünk ugyanazokba a családias, stresszes érzésekbe, amelyeket a múltunkkal azonosítottunk. Ennek eredményeként a múlt érzelmeiben élni a jövőben csak több azonos eredményt hoz. Amikor ugyanazon a tudattalan programok, érzések vagy stresszorok által működtetett autopiloton keresztül navigálunk (kétség, elégtelenség és így tovább), megszokott környezetünk megerősíti ezeket az érzéseket. Így ragadunk el ugyanabban az ismerős életünkben. Az eredmény ezután az lesz, hogy nem tudunk szabadulni az ismétlődő negatív viselkedési mintáktól, amelyek viszont azonos vagy megszokott helyzetekben tartanak bennünket. Még akkor is, ha ezek a megszokott helyzetek nem azok, amelyekre vágyunk, vagy nem szolgálnak nekünk.

Lépjen be a Tudatos Tudatosságba

Amikor tudatalatti elménk irányít minket, ez egyszerűen azt jelenti, hogy nem figyelünk. Volt már olyan tapasztalata, hogy beszállt autójába és például munkába vezetett, de amikor odaért, nem emlékszik az oda vezetésre? Ez a példa a tudatalatti munkára. Az elméd annyira hozzászokott a munkára való hajlandóság ismertségéhez, hogy nem kell tudatosan gondolkodnia a hajtáson, mivel annyira megszokta ezt. Annak ellenére, hogy a tudatalatti programozásnak vannak előnyei, buktatói is lehetnek ... és sok ilyen van. Különösen a tartós fogyás elérésére vonatkozik. Különösen a programozás módját illetően az évek során.

Ha végső erőnléti sikert akar elérni tudatos gondolkodás (azaz jobb táplálkozási döntések meghozatala) és tudatos cselekvés (azaz egészségesebb táplálkozás) révén, de hiányzik a tudatalatti elméd támogatása - - sikere nagyon korlátozott lesz. Ha a tudatalatti elmédben uralkodó gondolatok nincsenek összhangban a céljaiddal, és korlátozó hiedelmekben és negatív viselkedési mintákban gyökereznek, akkor óhatatlanul visszatérsz régi, megszokott szokásaidhoz.

Az emberek kudarcának első számú oka az, hogy elhanyagolják a tudatalatti elméjében történő változtatásokat, hogy támogassák tudatos céljaikat. Tudatalattijuk cserbenhagyja és visszatartja őket. Bizonyos értelemben „régi programozásunk” áldozataivá válunk.

Ez valamivel mindannyiunkkal megtörténik, ez részben kondicionálás, részben szokásaink kialakulása, részben védelmi mechanizmus. Például - ha túlsúlyos, akkor valószínű, hogy egy ideje vagy súlyvesztéssel küzdött, egész életében él -, már régóta kialakult az étellel való túlgondolás, a testmozgással kapcsolatos viselkedési minták, a hiedelmek, kedveli és nem szereti az ételeket és a testmozgást, amelyek mind ismeretesek, és normálisak számodra.

Ezeknek a viselkedési mintáknak a megtörése és a gondolkodási folyamatok megváltoztatása nehéz lehet. Tudatalatti szinten annyira megszokta jelenlegi viselkedési szokásait - tudatalattija ellenáll ezeknek a változásoknak, mivel szembemegy azzal, amit tud, és ezt azért teszi, hogy megvédjen. Az életedben bekövetkezett nagy változás kiszolgáltatottá, kiszolgáltatottá és nagyobb kudarcra lesz hajlamos - - ha ez visszatérhet a szokásos gondolkodás- és viselkedésmintáidhoz (amelyeket hatékonynak és normálisnak tart), akkor megvéd.

Adja meg a tudatos tudatosságot ... Az egyik legjobb módja annak, hogy meggyógyítsuk tudatalatti blokkjainkat a fogyáshoz, az, ha a tudatos tudatosságot a lehető legnagyobb mértékben megőrzi. Az új és pozitívabb gondolatok tudatos megválasztásával újravezethetjük az agyunkat, és testünket felújíthatjuk tartós változásokra, ahelyett, hogy ugyanazokat a megszokott önkorlátozó gondolatokat választanánk újra és újra. Amikor tudatos tudatosságban maradunk, keményebben kell dolgoznunk az agyunk új programozásának megtanítása helyett, ahelyett, hogy visszaállnánk ugyanazokra az ismétlődő negatív mentális visszacsatolási ciklusokra, amelyekre egész életünkben támaszkodtunk.

Tehát itt van a házi feladata. Ha folyamatosan küzd a tartós fogyás elérésével, tapasztalja a fitnesz fennsíkjait, megszállottja van az ételnek, folyamatosan mérlegeli magát és gondolkodik a testsúlyán, azt szeretném, ha 24 órás időtartam alatt felírná minden negatív gondolatát, ami eszébe jut . Miután azonosította azokat az önkorlátozó gondolatokat, amelyek lényegében visszatartják a céljainak elérésétől, elkezdheti a tudatos tudatosság felé való elmozdulást, és azon dolgozhat, hogy újból bekötje agyát a fitnesz sikere érdekében, ha ezeket a negatív gondolkodási mintákat pozitívabbakkal helyettesíti.