Tudsz derék edzeni szülés után?

A derék edzés manapság az egyik legforróbb trend azoknak az új kismamáknak, akik testüket formájukba akarják visszaállítani. Néhány híresség elismerést ad a derék edzőknek, amelyek segítettek visszanyerni terhesség előtti testüket. Most minden nő követi ezt a tendenciát és ugrik a derék tréningre, hogy tökéletes homokóra testet kapjon a szülés után.

Hogyan kell használni a derék edzőt

Sok nő úgy gondolja, hogy a feszes derék edző korlátozza őket a légzésben. De ez nem igaz, ebben az esetben olyan derék edzőt kell választania, amely még mindig kényelmesen illeszkedik a testéhez, ha légzési problémát tapasztal, akkor az túl kicsi.

Ha már jól érzi magát, akkor azt javasolja, hogy napi 8-10 órán keresztül viselje. A derék tréner szülés utáni használatának helyes módja, ha először enyhén viseled néhány hétig. Kezdje el a derék edzőt minden nap néhány óráig, és kissé lazán tartsa.

Derék tréner használata terhesség után

Szülés után a testednek körülbelül 4 hétbe telik elhitetni a terhesség alatt várakozó vízvisszatartással. Biztosítania kell egy kis időt, hogy a méh visszahúzódjon a normális szintre, és ez akár 6 hétig is eltarthat. A derékedzés megkezdése előtt körülbelül 6 hetet kell várnia.

A terhesség alatt a test által létrehozott ösztrogén és progeszteron fellazítja az izmokat és a medence szerkezetét. Ezek a hormonok általában 6 hónappal a szülés után maradnak. Ebben az esetben a derék edzők hasznosak, mert támogató szerkezetet biztosítanak a törzsben, és felhívják ezeket a laza izmokat. Segít csökkenteni a hát alsó részén, a medencében és a fenéken lévő szalagok és ízületek megterhelését is. A derék edzőknek ezen területeken nyújtott támogatásával sokkal gyorsabban visszatérhet a terhesség előtti testébe. Az orvosok abban is egyetértenek, hogy egy megkötő ruhadarab segítségével az izmok és a bőr közelebb húzódva a hasi izmok visszatérhetnek eredeti formájukhoz. Erre azért van szükség, hogy a terhesség utáni testhelyzetét korrigáljuk, hogy a hasizmok ne álljanak feleslegesen. A nők többsége szerint a derék edző olyan ruhadarab, amely segített nekik a terhesség utáni testtartásuk kijavításában és a hát alsó részének megerősítésében.

Nagyon ajánlott a derék edző használata egészséges táplálkozási tervvel és edzésprogrammal az optimális zsírégető eredmények elérése érdekében. A zsírvesztés és az alakformálás mellett a derék edzőnek több funkcionális előnye van a terhesség utáni időszakban. Extra támogatást nyújt, amelyre minden nőnek szüksége van a terhesség utáni szakaszban. Támogatást nyújt az alsó testének is azáltal, hogy aktívvá válik, lehajol és nehezebb tárgyakat emel. Tehát elmondható, hogy a derék trénerek nemcsak a jó megjelenésért, hanem a jobb működéshez is hozzájárulnak.

A babahordozás gyönyörű élmény a nő életében, és ez is kihívást jelent. Tehát a terhesség alatti és a terhesség utáni szabadság minden nő számára létfontosságú. Nemcsak fogyni fog ezzel a derék edzéssel, hanem erősnek, magabiztosnak és egészségesnek is fogja érezni magát.

Mikor kezdjen el derék edzőt viselni

Ha akarja, akkor a szülés napjától számított 6 héten belül elkezdheti a derékedzést (konzultáljon orvosával), de vigyázzon a hasi területeken szükséges kompresszióra. Először gyengéd összenyomásra van szükség a hasi területen. Ebben az esetben hallgasson a testére, és jegyezze fel, hogy milyen érzés a tömörítéssel. Az első hat hétben nem a fogyásnak kell lennie, hanem a testének gyógyítására és a gyermeke gondozására.

Jobb lesz a szülés utáni időszakban egy speciális ruhadarabot használni, amely hosszabb tömörítést eredményez, vagy megengedheti azt a derék edzőruhát, amely elég nagy ahhoz, hogy kényelmesen elférjen a középszakaszon. Többféle magas tömörítésű derék trénert találhat a leglazább beállítással.

Amikor eltelt hat hét, akkor folytassa, konzultáljon orvosával, hogy jogosult-e a derékedzés megkezdésére vagy sem. Ha engedélyt kap, akkor kezdje el használni a magas tömörítésű derék trénert. Ebben az esetben választhat latex derék edzőcipőket, amelyek 2-3 sor horoggal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a méret rögzítését.