Ünneptől az illeszkedésig: Ezekkel a tevékenységekkel égesse el a hálaadás kalóriáit

Ismét itt az évszak, amikor az emberek pulykákat - és önmagukat - tömnek az éves hálaadás ünnepére a barátokkal és a családdal. Az átlagos amerikai több mint 4500 kalóriát és 229 gramm zsírt fogyaszt egy hagyományos ünnepi vacsora során a Kalória-ellenőrzési Tanács szerint. Ez az adat magasabbra hajlik, ha azt a kiadós ünnepi ételt lemossa egy pohár almaborral vagy borral (mindkettő nagyjából 120 kalória), vagy akár egy ünnepi csésze tojáscsirke (223 kalória).

De ne izgulj. Énekeljen néhány éneket a családdal (20 perc ének akár 45 kalóriát is megéghet, ha állva áll), hangosan nevessen, miközben vicceket osztogat a kandalló mellett (10-15 perc nevetés éget 10 és 40 kalória között, a Vanderbilt University Medical Center) vagy az itt felsorolt tevékenységek kombinációjával, és nem kell aggódnia azokért az ünnepi fontokért, amelyek szilveszterkor jönnek.

Ha meg szeretné tudni, hogy az étkezés hogyan alakul, nézze meg ezt a praktikus hálaadás kalóriaszámlálót.

pulyka

(7 uncia pulykamell bőrrel vagy 7 uncia sötét hús bőrrel)

Korcsolyázzon a közeli számos szabadtéri pálya egyikén, és égessen 210–311 kalóriát 30 perc alatt.

A Downtown on Ice, L.A. eredeti kültéri jégpályája a Pershing téren januárig tart nyitva. 20. Általános belépés 8 dollár, további 2 dollár a korcsolya kölcsönzéséért. A Pershing tér az S. Olive St. 532. szám alatt található. Los Angeles belvárosában.

L.A. Kings Holiday Ice a Nokia Plaza-nál, az L.A. A Live, 800 W. Olympic Blvd. szabadtéri pályát kínál Jan-ig. 1. Általános belépés 12 dollár.

A Woodland Hills Ice a Westfield sétányon, a Topanga Canyon Boulevard és az Erwin utca parkolójának északnyugati sarkában nyitva tart. 17. Költség felnőtt, 10 USD; hallgató/idősebb, 8,50 USD; gyermek (4-12), 7 dollár. Az egész napos bérlet 13 dollár. Korcsolyabérlés 5 dollár.

Nyolc hetes korcsolyaiskolai program, két foglalkozással, decembertől. 2-tól februárig. 9, szintén elérhető. A korcsolyázó óra 30 perces bevezetése 12 dollár.

A Burbank belvárosában, a Third Street és az Orange Grove Avenue sarkán, a Burbank városháza közelében található Rink januárig tart nyitva. 5.

Az általános belépő 10 dollár, a korcsolya kölcsönzése pedig 3 dollár. Bobby a pecsétkorcsolya segédeszköz 6 dollár.

Az ICE a Santa Monicánál, a Fifth Street és az Arizona Avenue sarkán már Jan-ig nyitva áll. 20.

Az egész napos korcsolyázás ára 12 dollár, amely magában foglalja a korcsolya kölcsönzését is.

A Queen Mary Chill élmény egy 6500 négyzetméteres szabadtéri jégpályát tartalmaz. Míg a jégpálya a hálaadás napján zárva tart, januárig nyitja újra a hétvégét. 5. A jégpálya szezonbérlete 29,95 dollárba kerül, míg a korcsolyázást és a Jégkirályságba való belépést magában foglaló Chill Experience 19,95 dollárért kezdődik a 4–11 éves gyermekek számára, vagy 39,95 dollárért az általános belépőért. Ellenőrizze a weboldalon az online ajánlatokat és a dátumokat.

Krumplipüré

(fél csésze adag, sima)

Bátor lesz a hideg és a fekete péntek hosszú sorai? A Calorie Count, egy online kalóriaszámláló adatbázis szerint óránként akár 81 kalóriát is elégethet, ha csendben áll a sorban.

Sírok

Ha mártást ad hozzá ezekhez a burgonyákhoz, számolja össze az összes boltban végzett bevásárlást, amely óránként 75 kalóriánál többet éget el (3,5 mph sebességgel járva 178 kalóriát is elégethet).

