Vegetáriánus 800 és 5: 2 recept ... jó weboldal és tippek

Nem ellenőriztük senkinek a képesítését itt. Ha bármilyen egészséggel kapcsolatos tünete vagy aggodalma van, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki tanácsot tud adni az Ön helyzetére vonatkozóan.

Visszatértem a félböjthöz - nemcsak a súlycsökkenéshez, hanem az általános közérzethez is! Kenyérfüggő vagyok, és szeretem a házi teljes kiőrlésű kenyeret ... Olvastam Moseleys friss könyvét, és nagyon hasznos volt, de a recepteket kissé korlátoztam arra, hogy vegetáriánus legyek és megpróbáljak szűkös költségvetéssel élni, mivel 3 tizenéves családom van. etetni. Megállapítottam, hogy sok ilyen receptet még a tinédzserek meglátogatása is megeszik - csak hozzáadok nekik néhány szénhidrátot - kenyeret vagy rizst, vagy néhány extrát az étkezéstől függően

Pár évvel ezelőtt rábukkantam erre a ragyogó weboldalra, amelyet meg akartam osztani - keresse meg az 5: 2 recepteket

http://www.lavenderandlovage.com/ írja be az 5: 2 értéket a Recept és összetevő keresésbe

A 2 másik kulcsfontosságú webhelyem (mert egyikben sem szerepel az összes hozzávalóm!) A következők a következők (nem kell regisztrálnia egyikre sem)

Úgy gondolom, hogy a legnagyobb biztatásom az, hogy fektess be az 1. hétbe, és hogy tetsző recepteket állíts be és „költséges” legyek, és állítsd be a recept mappádat (az enyém papír, mert átírom az egészet, miközben módosítom és megpróbálom csökkenteni a kalóriákat). Számomra az 1. hét volt a legnehezebb és időigényesebb. Ezután ragaszkodtam azokhoz a receptekhez, amelyeket ismertem, és minden héten hozzáadtam pár újat

Sok sikert mindenkinek - minden változás erőfeszítés, de megéri - vegyük vissza az egészségünket, a testünket és a pénztárcánkat a vállalatoktól, és éljünk jobban !

Azt hittem, azt írtam, hogy amíg meg nem láttam a nevedet 🙂 Pontosan ugyanaz, mint én, papírember vagyok és minden le van írva. Nagynyomású tűzhelyet is használok, és sok babot és hüvelyeset eszem.
Nincs sok fogyni való fogyásom, de nem akarok tovább folytatni, mint ahogy jelenleg teszem, és kb. Egy héten megemelkedtem, így a dolgoknak meg kell változniuk, és valószínűleg vissza kell térniük a dolgok elvégzéséhez, ahelyett, hogy vendégeskednék a dolgokkal, házi készítésű borral és tortával. A myfitnesspal-t a szénhidrát- és kalóriaszámhoz használom az ételekben, és többnyire pontosnak találom.
Csak ma kaptam meg a könyvet, így ma este töltem elolvasással, miközben az OH focit néz, és megtalálta a Michael Mosley programok youtubjait, így megnézheti ezeket. Páratlan napokat csináltam a páratlan böjt napokat a múltban, és jól vagyok ezzel.
Az étrendek többségét húsevőkre való tekintettel írják, és nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a weboldalt. Sok szerencsét a fogyáshoz.

Milyen hasznos hozzászólás x vegetáriánus vagyok, és jelenleg a diétával küzdök x az első hét csak fél kilót fogyott és annyira éreztem magam, hogy ezen a héten nem voltam túl jó x úgy tűnik, hogy az összes „egészséges” zöldséges receptem tele van szénhidrát, de kevés kalória, ami meglepett. Kipróbálom az említett weboldalakat, és nagyszerű ötletet készítek a tartályok fagyasztóba vagy hűtőszekrénybe való elkészítéséről. Én is költségvetésben vagyok, így ez segít x köszönöm a hozzászólást, mivel adott egy kis reményt x-nek

A levendula és a lovage webhely zseniális - csak több mint egy órát töltöttem elolvasással ahelyett, hogy DVD-t készítettem volna 🙂 Köszönöm az ajánlást.

