Vércukor-szörny leselkedik-e benned?

Gonosz vagy alacsony vagy, és nem tudom, miért?

Feladva 2013. november 14

vércukor-szörnyeteg

Tudtál már valakit, aki a legkedvesebb hangulatba kerül, mert éhes lett? És ha hamarosan nem kapnak enni, az agy leáll, és egyszerűen aljasokká válhatnak? Néha nem tudják, hogy éhesek, csak miután esznek - amikor elnézést kérnek viselkedésükért. Te is azok közé tartozol?

Az éhség és a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) primitív jelek, amelyekről ismert, hogy elindítják az ember stresszreakcióját. Hajlamos embereknél a szorongás és a depresszió gyakori szakaszai lehetnek ennek a stresszreakciónak. Csökkenés és ingadozás váltja ki a vércukorszintet, szorongást és depressziót olyan embereknél, akik nagyon érzékenyek és krónikussá válhatnak, ha az étkezés nem következetes.

Az emberek épülnek, mint minden más állat - és az állatok nagyon boldogtalanná válnak, ha alacsony a vércukorszint. Ez egy evolúciós mechanizmus, amelynek célja, hogy az élelem megtalálása elsőbbséget élvezzen. Ez a prioritás fontos, mert segít elkerülni az éhezést. De bennünk, emberekben az alacsony vércukorszint nagyon negatívan befolyásolhatja a hangulatot.

Míg a primitív állat táplálékkeresési módba lép, néha bonyolultabb emberi agyunk nem veszi észre, hogy ez táplálkozási kérdés, ehelyett egyszerűen szorongónak, depressziósnak, dühösnek vagy akár mindhárman érzi magát. Ez a primitív részünk más kérdésekben (munka, kapcsolatok) kezd stresszelni, és a valódi tettessel - az alacsony vércukorszinttel - nem foglalkoznak. Pánikban néha éhes és stresszes ember akár cukrosabb ételeket is fogyaszt (például szódavíz, sütik és sütemények), amelyek még nagyobb vércukor-ingadozásokat okoznak, és tovább tartják a ciklust.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a vércukrot

Ha tudod, hogy azon emberek közé tartozol, akiket a vércukorszint csökkenése érint, fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzünk. És amennyire csak lehetséges, a legjobb olyan ételeket és snackeket választani, amelyekben rengeteg fehérje van, és minimális mennyiségben tartalmaznak egyszerű szénhidráttartalmú ételeket. Az egyszerű cukrok fogyasztása, különösen éhes állapotában, még rosszabbá teheti a helyzetet. Az egyszerű szénhidrát/cukor tartalmú ételek növelik a vércukorszintet, ami reakciót indít az inzulin hormon aktiválására. Az inzulin ilyenkor hajlamos még alacsonyabbra csökkenteni a vércukorszintünket, mint amikor elkezdődött, így tartva a negatív ciklust.

Ötletek a jó vércukorszint-szabályozáshoz

Peter Bongiorno, LA, a New York-i Inner Source Health társigazgatója. Tudjon meg többet róla itt.