Ügyeljen az italokban rejlő rejtett kalóriákra

Houston, TX - 2012. március 1

Ossza meg ezt a cikket

Bár sokan kétszer meggondolják, mielőtt egy második desszertet adnak egy finom desszerthez, lehet, hogy ugyanezt nem teszik meg egy ital esetében. De a folyékony kalóriák gyorsan összeadódhatnak - mondta a Baylor College of Medicine szakértője.

"A folyékony kalóriák hozzájárultak az elhízás járványához" - mondta Molly Gee, a BCM regisztrált dietetikusa.

Gee javasolja, hogy vegye figyelembe az elfogyasztott folyékony kalóriák számát, és csökkentse a kalóriákat, ahol csak lehet, főleg az alkoholos italok esetében.

"Fontolja meg az alkohol kombinálását egy diétás keverővel vagy alacsony kalóriatartalmú tonikkal" - mondta Gee. "Ne felejtse el tempózni, talán úgy, hogy az italok között megiszik egy pohár klubszódát mésszel."

Az alkoholfogyasztás után a sós ételek iránti vágy is fokozódik - mondta Gee.

Amikor a népszerű kávéitalokról van szó, Gee szerint válasszon zsírmentes tejet, hagyja ki a tejszínhabot és figyeljen az adagokra.

Különböző italokat különböző méretű poharakban és csészékben szolgálnak fel (lásd az alábbi listát), ezért legyen tisztában azzal, hogy mit iszik és hány adagot fogyaszt el egyszerre - mondja.

Megjegyezte azt is, hogy új kutatások azt mutatják, hogy a folyékony kalóriák nem váltják ki az elégedettségre utaló mechanizmust.

"Az emberek hajlamosak ugyanannyit enni akkor is, ha kalóriával töltött folyadékot fogyasztanak, mint anélkül, hogy ezeket az italokat elfogyasztanák."