Valójában tartsa be újévi fogadalmát ebben az évben ezen fitneszújságok egyikével

Az évtized változhat, de az újévi fogadalmak változatlanok maradnak. A fitnesz és a fogyókúra 2020-ban még mindig mindenki tennivalóinak listáján szerepel, ezért találtunk egy egyszerű feltörést, amely sokkal könnyebbé teszi az állásfoglalás teljesítését: fitnesztervező.

Mint mindannyian túl jól tudjuk, az újévi megoldásokhoz való ragaszkodás sokkal könnyebb mondani, mint megtenni (különösen, ha testmozgásról és egészséges táplálkozásról van szó). Rengeteg módszer létezik a pályán maradáshoz egy új edzésprogrammal, például befektetni egy új felszerelésbe vagy új edzőtermet találni. Ezek mind jó ötletek, de a testmozgási szokás kialakításának valódi problémája az edzések megtervezése és az előrehaladás nyomon követése. Itt jönnek be a fitnesztervezők.

A fitnesztervezők strukturált teret kínálnak az edzések tervezéséhez, az étkezések követéséhez, az előrehaladás rögzítéséhez és egyebekhez. Egyesek még motivációs lendületeket és edzésötleteket is kínálnak, ezáltal remek tornatársak lesznek számukra - függetlenül attól, hogy milyen gyakorlatot végez. Ráadásul az edzőtermi tagsággal és az új ruházattal ellentétben ezek az edzésnaplók megfizethető áron kezdődnek, kevesebb, mint 10 dollárnál.

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb edzésnaplókat, amelyeket megrendelhet az Amazon-on. Válasszon egyet 2020-ra, vagy ajándékozzon meg egy barátjának, hogy segítsen újévi fogadalmukban.

1. BODYMINDER Workout & Exercise Journal

Kedvenc fitnesz naplónk ez a testépítő. Az egyik legteljesebb naplót kínálja az edzésekre, az étkezésekre, a vízre és még a bevitelre vonatkozó részletes feljegyzések készítéséhez. A napi felvételek és a heti tervezők számára biztosított strukturált hely mellett útmutatásokat talál a könyv használatáról és a kalóriaszámlálóról több mint 100 étel esetében. A könyv kiválóan alkalmas mindenféle testmozgáshoz, de különösen jó súlyemeléshez és tornateremben történő edzéshez.

2. A Lift Log Fitness edzésnapló

A LEGJOBB A SÚLYFOGLALÁSHOZ

Ha 2020-ban elsősorban a súlyok elérésére összpontosít, akkor javasoljuk ezt az Emelési naplót. A beállítás teret kínál az összes emelési munkamenet megtervezéséhez és rögzítéséhez, így sokkal könnyebb a hatékony emelési rutin felépítése és végrehajtása. A célok kitűzése és az edzőtermi kirándulások rögzítése mellett a könyv egy praktikus referenciával is rendelkezik, amely bemutatja az edzéseket a test minden részén, és helyet talál a test változásainak nyomon követésére, amikor karcsúbb és izmosabb leszel.

3. DIETMINDER Personal Food & Fitness Journal

Azt mondják, hogy a hasizmok a konyhában készülnek, ezért jó egy dedikált ételnapló (talán még a fitnesznaplótól elkülönített tevékenységként is). Ez a Memory Minder élelmiszer-folyóirata a kedvencünk, amely egyszerű, de átfogó helyet kínál az ételek, kalóriák, makrotápanyagok és kiegészítők nyomon követésére. A bírálók nagy rajongók a Dietminderről, 4,7/5 csillagot adva az Amazon-on. Azt mondják, hogy az alkalmi ételek nyomon követésétől kezdve egészen a komoly diétákig, például a keto-ig nagyszerű.

