Vasban gazdag turmix tál

Növelje a vas bevitelét ezzel a finom, vasban gazdag turmix tálban, tele édes gyümölcsökkel és leveles zöld jósággal. Vegán és gluténmentes.

Olyan lány vagyok, aki átalakította családom egészségét azzal, hogy több növényt fogyasztott. Feleségül vettem a középiskolai szerelmemet, legyen 2 gyerekem, szeressem a nemzeti parkokat és a futást. Küldetésem? Segítsen táplálni testét, hogy utánajárhasson szenvedélyeinek.

Személyre szabott étkezési tervek turmixokkal, rágcsálnivalókkal és étkezésekkel a család élénkítésére és táplálására.

Itt vannak a legkeresettebb egészséges szakácskönyvek! Ízletes, növényi eredetű receptek minden évszakra

Ki kell próbálni a szerves turmix fehérje poromat, amelynek elkészítése 4 évig tartott.

Hozzáférhet 250+ recepthez az iTunes első számú turmix alkalmazásában. Egyéni bevásárló lista + mentse el a kedvenceit.

Ez a vasban gazdag turmix tál tele van növényi összetevőkkel, és íze is csodálatos! Ha azért küzd, hogy tartsa a vas szintjét (és szívja be a tablettákat - engem is). Ez a recept nagyszerű lehetőség, és naponta élvezhető.

A vashiányos vérszegénység mindenféle problémát okozhat, beleértve a leggyakoribb panaszt: a fáradtságot. Ha elkoptatottnak érzi magát, és nem tud pontosan meghatározni egy másik okot, az minden bizonnyal vérszegénységnek tulajdonítható. Ha alacsony a vér vasszintje, testünk vörösvértestjei nem képesek megkötni az oxigént megfelelően.

Ez súlyossá válhat, ha kezelés nélkül előrehalad. Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük az egészségügyi szolgáltatókat, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a vasszintünk a normális tartományba esik-e. Gyakran előfordul, hogy a menstruáló nőknél alacsonyabb a vasszint. Néha vas-kiegészítőkre van szükség, de ha vasban gazdag ételeket adhat az étrendjéhez, az is segíthet. A test elég jó munkát végez az egészséges, változatos étrend részeként elfogyasztott vas felszívásában.

Kétféle vas

Kétféle vas van: állati eredetű hem-vas (hús, baromfi, tojás, hal, tenger gyümölcsei) és a növényekből származó nem-hem (lásd az alábbi listát). Szeretünk a növényekre koncentrálni itt, az SGS-nél. Sok olyan összetevő, amelyet turmixjainkban elegyítünk, természetesen tartalmaz nem hem vasat, de ha olyan vagy, mint mi, és egy kicsit több vasra van szükséged, akkor érdemes megnézned ezt a Vasban gazdag Smoothie Bowl receptet a blogbejegyzés alján.

A hem-vas könnyebben felszívódik a szervezetben, de csak állati termékek fogyasztásából származhat. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy nem nagyon eszik más állati termékeket, ügyeljen arra, hogy rengeteget fogyasszon az alább felsorolt növényi alapú nem hem vas ételeket.

A vashiányos vérszegénység tünetei

Mint korábban említettem, a vérszegénység általában azzal kezdődik, hogy elkopottnak vagy fáradtnak érzi magát. A vérszegénység a bőrt (sápadtság), az ujjak körmét (ridegség), a nyelvet (fájdalom és gyulladás), valamint a végtagokat (kéz és láb hidegségét) is érinti. De tovább haladhat, és mellkasi fájdalmat, szívverési rendellenességeket, légszomjat, fejfájást, szédülést, szédülést, szokatlan vágyakat (pizza) és rossz étvágyat okozhat. (forrás)

Fontos megjegyezni, hogy vannak más típusú vérszegénységek is, amelyek hasonló módon hatnak a testre, és gyakori tüneteik vannak. A vérszegénység ezen formáit a B6 és B12 vitamin hiánya okozza, ezért olyan fontos a vérvizsgálat, hogy meg lehessen különböztetni a vérszegénység különböző típusait, mivel a kezelések nem azonosak.

A vaskészítményekre általában a vérszegénység leküzdésében van szükség, de az életmód és az étrend megváltoztatása más kezeléseket is segíthet.

A 19-50 éves nőknek napi 18 mg-ra vagy vasra van szükségük. A szám 51 mg és annál idősebb 8 mg/napra csökken. A hímek kevesebbet igényelnek; 19 éves és idősebb korosztálynak 8 mg/nap adagra van szüksége. A gyerekeknek sokkal kevesebbre van szükségük. Magától értetődik, de a túl sok vasmennyiség ugyanolyan rossz, mint a túl kevés - ezért ne essen túlzásba.

Növényi eredetű (nem hem) vasforrások

A növényi eredetű vas bevitele az étrendbe meglehetősen egyszerű. Megvédheti a vasban gazdag turmix keverékét, vagy akár kipróbálhatja ezeket a más lehetőségeket is. Valószínű, hogy máris eszik néhány ilyen ételt:

Ha már zöld turmixokat iszol, akkor könnyű felvenni a vasat, ha adsz hozzá egy kis pluszt ebből és abból. A Vas-gazdag turmix tálunk minden összetevőjét úgy választották meg, hogy finom és tápanyag-sűrű is legyen. Ez egy nagyszerű turmix, amelyet a nők inni fogyaszthatnak a menstruációs ciklusuk alatt. A vas fellendülése mellett ez a turmix hidratál és energizál is. És a legfontosabb rész: nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segíti a szervezet vas felszívódását, mind hem, mind nem hem típusú.

Nem csak több vasat, hanem több tiszta fehérjét szeretne hozzáadni a turmixokhoz? Nézze meg a Protein Smoothie Boost-t. Mindössze három fehérjébe csomagolt összetevőből készül, amelyek mind organikusak. Remek kiegészítő minden turmixhoz vagy turmix tálhoz!