Jól sikerült Systema - a napi 800-at könnyebben, mint az 5: 2-es éhgyomorra bocsátom - bár az én ajánlatom 5: 2-ig ... 4 hét és 12 font elteltével alkalmazkodott - a pályán kell haladnom, mivel a dolgok lelassultak - ez a teljes kiőrlésű megint kenyér ...! Pár kedvencemet közzé teszem, miközben emlékszem ...

Kedves Gayn55 - jól tetted, hogy elindultál! Ez valóban jobban fogja érezni magát, de erőfeszítés! Egyszer azt mondták nekem, hogy néhány embernek nehezebb, mint másoknak - nekem egyszer azt mondták, hogy ha a kalóriák a célponton vannak, és még mindig lassú, próbáld kiiktatni a búzát ... bár ennek a diétának ezt mindenképp le kellene szüntetnie ... Felteszem a kedvenceimet hamarosan - akkor készülj fel holnapra! Legjobbakat kívánom

Tehát itt van a mai 3-as számom (ezek nem mind a kedvenceim, de a mai nap hogyan telt!).

Reggeli 160 kal
2 evőkanál/10g szépen vágott zabkása, 2 ek 8g chia mag (az Amazon Sevenhills-en vásárolok 1kg/£ 6,49), 2 evőkanál kecsketejes joghurt, 1/2 ek jó (Ceylon) cinnamm (Amazon 250g/£ 4,67). Add hozzá a vizet egészen hanyagig, vágj fel 3 barackot vagy egy barackot, vágd darabokra és keverd össze, hogy keveredjen. Széles nyakú lekvár edénybe szurkálom a hűtőben egyik napról a másikra, és reggelre kész. PS Naponta kb. 2 teáskanál chiával kell rendelkeznem, hogy „rendes” tmi-t tudjak tartani - de valakinek meg kell osztania ezeket a dolgokat - főleg, ha csökken az ételmennyiségem

Snack 1 - 60 kalória - 6 egész nyers kesudió vagy 10/10g mandula (nyers) - mindkettő az Aldiból.
Snack 2 - 45 kalória - 78 g eper + 45 g áfonya

Ebéd - 200 kalória - Ez egy vacsora fagyasztott maradéka volt, amelyet a fagyasztó számára kimértek és kimértek a munkához. A http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/healthy-recipes/11396452/Deliciously-Ella-butternut-squash-bean-and-quinoa-stew-recipe.html receptjének 1/6-a. Kivágom az olajat, és egy spray-t használok, majd száraz sütést - működik. Használtam 100g Quinoát (természetesen online nagyobbat vásároltam. Olcsóbb mennyiségben), 1 ón kókusztejet és 300g cannelinit…

Vacsora - 300 kalória - karfiolpép és a http://www.lavenderandlovage.com/2013/10/low-calorie-comfort-food-harvest-festival-minced-beef-vegetable-casserole-52-diet.html része. Erre quorn-t használok, ami tovább csökkenti a kalikat - vagy lehet még több !

És akkor volt 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós és marmite - hála istennek, holnap új nap ... és ragaszkodnom kell egy marmite italhoz, amikor sót kapok.

Számolja-e a szénhidrátot ezen a napi 800 kalandon, vagy csak azt eszik, amit szeretne. Azt hittem, hogy napi 50 g volt, és ma nagyon küzdöttem ezzel a számmal, mivel a salátám és az almám pontosan 50-et készített. Csak készítettem egy fekete bab chilit sok zöldséggel, és csak kiszámoltam a szénhidrátokat, de azt gondoltam, hogy csak ragaszkodom a kalória, amint tudom, hogy mi az egy adag.
Chia magot stb. Is vásárolok online, de a Home Bargains eladja őket - meg kell vizsgálnia az árat, valaki mesélt róluk, de elég sokan vannak a szekrényben, ezért még nem nézte meg az árat. Te készítesz Seitan-t - elég sokat eszünk belőle, mivel alacsony kalóriatartalmú, de megint le kell vennünk a lisztet a netről, mivel a közelben lévő üzletekben nem kapható.
Mint te, a mai ételek - jegyzetet fog készíteni róluk.

