A hab gördülő kalóriákat éget?

Ha olyanok vagytok, mint manapság sokan, akkor érdekelheti, hogy a habosodást beépítsék a mindennapokba.

Azt is hallhatta, hogy nagyon népszerűvé válik a sportolók és az aktívabb tevékenységre vágyók körében.

Mindez annak a hihetetlen képességének köszönhető, hogy enyhíti a fájó, fájó izmokat és elősegíti az edzés utáni gyógyulási idő felgyorsítását.

Azonban ne tévessze meg, mit tehet és mit nem tud a hengerlés.

Sajnos a habgördülés önmagában nem igazán olyan edzés, amely kalóriát éget el.

De ez nem jelenti azt, hogy hiányozna egyéb előnye, amely előnyösnek bizonyul az egészsége és a wellness szempontjából.

Például sokan edzés előtt habszivacsot alkalmaznak, hogy elősegítsék a felmelegedést és növeljék mozgásuk tartományát.

Emellett fokozza a véráramlást, segítve őket abban, hogy a lehető legjobban teljesítsenek edzés közben.

Mások inkább edzés után habgördülést végeznek, ami a keringés növelésével és az izmok ellazulásával, a merevség megelőzésével és a fájdalom csökkentésével segít felgyorsítani a gyógyulási időt.

Sokan reggel is hengerelnek habot, ha merevnek ébrednek, ami segíthet a fájdalom enyhítésében, és így egész napjukban aktívabbá válhatnak.

Hasonlóképpen, egyesek éjszaka habgördülnek, hogy jobban aludhassanak és felfrissülve ébren tudjanak ébredni.

Amikor úgy dönt, hogy beépíti a habosodást a napjába, ugyanazokat az előnyöket élvezheti, hasonlóan a jó masszázshoz.

Miután lerázta a technikáját, rájön, hogy a habgördülés nagyszerű módja az izmok enyhítésére és az egész test ellazítására.

De megint a folyamat önmagában nem fog sok kalóriát égetni.

Mindazonáltal beállíthat egy sikeres testedzésre vagy egy aktívabb napra.

Tehát, ha a habgurítás kipróbálására gondol, ne habozzon.

Előnyös lehet, ha megnéz egy oktatóanyagot, vagy akár felkér egy edzőt a helyi edzőterembe, hogy mutassa meg, hogyan történik ez annak érdekében, hogy a lehető legtöbb előnyhöz jusson.

Ha megtanulja, hogyan kell csinálni, mindenképpen használnia kell mindennap a nagy előnyök kiaknázására.

Túl gyakran tud habosodni?

Ha habszivattyúba akar szállni, akkor nem kétséges, hogy már hallott minden fantasztikus előnyéről.

Attól kezdve, hogy javítja a véráramlást és csökkenti a gyulladást, megszünteti a fájdalmat és elősegíti a gyógyulást, a habgördülés az egyik legjobb trend a wellness-ipar elérésére.

Lehetséges azonban, hogy túl sok ez a jó dolog?

Erre a kérdésre kell választ adni.

A legtöbben azt javasolják, hogy a habosodást könnyedén be lehet dolgozni a napi ütemtervbe - és ez teljesen igaz, ha életstílusa megköveteli.

A habok túl gyakran - vagy inkább túl sokáig - hengerlése azonban biztosan lehetséges.

Bár nem ártasz minden nap néhány percig gurulni, elkezdhetsz magad ellen dolgozni, ha túl sokáig dobod ugyanazt a helyet.

Általában a szakértők nem javasolják, hogy egyszerre 30-60 másodpercnél tovább maradjanak ugyanazon a területen.

Annak ellenére, hogy egyes területeken nagyon feszültnek érzi magát, és lehet, hogy szívesen görgetné őket néhány percig, az adott hely túl hosszú gurítása több gyengédséghez vezethet, mint amivel kezdett.

Tehát ehelyett próbáljon statikus nyomással kezdeni az egyes területeken.

Itt egyszerűen mozdulatlanul tartja a habgörgőt, miközben nyomást gyakorol egy adott helyre.

Néhány másodperces statikus nyomás után mozogjon dinamikus nyomásba, ahol éppen gördül.

30-60 másodperc elteltével az egyik területen lépjen át egy másik területre, és ismételje meg a folyamatot. Ha ezt naponta néhányszor meg kell tennie, az teljesen rendben van.

Csak ne töltsön túl sok időt egyszerre egy területen, mivel túlterhelheti azt, és végül negatív eredményeket érhet el.

Továbbá, ha bármilyen területet gördít, ne feledje, hogy mindkét irányba szeretne gördülni.

Az emberek által elkövetett egyik legnagyobb hiba csak az egyikben gurulás, ami sok csomót érintetlenül hagy.

Utolsó tippként dolgozzon izmait úgy is, hogy olyan területről induljon ki, ahol a habgördülés kényelmes, és haladjon olyan téren, ahol feszültség vagy gyengédség van.

Ez a helyes megközelítés, mivel lehetővé teszi, hogy fokozatosan enyhítse a feszültséget, ahelyett, hogy megpróbálná frontálisan megtámadni.

Milyen gyakran kell habozni?

Ha nemrég vásárolt habosító hengert, vagy azon gondolkodik, hogy beszerezne, akkor kíváncsi lehet arra, hogy milyen gyakran kell használni a habosító hengert.

A válasz olyan gyakran van, amennyit csak akar.

A habgörgők nagyszerűek abban a tekintetben, hogy minden nap használhatja (és ahogyan ebben a cikkben megtudja).

Ez megkülönbözteti őket sok más edzéssegítőtől és eszköztől, mint például a súlyok, a kardiógépek stb.

Használhatok habos hengereket minden nap?

A habos henger mindennapos használata néhány különböző okból lehetséges.

Könnyen a legnagyobb ok, mert ez egy nagyon alacsony intenzitású edzés eszköz.

Látja, az oka annak, hogy nem használhat minden nap olyan dolgokat, mint a súlyok, az az, hogy túlságosan megterhelik az izmaidat, és végül magadnak ártasz.

A habgörgő nem igazán terheli meg az izmokat, ha van ilyen.

Tehát kevés az esély arra, hogy olyat tegyen, mint egy izom meghúzása, vagy ami még rosszabb, az izom elszakadása, mert túlságosan beperelte a hengerét.

Miért érdemes minden nap hab habot használni?

Tehát most a fő kérdés a következő lesz: "miért használjon mindennap habhengeret?"

Nagyon sok jó oka van annak, hogy miért kell elkezdenie minden nap használni a hengerét.

Kezdetnek a habos henger gyors gyakorlása valóban segít enyhíteni a feszültséget és a stresszt, különösen a hát alsó részén és a térdén.

Mindkét terület gyakran rengeteg feszültséget hordoz, amitől a habgörgő segíthet megszabadulni.

A habosító henger napi használata is segíthet megszabadulni az izomfájdalomtól.

Ha sok emberhez hasonlít, akkor valószínűleg súlyos hátfájással vagy ízületi fájdalommal kell megküzdenie egy hosszú munkanap után.

A habgörgő valóban segíthet azoknál az embereknél, akik krónikus fájdalmaktól szenvednek, mivel gyengéden megnyugtatja az izmokat.

Ahhoz azonban, hogy ez működjön, a habhengeret naponta kell használni.

Végül a habosító henger napi használata valóban elősegítheti az általános erőnlétet.

A jó habgörgős rutin sokféle izmot mozgat meg, és megfelelő számú kalóriát fog égetni.

Hónapokig tartó napi habgörgős rutin után kezdje észrevenni, hogy az izmai és a teste sokkal jobban érzi magát.