Túl sok üres kalóriát eszel?

Esetleg ezek is érdekelhetnek

A kalória egy kalória, igaz? Nem feltétlenül. Igaz, hogy figyelnie kell, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, ha fogyni próbál. De lehet, hogy az a fajta kalória, amelyet eszel, segíthet a mérleg javára billentésében.

Minden kalória nem egyenlő

A fogyás szakértői egyetértenek abban, hogy a legtöbben túl sok „üres kalóriát” esznek egész napunk során, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz. Mi is az az üres kalória? Ez olyasmi, amely megemeli az étel kalóriatartalmát anélkül, hogy bármilyen táplálkozási előnyhöz juttatná. Például a hozzáadott cukrok és néhány zsír káros lehet az egészségre. Kalóriatartalmúak, és a boltok polcain található élelmiszerek és italok közül sokban megtalálhatók.

Néhány jó példa az üres kalóriákra:

Üdítők, sportitalok és más édesített italok
Sült ételek
Sütik, sütemények, fánkok és hasonló desszertek
Feldolgozott és zsíros húsok, például kolbász, virsli és szalonna
Tejszín és magas zsírtartalmú tejtermékek, például sajt és teljes tej

Mindezek az élelmiszerek felesleges cukrot vagy telített zsírokat tartalmaznak. A felesleges cukor, különösen az italokban, nem tölti ki vagy kevésbé éhes, de jelentősen növeli a napi kalóriabevitelt. A telített zsír nem egészséges a tested számára, és nem biztosítja a szervezeted számára szükséges egészséges zsírokat, de egy jókora adag kalóriát fog bepakolni az étrendbe.

Üres kalóriák számolása

Időnként mindenki üres kalóriát eszik. Megkaphatja ezt az alkalmi csemegét egy különleges eseményen. A legfontosabb az, hogy korlátozza az üres kalóriák bevitelét, és étrendjét alacsonyabb cukor- és zsírtartalmú ételekkel töltse fel, amelyek megadják a szervezetnek a szükséges tápanyagokat. Néhány nagyszerű példa:

Friss gyümölcs hozzáadott cukor nélkül
Alacsony kalóriatartalmú salátaöntet friss zöldségsalátára (sajt nélkül)
Sovány, bőr nélküli csirke és pulyka (nem sült)
Vaj helyett olívaolajat helyettesít
Sült burgonya krumpli vagy chips helyett
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kifli vagy muffin helyett

Ezek közül az ételek közül sokan segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakóként, így kevésbé lesz kedved az üres kalóriatartalmú ételek után nyúlni. Próbáljon meg amennyire csak lehet, mellőzni ezeket az üres kalóriák forrásait, és elkezdhet több eredményt látni a súlycsökkentési terve. Nagyszerű szokás elfogadni, amikor egészségesebb súlyra törekszik.

CarePoint Health Bariatric Surgery

A CarePart Bariatric Surgery Egészségügyi Központ számos különféle súlycsökkentő műtétet kínál, amelyek segítenek a fogyás célkitűzéseinek teljesítésében, beleértve a hüvelyes gasztrektómiát és a Roux-en-Y gyomor bypass műtétet, a LAP-BAND ® és a REALIZE ® Band alkalmazást. Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét lehetőségeiről, vegye fel velünk a 201-795-8175 telefonszámot, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra

Weboldalunk tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha vészhelyzetben van, kérjük, hívja a 911 telefonszámot. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végezne az orvosi kezelésen.