Take It In: Noom egy régi súlycsökkentő terv új csavarral

Vedd be: írta Carol Bareuther

Ami most elérhető a tenyerében, az a hatvanas évek óta elérhető a nadrágja ülésén.

Az azonos címmel rendelkező alkalmazásról elnevezett Noom-étrend 2019-ben a harmadik legtöbbet keresett Google-étrend volt a második évben. A 2008-ban indított Noom mesterséges intelligenciát és emberi edzőket alkalmaz személyre szabott súlycsökkentő terv elkészítéséhez. És bár viszonylag új, sok ugyanazzal az elvvel rendelkezik, mint a hagyományos fogyókúrás módszerek, például az 1963-ban alapított Súlyfigyelők, vagyis hosszú távú eredmények elérése az életmódbeli tényezők megváltoztatásával, nem pedig a korlátozó hóbortos diétával.

Dióhéjban a Noom személyre szabott fogyókúrás terv. Az induláshoz körülbelül 10 percet vesz igénybe az alkalmazás weboldalán, hogy végigmenjen egy kérdéssoron. Ez azt jelenti, hogy be kell írnia olyan információkat, mint a magassága, a jelenlegi súlya és a célsúlya; igennel vagy nemmel válaszoljon olyan orvosi állapotok diagnózisára, mint a szívbetegség és a cukorbetegség; válaszoljon a közelmúltban esetlegesen stresszes élet eseményekre; jelölje be a korábbi fogyókúrázási kísérletekhez tartozó négyzeteket; és válassza ki a listából az önértékelés edzésének jelenlegi szintjét.

Ezután a terv elkészítéséhez 15 perc áll rendelkezésére (online visszaszámláló jelenik meg), hogy 1 dollárt fizessen hitelkártyával. Ez a fizetés 14 napos próbaidőszakra jogosítja fel, amely után lemondhatja. Ha úgy dönt, hogy folytatja a teljes tervet, az 45 dollár. A Noom két 16 hetes programot kínál a felhasználóinak. Tartalmaz egy edzőt, amely motivált és jó úton halad. A diéta és a testmozgás kihívásairól a közösségi oldalakon egy régimódi heti Súlyfigyelők találkozóhoz hasonlóan is beszélhet.

Maga az étrend egy jelzőlámpás rendszeren alapul, amelyben a színek megegyeznek a kalóriákkal. Közel 4 millió élelmiszer szerepel a Noom adatbázisban. A „zöld” ételek közé leggyakrabban spenót, alacsony zsírtartalmú joghurt és zabpehely tartozik. A „sárga” ételek, mint például a pulykamell, a szárított főtt bab és a quinoa, nagyobb óvatosságot érdemelnek bevitelükben. A „vörös” ételek, mint a szalonna, a pizza és a sült krumpli, abbahagyják a nagy mennyiségű étkezést. A Súlyfigyelő pontrendszerével bizonyosan alulról árulkodik a hasonlóság, amelyben az ételeket pontok szerint rangsorolják, és a nap összesített pontja az ember súlycsökkenésén vagy fenntartó kalóriaszintjén alapul.

Működik a Noom? Néhány szakértők által áttekintett orvosi folyóiratban megjelent tanulmány igent mond. Például a Metabolikus szindróma és a kapcsolódó rendellenességek című kiadványban író kutatók azt találták, hogy a résztvevők a négy hónapos program végén súlyuk 7,5 százalékát vesztették el, és egy évvel később megőrizték ennek a veszteségnek a többségét. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Noom okostelefon-alkalmazás hasznos eszköz volt a fogyáshoz és a veszteség fenntartásához.

Ez azt jelenti, hogy ma regisztrálnia kell? Talán. Azonban vegye észre, hogy a kulcsfontosságú tételek teszik ilyen sikeresé a Noom-ot - követve az Ön által elfogyasztottakat és a testmozgást; megtanulják kiválasztani az egészségesebb ételeket; és segítséget kérni egy edzőtől, baráttól, diétás társaktól vagy szakembertől, például dietetikustól - nem feltétlenül maga a Noom. Ugyanazok a megbízók tették a közel 60 éves Súlyfigyelők programot olyan sikeresé és ma már nemzetközileg is magáévá. Ezeket a bérlőket mindegyik önállóan alkalmazhatja - ingyen.

Mégis, ha az étkezési terv a tenyerében vonzóbb és kényelmesebb, mint egy Súlyfigyelő értekezleten ülni vagy valamit saját maga beállítani, akkor válassza a Noom - vagy a számos hasonló alkalmazás, például a MyFitnessPal egyikét. Lose It!, Samsung Health és FatSecret.

A lényeg az, hogy nem számít, hogyan csinálja, az egészséges testsúly elérése, valamint az egészséges étkezési és testmozgási szokások egy életen át kitartanak.

Carol Bareuther bejegyzett dietetikus és szabadúszó egészségügyi és táplálkozási író. A megjegyzéseket alább várjuk.

kapcsolódó cikkek

Take It In: A ketogén étrend pro és con

Vigye be: írta Carol Bareuther A ketogén diéta először volt aktuális téma, amikor az 1920-as években bevezették. Az orvosok akkor megállapították, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt a betegek…

Vigye be: Kerülje a memóriavesztést, a depressziót a mediterrán étrenddel

Take It In: Carol Bareuther: Nincs semmi kínosabb, mint elfelejteni egy kulcsfontosságú ügyfél, jachttulajdonos vagy a legénység többi tagjának nevét. A memória hanyatlását gyakran úgy gondolják, mint…

Vigye be: A növényi étrend jobb egészséget nyújt az emberek és a bolygó számára

Take It In: Carol Bareuther Adios, Atkins. Sayonara, South Beach. Növényi étrendről van szó, amely ma leköti a figyelmet. Valójában a 2019-es Élelmiszer- és Egészségügyi kutatásban megkérdezett felnőttek 51% -a…

Vigye be: navigáljon a reggeli dilemmában

Bevitel: Carol Bareuther: Reggelizni vagy sem? A British Medical Journal januári számában közzétett új tanulmány azzal fenyegetett, hogy megdönti azt a régi bölcsességet, miszerint a reggeli…

Vigye be: Ellenőrizze a súlyt étkezés időzítésével, testmozgással

Fogd be: Carol Bareuther szerint Egyél reggelit, mint egy királyt, ebédelj, mint egy herceget, és vacsorázz, mint egy bántalmazót. Adjon hozzá mérsékelt testmozgást ehhez a korhű bölcsességhez, és megkapta a súly receptjét ...

Take It In: Az ízesítők jóval túlmutató előnyökkel járnak

Vigye be: írta Carol Bareuther Mi az a hot dog mustár nélkül? Hasábburgonya ketchup nélkül? Vagy tonhal saláta mínusz a majonéz? Az ételízesítők olyan étel-kiegészítők, amelyek…