túlsúlyos az inka ösvényen - Cusco Forum

Egyesült Államok fórumai
Európa Fórumok
Kanada fórumok
Ázsia fórumok
Közép-Amerika fórumok
Afrika fórumok
Karibi fórumok
Mexikó fórumok
Dél-csendes-óceáni fórumok
Dél-Amerika fórumok
Közel-Kelet fórumok

Oké, szóval kutattam és kutattam, és a vélemények nem is olyan rosszaktól a legnehezebb túráig terjednek. Túlsúlyos, 38 éves nő vagyok (jó 50 kilóval), de elég aktív. Hetente három-négy alkalommal 30–45 percet futok/sétálok. Néhány napos túrát tettem az elmúlt hónapokban, köztük egy 17 km-es dombos fel-le túrát kb. 6 óra alatt és egy 8 km-es, 700 méteres emelkedőt és süllyedést kb. 4 óra alatt. Bár ezeket kihívásnak találtam, a végén mégis jól éreztem magam, és másnap minimális fájdalmam volt. Két hónap múlva csinálom az inka nyomot. Aggódnom kellene, mert a túrára indulás előtt még nem fogyott annyit, amennyit terveztem? Kezd pánikba esni.

Nem tudom, hogy a súly ekkora kérdés. Megnehezíti, mintha 50 kg-mal könnyebb lenne, de nem lehetetlen megtenni. Ha tehet egy 6 órás túrát, és nagyon jól érzi magát a végén, másnap minimális fájdalommal, akkor gyanítom, hogy ha folytatja edzését és aktív marad, akkor minden rendben lesz.

Esetleg dobjon be néhány lépcsőmászót a rutinjába, vagy haladjon dombosabb fel/le túrára, ha teheti. És az ösvényen lesz legalább egy napi csomagod, ezért próbáld meg úgy csinálni, hogy közben mondjuk 10 fontot viselsz. Ha bárhol élsz olyan hegyek közelében, ahol egy napos túrákat tehetsz magasságban, ez segítene.

És ne ess pánikba. Évente rengeteg ember csinálja. A végén holtfáradt leszel, de nagyon fáradt lesz, és nagyon jól fogsz szórakozni.

Isabelle ugyanúgy gondolkodom, mint Wes. Annak ellenére, hogy túlsúlyos, úgy tűnik, hogy megfelelő szintű a kondíciója. A 4200 méteres emelkedés 3000 méterről gyilkos azok számára, akik nincsenek felkészülve.

Magam, bár a sovány oldalon vagyok, határozottan nem vagyok fitneszőrült. Az inkai ösvény előkészítéséhez hetente kétszer sétáltam kb. 1 órát felfelé és lefelé a dombos utcákon. A nagy DE bár volt ezen kívül találtam egy helyi lépcsőt 170 lépcsővel. Mire elindultam, a séta mellett hetente 3-szor is fel és le értem. Bizalomérzetet adott számomra, hogy aznap mindazon lépésekhez közeledtem.

Még a "jó formájú" embereknek is hozzá kell igazodniuk a túra előtti magasságig. Ne feledje, hogy a magasság miatt előfordulhat, hogy lassabban kell túráznia.

kameka, ez nagyszerű edzés az inkák nyomában! Lenyűgözött, hogy ennyi lépést meg tudott tenni. A lépcsőmászást javaslom az ösvény előkészületeként. Az irodaházakban, szállodákban és parkolóházakban gyakran vannak hozzáférhető lépcsők, amelyeken edzeni lehet. És mindkettő felfelé és lefelé történő végrehajtása valóban segít. Az edzőteremben a lépcsőfőnökök csak felfelé mennek, nincsenek lefelé! Csináltam néhány lépcsőt az IT-túrázás előtt, de közel sem eléggé. Hetente körülbelül 30 mérföldet gyalogoltam gördülő terepen - legalább egy 10 mérföldes és egy öt mérföldes körzetben, de ezek a lépések majdnem bejártak az ösvényre! A túrabotok valóban segítenek. Nagyon alacsony vagyok, és nem hiszem, hogy e meredek lépések némelyikét nélkülözhettem volna (néhány lépés térdig érő volt számomra).

Teljesen egyetértenek abban, hogy az inkák nyomára való felkészülés legfontosabb szempontja, hogy rengeteg időt adjon magának, hogy akklimatizálódjon a magasságba. A Diamox-ot segítségünkre vettük, amellett, hogy ütemeztünk egy olyan útitervet, amely fokozatosan emelkedett a magasságba. Nem volt mellékhatásunk a Diamox-tól, de nem mindenki tudja/kellene szednie. Beszéljen orvosával - vagy még jobb, utazási orvossal - a Diamox-ról.

BTW, túlsúlyos vagyok és idősebb, mint az Inka Trail túrázók sokasága. Nem volt szép (a túrázásom), de olyan emlékeket készítettem, amelyek életem végéig megmaradnak!