Lazítson magának egy kicsit: fontos

magát

A jo-jo fogyókúra és más hatástalan fogyókúrás módszerek sok embernek nagyon sok rosszat tettek, mert negatív gondolkodásmódot, rossz viselkedési mintát helyeztek a helyükre. Mindent, vagy semmi mentalitást generálnak, amely képes torpedózni a legjobb szándékkal, és még a legjobb étrend-tervet is.

Normális, ha alkalmanként kívánunk cupcake-ot, csemegét, cukros üdítőt, és ez a kísértés nem a hibás karakter jele. A jó ízű, kellemes textúrájú ételek kívánatosak, még akkor is, ha nem egészségesek. Az emberek nincsenek beprogramozva, hogy csak egészséges ételeket akarjanak. Az emberek abszolút esendőek, és az egyes emberek étkezési kultúrájának részét képező viselkedés és szokások a biológia, a környezet és az érzelmek következményei, egy komplex koktél, amelynek nincs egyetlen megoldása.

Minden embernek ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyás és a testsúly fenntartása terén, gondosan át kell vizsgálnia szokásait, problémáit és hibáit, valamint ön szabotáló viselkedését akkor is, amikor életmódbeli szokásain változtat. Ez azt jelenti, hogy naplózza a hibákat, és kitalálja, miért történtek. A többszörös, sőt gyakori hibák teljesen normálisak. Sajnos a csüggedés, amikor hibát követnek el, szintén normális.

A szelíd és együttérző önmagával kulcsfontosságú készség, amelyet fejleszteni kell, amikor az életmódváltás miatt dolgozik. A kudarc olyan gyakran a negativitás spiráljába juttathatja az embert, amely semmilyen célt nem szolgál. Az apró hibák nem jellemhibák. Ehelyett a problémát meg kell határozni, tudomásul kell venni, és ezeket az információkat fel kell használni a jövőbeni kudarc elkerülése érdekében, vagy legalábbis minimalizálni kell. Az élelmiszerek naplózása sokkal könnyebbé teheti az ételminták azonosítását, különösen, ha a naplóban „rossz napokat”, stresszorokat vagy érzelmi állapotokat jegyeznek fel.