Töltelék

150 kalória (Forrás: Stove Top Stuffing Mix)

A Citadel Outlets rengeteg fekete pénteki ajánlattal rendelkezik, amelyek segítségével ellenőrizheti a listán szereplő ajándékokat, és megégetheti a Törökország napi kalóriákat. Az üzletek több mint 115 üzlettel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a vásárlók számára, hogy körülbelül 1 mérföldnyire sétáljanak a központ körül. Azok számára, akik el akarják találni a Cabazon Outlets és a Desert Hills Premium Outlets üzleteket, mindkét bevásárlóközpont hossza alig több mint egy mérföldes séta. Ez azt jelenti, hogy a sétálás közben-vásárlás közben tapasztalata nagyjából 150 kalóriát égethet el - tökéletesen megfelel a tányérjára felhalmozott töltelékhalom számára.

Jam a mályvacukrot

Hit a lépcsőn otthon vagy a szabadban, hogy repülésenként 45 kalóriát égessen el (kb. 10 lépés). A Santa Monica lépcső 48 lépéstől (Idaho helyszín közelében) és 168 lépcsőig (Montana sugárút közelében) mozog, összesen közel 800 elégetett kalóriával. Egyéb lépcsőházak, amelyek szórakoztató gyakorlatot tehetnek, amelyek a Secret Stairs-L.A segítségével megtalálhatók. Tartalmazza a Silver Box-ban található, 2,5 mérföldre kiterjedő Music Box Loop-ot, vagy a csendes-óceáni Palisades 3,2 mérföldes festői lépcsőit.

Vörösáfonya-szósz

A túrázás nagyszerű módja annak, hogy kalóriákat égessen el, miközben élvezi a nagyszerű szabadidőt Kalifornia déli részén.

L.A. népszerű Runyon Canyon ösvénye egy 3 mérföldes túra, amely akár 600 kalóriát is megéget.

További helyi túrák közé tartozik az óceánparti Hajótörés nyomvonal a Rancho Palos Verdesben, amely egy 4 mérföldes körtúra, vagy az 5,5 mérföldes túra a Whittier-i Hellman Wilderness Park nyomvonalain.

Rakott zöldbab

161 kalória (Forrás: Campbell’s Kitchen)

Fedezze fel a termeket és a karácsonyfát, hogy szórakoztató, ünnepi módon kalóriát égessen el. Például az ünnepi dekorációval teli dobozokkal akár 311 kalóriát is elégethet a Harvard Health Publications. E dobozok kibontása közel 200 kalóriát égethet el.

Hagyományos puha fehér vacsora tekercs

110 kalória (Forrás: Pillsbury)

1 pat vajjal

50 kalória (Forrás: Land O Lakes)

A bowling szórakoztató módszer a kar izmainak hajlítására és óránként körülbelül 115 kalória elégetésére.

San Bernardinóban használja ki a Del Rosa Lanes hálaadás különlegességét, és játsszon 4 játékot 4 játékkal, 4 dollárért, csak 1 dollárért. A montclair-i Bowlium hálaadással is foglalkozik, ahol hat bowlingozó akár 2 órát is játszhat egy sávon 40 dollárért, cipőkölcsönzéssel együtt.

Vagy üsse be a torrance-i Gable House Bowl sávjaiba, amely egy zöld sikátor, amely napelemeket használ az energia több mint egyharmadának biztosítására.

Tökös pite

Az udvaron vagy a szomszédos parkban zászlós foci játszása 240-355 kalóriát éget el, attól függően, hogy meddig játszik.

Találkozó csoportok az egész L.A. és a nagyobb Los Angeles-i zászlós labdarúgó-mérkőzések egész évben megrendezésre kerülnek, de a Pasadena 30AUFFL (30 And Up Flag Football League) hálaadás alkalmával megrendezi második éves Törökország-tálját a Rose Bowl Aquatics Centerben, a 360 N. Arroyo Blvd. Minden korosztály részt vehet a játékokban. Kickoff 20: 30-kor van.

* A kalóriák az USDA adatain alapulnak. Az egyén által elégetett kalóriák mennyisége nemtől, testsúlytól és kortól függően változik.