Túlsúly a terhesség alatt? Így tarthatja a felesleges fontokat az öbölben

KEDD, szept. 2018. január 25. (HealthDay News) - Heather Kinion soha nem töltött sok időt arra, hogy súlyára gondoljon. De amikor teherbe esett, ez megváltozott.

"A nővérem előttem néhány évvel kisbabája volt, és egy csomó súlyt hízott, és még mindig nem vesztette el, amikor teherbe estem" - mondta Kinion. A Chicago-i leendő anya tehát szívesen regisztrált egy táplálkozási tanácsadó programra, amelyet orvosa rendezett egy tanulmány részeként.

A Northwestern University tanulmányi programja Momfit néven szerepel. Arra ösztönzi a kismamákat, hogy fogyasszanak egészséges ételeket, gyarapítsák az ajánlott súlymennyiséget, rendszeresen mozogjanak és aludjanak hét-kilenc órát éjszaka.

A nők személyes táplálkozási tanácsadásban részesültek. Segítettek a technológiában is: a telefon, az SMS-ek és az e-mailes emlékeztetők a terhességre vonatkozó célokat tartották szem előtt. A nők okostelefonos alkalmazásban is nyomon követték, mit ettek.

A cél nem a fogyás, hanem az ajánlott irányelvek szerinti hízás volt. Összességében elmondható, hogy a Momfit résztvevői körülbelül 4 kilogrammal kevesebb kilóval híztak a terhesség alatt, mint a szokásos gondozásban részesülők.

Ami Kiniont illeti, terhessége alatt csak 20 fontot szedett. "Nagyon aggódtam, hogy egy csomó súlyt fogok hízni. Tél volt, és szeretem a kényelmi ételeket, de mivel beszámoltam arról, hogy mit ettem, feltétlenül megettem három adag zöldséget és két gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonával együtt. és megfelelő mennyiségű tejtermék. "

Az adagkontrollban is jobb lett - mondta. És a program "teret engedett számomra, hogy engedékeny legyek, ezért nem éreztem magam nélkülözöttnek. Meg tudtam enni az ételek megfelelő egyensúlyát" - tette hozzá.

Lánya születése után Kinion a szoptatás mellett döntött. Azt mondta, hogy a terhességi súly gyorsan levált.

A tanulmány szerzője, Linda Van Horn elmondta, hogy a tanulmány célja annak megvizsgálása volt, hogy a nők biztonságosan elkerülhetik-e a túlzott súlygyarapodást a terhesség alatt.

"A terhes nők többsége túlsúlyos vagy elhízott a fogantatás idején. Ez komoly közegészségügyi aggodalomra ad okot" - mondta Van Horn, a chicagói Northwestern Feinberg Orvostudományi Karának megelőző orvoslásának professzora.

Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete azt javasolja, hogy a normál testsúlyú nők a terhesség alatt 25-35 fontot, de csak 15-25 fontot vegyenek fel, ha a terhesség kezdetén túlsúlyosak. Az elhízott nőknek csak 11-20 fontot kell felszedniük várakozás közben - mondja az IOM.

A terhesség alatt történő túlzott súlygyarapodás következményekkel járhat mind az anya, mind a baba számára.

"A súlygyarapodás mindenképpen nagy gondot jelent" - mondta dr. Navid Mootabar, a kisco-i North Westchester Kórház szülészeti és nőgyógyászati elnöke, N.Y.

"A megfelelő mennyiségű súlygyarapodás megfelelő figyelése jobb terhességi eredményeket eredményez. Ez csökkenti a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség kockázatát. A megfelelő súlygyarapodás csökkenti a császármetszéses születés kockázatát is" - mondta Mootabar.

Van Horn hozzátette, hogy a megfelelő súlygyarapodás segíthet az új anyáknak a terhesség utáni elhízás elkerülésében. Ez segíthet a gyermekeknek a túlsúly és az elhízás elkerülésében.

"A régi mondás:" Te vagy az, amit eszel. " Most az lehet, hogy "te vagy az, amit anyád evett" "- mondta.

A vizsgálatban csaknem 300 18 és 45 év közötti terhes nő vett részt. Mindegyik a túlsúlyos vagy elhízott tartományba esett. Körülbelül 62 százalékuk fehér volt.

A táplálkozási szakemberek a nők felének tanácsot adtak a DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) diéta módosított változata alapján, amely gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és sovány fehérjékre összpontosít. Korlátozza a telített zsírokat, és elriasztja a cukorral édesített italokat és snackeket. A tanulmány szerint a "MAMA-DASH" diéta több tejterméket és korlátozott halat tartalmazott, amelyek higanyt tartalmazhatnak.

A gyaloglás is fontos volt, a Momfit résztvevői arra kértek, hogy legalább 30 percet gyalogoljanak vagy naponta 10 000 lépést tegyenek.

Van Horn elismerte, hogy a Momfit nem varázslat.

"Az elhízott anyáknak 10 és 15 font közötti testtömeg-növelést javasoltak, és nagyon kevesen voltak ebben a tartományban. De kevesebbet híznak, mint a szokásos gondozói csoport. Kihívás, hogy az anyukák változtassák ezeket a napi étrendi kalóriákat." mondott.

A tanulmány a C-metszetek magasabb arányát is megállapította a programban részt vevő anyáknál. A kutatók azonban nem tudják, miért van ez.

A tanulmány egyik fényes foltja az, hogy az anyukák a táplálkozási órákat használják gyermekeikkel.

"Most határozottan jobb ételválasztást választok, és Julia lányom sokkal jobban eszik, mint lehet, ha nem vettem volna részt a tanulmányban. Sok zöldséget eszik" - mondta Kinion.

A tanulmány szeptemberben jelent meg. 24 a American Journal of Preventive Medicine.

Több információ

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája többet foglalkozik a terhesség alatti táplálkozással.