4. Edzésnapló és edzőkártyák

Az újévi állásfoglalás aktívabbá tétele mindenki számára nehéz, de különösen nehéz, ha viszonylag új a munka. Ha Ön kezdő, javasoljuk ezt a hasznos edzésnaplót az Alpine Fitness-től. Ez magában foglalja az egyes testrészekre vonatkozó gyakorlatokat, 34 kártyát, amelyek elmagyarázzák, hogyan kell elvégezni bizonyos edzéseket, valamint egy egyszerű beállítást a célok kitűzéséhez és az előrehaladás nyomon követéséhez.

5. Élet és almák Élelmiszer folyóirat és fitnesznapló

MENTÁLIS JÁTÉKODRA

Az egészség iránti új elkötelezettség legnehezebb része az a mentális feladat, hogy motivált maradjon az edzőterembe és nemet mondjon a fagyira. Ez a Life & Apples folyóirat segítő kezet kínál motivációs idézetekkel, valamint helyet ad arra, hogy megírja azt, amiért hálás, és pozitív gondolatokat. Emellett holisztikusabb megközelítést alkalmaz az egészségre, a napi wellness-elemek bejelentkezésével, beleértve a napsütést, az örömteli tevékenységeket és az alvást.

6. SaltWrap A napi fitnesztervező

Ha már tudja, mit csinál az edzés és a fogyókúra terén, néhány tervező kissé korlátozó lehet. Ez a SaltWrap tervező kissé lazább felépítést kínál, lehetővé téve a fitnesz rutinok szélesebb körének megtervezését, nyomon követését és rögzítését. Nagyszerű választás azoknak a fitneszprofiloknak, akiknek nincs szükségük semmilyen útmutatóra vagy emlékeztetőre - csak egy hely az edzések megszervezéséhez és nyomon követéséhez.

7. TrainRite Compact Fitness Journal

A méret meglepően fontos, ha a fitnesz folyóiratokról van szó. Minél kisebb a folyóirat, annál könnyebb bedobni a sporttáskát, a hátizsákot vagy az autót, ami valószínűbbé teszi, hogy vallásosan fogja használni. Ha úgy gondolja, hogy a könyv hordozása akadályt jelenthet fitnesz álmainak megvalósításában, keresse fel ezt a TrainRite folyóiratot. Szuper kompakt, mindössze 4,25 ″ x 5,5 ”, de még mindig bőséges helyet kínál az edzések rögzítésére és a jegyzetelésre.

8. NewMe Fitness Journal

A felhasználói visszajelzések alapján ez a NewMe Fitness napló a legjobb pontszámokat szerzi. 4,7/5 csillaggal büszkélkedhet, majdnem 500 értékeléssel, a könnyen használható beállításnak és a stabil felépítésnek köszönhetően. Néhány vélemény még olyan fitnesz edzőktől is származik, akik tömegesen vásárolják meg ezeket a folyóiratokat minden ügyfelük számára. Mondanom sem kell, hogy remek lehetőség az edzések nyomon követésére.

9. Maradj kibaszott Going Food & Fitness Journal

Ha a dolgokat könnyűnek és játékosnak tartják, sokkal könnyebbé teheti a naplóírás folytatását. Ez a folyóirat éppen ezt teszi, nyilvánvalóvá téve lelkes hozzáállását a „Tarts F * cking Going” címmel. A szórakozás folytatódik motivációs tevékenységekkel, például egy tökéletlen kép ragasztásával és olyan humoros fejlécekkel, mint a „Hol vagyok az F * ck?” a „Haladás” helyett. Ez teszi a könyvet különösen jóvá annak, ha valaki olyan humorérzékkel rendelkezik, aki fel akarja tölteni a játékát.

10. GymPad Workout Journal

A fitnesz veteránok másik nagyszerű folyóirata ez a GymPad. A napló szuper minimális beállítást tartalmaz, napi edzésnaplóval, jegyzetekkel és egy kis inspiráló idézettel a sarokban. Nincsenek vicces sallangok vagy motivációs kihívások - csak a lényeg. Ez is az egyik olcsóbb lehetőség, mindössze 9 dollárért, ami jól jön az olyan tornatermi törzsvendégeknek, amelyek gyorsan átégik a könyvet.