Van valaki eredménye egy Rebounder-el?

FITGLAMGIRL Hozzászólások: 2 046
2013.07.09. 11:58 A

Köszönöm, hogy Petalia. Aki tudta? Be kell vallanom, hogy szórakoztató és inkább addiktív. A nappalinkban van a lapos képernyőnk előtt, így egész nap csábít bennünket. Ha Ha!

Csak elvégeztem az ab rutint, és el kell ismernem, hogy jó ab edzés volt. Most érzem! Ha Ha!

Arra is késztetem a gyerekeimet, hogy a nap folyamán néhányszor ráférjenek a nyári fitneszre. Hosszabb ideig tarthatnak, mint én. Ha Ha!

PETALIA SparkPointok: (155 110)
Fitness jegyzőkönyvek: (276.919)
Hozzászólások: 1,913
2013.07.09. 11:43 A

Nagyon érdekelt egy visszapattanó ugrása. Az a tény, hogy ez a gyakorlat növeli a csonttömeget és a sűrűséget, rendkívüli. Gyerekkorom óta nem járok a trambulinon, és nem búvárkodom.

"Növeli-e a visszahúzódó testmozgás a csontsűrűséget?

Sokan azért használják a mini trambulinokat, mert szórakoztatóak, és az ugrás és a pattogás érzése az egész test számára jó érzés, de ami meglepetést okozhat, az a sok előny, amelyet a visszapattanó gyakorlatok hozhatnak. Az egyik előnye a csontsűrűség növekedése.

Az űrhajósok visszavágó gyakorlatot alkalmaznak, amely segít megerősíteni csontsűrűségüket. A NASA az évek során úgy találta, hogy a mini trambulin által nyújtott gyakorlat jobb, mint a gyaloglás, a futás vagy a taposómalom. A NASA a visszapattanó gyakorlatot használja az edzés során, és megállapította, hogy ez segít a csontsűrűség növelésében. Amikor az űrhajósok az űrbe mennek, a testük súlytalansága csökkentheti a csonttömeget, és a visszapattanás segít helyrehozni ezt a veszteséget.

Nyilvánvaló, hogy a visszapattanás valóban újjáépíti a csonttömeget, ami rendkívül hasznosá teszi, mert az emberek öregedésével elveszítik a csonttömeget és a sűrűséget. A visszapattanás csekély hatású és szuper szórakoztató módszer a csont- és izomtömeg növelésére. A mini trambulin nem foglal sok helyet otthonában, és ez a legjobb aerob edzés, amelyet testének adhat.

Végül, amikor legközelebb felpattan a mini trambulinjára, ne feledje, hogy csonttömeget épít és egyszerre több izomcsoportot is kidolgoz. "

FITGLAMGIRL Hozzászólások: 2 046
2013. 07. 9. 11:30 A

Ok, átvehettem egy Urban Rebounder-t egy Mega Church Sale-ben 10 dollárért. Vadonatúj volt, és még mindig a csomagolólap volt a dobozban, és az illető 150 dollárt fizetett érte 2007-ben. Azt hiszem, valóban elloptam egy üzletet.

Úgy gondolom, hogy ez egy intenzív edzés. Csak kb. 10 percig bírok. Azt hiszem, ettől fáj a térdem a pattogástól. A gyerekek mégis imádják. Nagyon izgatottan próbálták ki, és most egész nap gyakorolták.

Az a megközelítésem, hogy kb. 10 percig csinálom a nap folyamán, hogy teljes rutinban dolgozzak.

Tetszik, és nem akarom, hogy ez csak a garázsba menjen. Nem hiszem, hogy ez lenne az egyetlen edzőeszközöm, csak azért, mert nem hiszem, hogy motiválhatnám magam arra, hogy mindennap elvégezzem.

Van valakinek javaslata erre a berendezésre? Hogyan használja? Jó eredmények?

DRAGONCHILDE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (16 192)
Hozzászólások: 9,719
5/29/13 5:26 P

A legközelebbi metrókörzet google-keresése általában néhányat talál; sokkal gyakoribbak, mint gondolnád! De még akkor is, ha nem talál ilyet, a Runner World rendszeres illesztési útmutatókat futtat a magazinjában, amelyek az Ön igényeinek megfelelően segíthetnek megtalálni a megfelelő cipőt. Nem olyan jó, mint egy igazi szerelés, de jobb, mint találgatni!

