Tudta, hogy az ilyen típusú jóga óránként 673 kalóriát éget el?

Az emberek általában nem gyakorolják a jógát a kalóriaégésre. A jógik gyakorolhatják az általános erőnlétet, erőt, rugalmasságot, wellnesset és számos egyéb okot, de gyakran a kalóriák kimaradnak az egyenletből. Talán ennek így kell lennie. Mint más tevékenységek (szörfözés és snowboardozás is), sokan gyakorolják a jógát olyan élvezetért, amelyet egyszerűen nem lehet számszerűsíteni, és ezt tiszteletben kell tartani.

Van azonban egy általános tévhit is, miszerint a jóga nem fújja fel a kalóriákat olyan mértékben, mint más edzések. Sokan úgy érzik, hogy feltétlenül más formájú testmozgásra van szükségük, például kocogásra, fonásra és úszásra, hogy nagyobb kalóriákat égessenek el. Ezeknek az edzéseknek mind megvannak az előnyei: hihetetlenül szórakoztatóak lehetnek, és nagyszerűek a szíved számára. Ha élvezed őket, a változatosság mindig nagyszerű, és feltétlenül bele kell foglalni a hagyományos kardiót az edzésbe. Azonban, ha csak a kalóriaégetésre szánja a kardiót, ezek a jóga statisztikák meglepetést okozhatnak.

Az, hogy a hagyományos kardió tevékenységek során többet izzad, nem feltétlenül jelenti azt, hogy több energiát éget el. Megtekintve az elégetett kalóriák egészségi állapotának kalkulátorát, ezek voltak az égetett kalóriák hozzávetőleges száma a következő jógaórákon:

Kicsi (35) 5’10 ”170 font

Vinyasa jóga: 673

Bikram jóga: 540

Ashtanga jóga: 397

Nő (35) 5’4 ”130 font

Vinyasa jóga: 515

Bikram jóga: 413

Ashtanga jóga: 304

Amint láthatja, a jóga komoly kalóriákat éget el. Meglepő az is, hogy a Vinyasa jóga több energiát éget el, mint a Bikram. Míg a Bikramot (vagy forró jógát) gyakran tekintik intenzív és energiát égető jógának a fűtött szoba miatt (tapasztalatból elmondhatom, hogy mindent izzad ki), a Vinyasa több kalóriát éget el. Ha tippelnem kellene, akkor azt mondanám, hogy ebben szerepet játszik a pózok közötti áramlás sebessége.

Tehát igen, a jóga az ellenkező sztereotípia ellenére jelentős mennyiségű energiát éget el. Míg a gyors tempójú kardiónak mindig szerepe lesz a fitneszben, azok számára, akik kardio-idegenkednek, a jóga még mindig remek lehetőség a formában maradásra. Csak ne feledje, hogy az órára való megjelenés nem garantálja x kalóriamennyiséget. Kiszeded, amit beletettél, és csak akkor fogod megégetni az energiát, ha teljesen befektetsz a gyakorlatodba.

Megjegyzés: A magasságokat és a súlyokat nagyon durva átlagként választották konkrét példák megadásához. Ha szeretné testreszabni saját kalóriaégési becslését, keresse fel az Égett kalóriák kalkulátort.