Útmutató az étkezéshez, akárcsak Miley Cyrus!

Miley néhány éve vegán, és fényes személyisége, valamint pozitív aktivitása több ezret motivált. Folyamatosan támogatja az állatjogokat, és minden bizonnyal kiaknázta az egészségügyi előnyöket. Szóval, mit eszik ez a híresség napi szinten?

Nem titok azt mondani, hogy Miley imád enni, mint minden vegán. Miley azonban ételeinek többségében élvezi ezt a nyolc növényi alapanyagot.

Paprika

Ezek a színes zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek megelőzni a különböző típusú rákokat. A paprikában rendkívül magas a C-vitamin és az E-vitamin tartalma, amelyek támogatják az egészséges immunrendszert és ragyogó bőrt hoznak létre. A piros paprikafajta a legmagasabb a C-vitamin koncentrációval - győződjön meg róla, hogy a piacon kap néhány extra mennyiséget. A kapszaicin a paprikán belül is megtalálható, amely enyhíti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást. Ezek a paprikák olyan színesek, szinte bármilyen étkezéshez hozzáadhatják, például egy tofu-kavaráshoz vagy pirospaprikás hummusba mártva.

Paradicsom

A paradicsomot gyakran összekeverik zöldségként, de valóban gyümölcsök. Ízletesek szinte bármiben, és Miley valószínűleg beleegyezne. A paradicsom fogyasztása segít megelőzni a rákot, a magas koleszterinszintet és a szívbetegségeket. Magas a kálium, az A-vitamin, a C-vitamin és a likopin tartalma - ezek az erős antioxidánsok megvédik és helyrehozzák a testet a számos betegség okozta károsodásoktól. Vágja fel őket, és csepegtessen rájuk olívaolajat, sót és borsot. Pörkölje meg őket a sütőben, és turmixolja össze, így elkészítheti kedvenc tésztaszószát. Miley élvezi őket ételként és ékezetként.

Spenót

Ezt a leveles zöldet könnyű megtalálni, és nem kerül túl sokba. A spenót káliumot, cinket, vasat, kalciumot, niacint, A-vitamint, B6-vitamint, C-vitamint és még sok minden mást tartalmaz. Ennek az egészséges növénynek a fogyasztásával biztosan javul az agyműködés, javul a látás, erősebbek az izmok és fokozott az anyagcsere. Fogj egy marékot, és használd alapul egy salátához, vagy piríts meg egy csomó spenótlevelet friss fokhagymával és gyömbérrel. Könnyű belátni, honnan veszi Miley az erős csontjait!

Avokádó

Az avokádó egy másik meglepő gyümölcs, amely tele van tápanyagokkal, például foláttal, káliummal, B5-vitaminnal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal, E-vitaminnal és K-vitaminnal. Több káliumot tartalmaz, mint banán, és tele van egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek kiválóak a szívedért. Azok az emberek, akik hajlamosak avokádót enni, általában egészségesebbek, mint azok, akik nem. A gyümölcs természetes zsírja lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja az összes tápanyagot más gyümölcsökből és zöldségekből. Nagyon sokoldalú, és bármiben használható, a reggeli öntetektől a pudingokig és süteményekig. Miley egy-egy szeletet élvez a tacói és a burrito tálai tetején, vagy csak egy kanállal, hogy kihúzza a héjából.

Hagyma

A hagymát lehet nyersen, főzve, sőt savanyítva is fogyasztani. A nyers hagyma segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL), és segít megőrizni szívének egészségét. Nem csoda, hogy a hagymát olyan gyakran párosítják a paradicsommal - ez a két növény erőmű. C-vitamint is tartalmaznak, amely fokozza az immunitást és elősegíti a kollagén képződését az egészséges bőr, haj és körmök támogatása érdekében. A hagyma lehet az étel középpontjában, vagy csak a további ízek hangsúlyozása. Miley szereti apróra vágni és paprikájával megdinsztelni.

Tempeh és hüvelyesek

Az erjesztett szójababot általában tempeh-nek nevezik. A legtöbb élelmiszerbolt és egészséges élelmiszerbolt különféle típusú fehérjetartalmú, magas rosttartalmú húspótlót kínál. A hüvelyesek, mint a bab és a lencse, szintén nagyon magas rosttartalmúak és alacsony zsírtartalmúak. Ezeket az ételeket könnyű elkészíteni, és néhány napig hűtőszekrényben tárolhatók. Legyen szó tempeh-ről, babról vagy lencséről, keresse meg kreatív módon ezeket az egészséges ételeket. Adja hozzá a saláták tetejére, hogy extra ízt és állagot kapjon, hozzon létre egy magas fehérjetartalmú forrásokkal teli levest, amely teli marad, vagy készítse el kedvenc tálját, és dobja fel a tetejét. Miley szívesen tesz hozzá tempeh-t és lencsét a tacóiba és a pakolásába.

Brokkoli

A brokkolit nyersen vagy főzve is élvezhetjük - ez a személyes preferenciákról szól. Ez a zöldség A-vitamint, B6-vitamint, C-vitamint, K-vitamint, élelmi rostot, káliumot, mangánt és foszfort tartalmaz. A brokkoli segít a rák kezelésében, a szervezet méregtelenítésében és a szívbetegségek megelőzésében. Ez csak néhány hasznos tulajdonság, de ez a növény tele van egészséggel. Próbálja meg apróra vágni a brokkolit, hogy szórja meg öntetként, pirítsa meg kedvenc zöldségével, vagy párolja meg a virágokat.

Gomba

Észreveheti, hogy a gombák egyedi textúrájúak. A vegánok szívesen használják őket főzésük során, főleg Miley.
A gombák D-vitamint és többféle ásványi anyagot tartalmaznak, például szelént, rézet és káliumot. Rostban gazdagok és segítenek a rák különböző típusainak megelőzésében. Töltse meg ezeket a kupakokat kedvenc vegán sajtjaival, zsemlemorzsájával és gyógynövényeivel. Akár egy serpenyőbe is dobhatja őket, és megsütheti Miley összes kedvenc növényi étellel!

Ne feledje, hogy ezek a növények tele vannak fehérjével és tápanyagokban sűrűek. Miley kedvenc növényi ételei tele vannak erővel!

Ezt a bejegyzést utoljára 2020. december 15-én, 6: 56-kor módosították