Szerkesztette: DRAGONCHILDE itt: 2013.05.29. (17:30)

ELDIESSE Hozzászólások: 219
2013. 05. 29. 5:12 P

A térdem az elmúlt egy-két évben fájt. Csak észrevehetően rosszabb lett (gyakrabban fáj), mióta elkezdtem futni.

Tisztában vagyok vele, hogy az étrend rendkívül fontos a fogyáshoz, de azon emberek közé tartozom, akik nem fogyhatnak, hacsak nem diétázok és nem is edzek.

Nem is kezdem tudni, hogyan lehet olyan üzletet találni, amely alkalmas az emberek számára a futócipőkhöz, és elvégzi a járásmérést és mindezt. Egyszerűen olyan New Balance futócipőt viseltem, amelyet * hallottam *, jót tesz a talpi fasciitisben szenvedőknek (ami nekem is van). Három évvel ezelőtt 3 mérföldet tudtam futni ezekkel a cipőkkel, gond nélkül. (Nem ugyanazok a cipők, hanem pontosan ugyanolyan stílusú. Néhány havonta cserélem a cipőmet).

Szerkesztette: ELDIESSE itt: 2013.05.29. (17:16)

AMANDANCES Hozzászólások: 2 069
2013.05.29. 12:13 P

Ne számítson arra, hogy a visszapattanó csendesebb lesz - hasonló problémám volt a földszinti szomszédaimmal, amikor egy 2. emeleti lakásban éltünk, és panaszkodtak a mennyezetet pattogó visszapattanóra. (Tényleg?! Jeesh!) Végül bekötöttem a lakásfelügyelőt, és mindannyian megállapodtunk abban, hogy egy órát gyakorolhatok (és döbbenhetek a szívem szerint), és nem panaszkodnak.

Lehet, hogy ezt megbeszélné a lakáskezelőjével. Vagy vegye ezt egy lehetőségként, hogy bevonja szomszédait egy csoportos fitnesz projektbe. Mindannyian együtt tudtok edzeni, és így mindenki egyszerre pattog! LOL!

DRAGONCHILDE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (16 192)
Hozzászólások: 9,719
2013.05.29. 10:51 A

Tényleg nem számít, hogy milyen testmozgást végez a fogyás érdekében; az a fontos, hogy olyat válassz, aminek örülsz, és amihez ragaszkodni fogsz. Ennek oka az, hogy az igazi fogyás a konyhában történik. a világ összes gyakorlata nem fogja felülmúlni a rossz étrendet. Tehát válassza ki az élvezetet, és koncentráljon a kalória csökkentésére a konyhában, így fogyni fog, függetlenül attól, hogy futás vagy ugrálás mellett dönt a lakásában.

Ami a futási problémádat illeti, megfelelően felszerelték-e a cipőhöz? Leggyakrabban a futás közbeni fájdalmat nem a súlya, hanem a helytelen forma és a helytelenül illeszkedő cipő okozza. Rengeteg több mint 200 font ember futott biztonságosan (köztük én is!)

DIDS70 Hozzászólások: 5,368
2013.05.29. 9:19 A

szeretem az enyémet. Igen, látok eredményeket. többnyire az állóképességben. Megvannak a speciális DVD-k, amelyek a visszavonóval érkeznek (14 darabot kaptam), de fejlettebbek, mint én. Az Amazon-on jártam, és átvettem az összeállításokat. Nem kezdők, de van dummy down verziójuk. Szórakoztatóak is.

ELDIESSE Hozzászólások: 219
2013.05.29. 12:01 A

Arra gondoltam, hogy szerezzek visszahúzót (nem döntöttem márka mellett, de érdekelnek maguk az Urban Rebounder DVD-k).

Jelenleg 208 font vagyok (5'5 "), és szeretnék fogyni kb. 60 fontot. Éppen egy 2. emeleti lakásba költöztem, így már nem tudom használni a múltbeli kedvenc DVD -imet (például Jillian Michaels), mert a hang amikor fel-le ugrálok a padlón, láthatóan zajos, és nagyon bosszantja a szomszédokat. Feltételezem, hogy a Rebounder sokkal csendesebb lesz? És bárki fogyott egy Rebounder segítségével?

Azt hittem, elkezdhetek edzeni egy 5K-ért (augusztus elején regisztráltam rá) abban a reményben, hogy ez segít a fogyásban. de 2 hét múlva a térdem nagyon fájni kezdett, és biztos vagyok benne, hogy sok fájdalom a plusz súlyomnak köszönhető. úgyhogy szerintem a futás ezen a ponton rossz ötlet.