Szia Rendszer
Ha jól értem az étrendet - Mosley 3 megközelítést javasol - a legnehezebben elárasztott napi 800 kalória, MINDEN nap 8 hétig. Ezen a 800 kalórián belül nincs cukor, és a szénhidrátok csak a teljes kiőrlésűekre és csak azokra vonatkoznak, amelyek alacsony gylémiás indexűek, vagyis nem okoznak olyan magas vércukorszintet, mint gyorsabban lebontott szénhidrátok. Tehát úgy gondolom, hogy válaszolok, ha azt mondom, hogy 800 kalória tartalmaz szénhidrátot. Nem vagyok biztos abban, hogy hivatkozol a GMS-re ... ami nem csenget.
Szénhidrátot eszem - árpát, egy kis teljes kiőrlésű rizst, quinoát -, de nem sokat, mert a hüvelyes zöldségek (és a halaim) fogyasztása sokkal jobban feltölti, és szeretném, ha az étel mennyiségem !
Felnézek Seitanra . köszönöm !

Köszönöm - az árpa, a quinoa, a bab stb. Nagy része az étrendemnek, valamint az alkalmi szendvics, így ragaszkodni fog a 800 kalóriához. Tegnap este M és S-be mentem, és eperüket csökkentették 80 p-re egy nagy dobozért, ezért raktároztam fel őket a fagyasztóba (ne zavarja, ha puhára mennek a kása).
A Seitan létfontosságú búzasikérből és csicseriborsólisztből, valamint ízesítőkből készül, és a gyorsfőzőben főzik.
Köszönöm a választ, és most meghatározom a napi 800 kalandra vonatkozó tervemet.
Megnézi a neten, hogy megtudja a 50 g szénhidrátra való hivatkozást.

Szia - most még többet kell kutatnom - ma már terveztem, és 92 g szénhidrátom van, de a kalikák rendben vannak. Mindig salátát eszem, és ez 20 évesen sokk volt - tudom, hogy a zöldség tartalmaz szénhidrátot, de nem annyira. A ma esti tea a Rose Elliot's Best Ever Chilli (tegnapról maradt) variációja, amely a chilihez 41, a brokkolihoz és a karfiolhoz 12, így a tea leveléhez 53 nagyon kevés marad. Van Rose Elliot alacsony földrajzi jelzésű könyvem, így megnézheti ezt, és egy barátom e-mailt küldött nekem, és azt mondta, hogy Celia Brooks 5: 2 vegetáriánus étele van, amit kölcsön tudok adni, így a hét végén olvassa el.
Díszítse a karfiol alap pizzát levendula és lovage helyről, így szénhidrátot fog adni a myfitnesspal.
Köszönöm az összes információs orchideát - láttam már a nevét a fórumban, így ezt is megtalálja - nem lesz sok időm semmire, csak az elkövetkező napokban olvasni. 🙂

Holnap megyek kipróbálni a reggelidet, mivel minden dolog kéznél van. A saláta az én szokásos ebédem házi túrával vagy 28 g-os cheddar sajttal, de holnap veszek egy kis fetát, így a salátát 8 szénhidrátnak számítom, és hozzáadom a túróhoz valót, mivel nekem általában 100 g van. Sok levesünk is van, de általában édesburgonyát tartalmaznak, így ez megváltozik.
Megdöbbentem az almánál is, mivel általában egy reszeltet kapok a zabkásaimra, de nem szeretem a főtt sárgarépát, és csak egy kevés reszelt nyers salátán van. Amikor elkészítettem a chilit, több paprikát és zellert adtam hozzá, mint mondta, az olaj egy részét kihagytam és fűszeresebbé tettem.
Hagyjon 1 adagot holnapra, így megmarad brokkolival és karfiollal. Van egy házi pite receptem, amelyet megnézek, amelyben csak 40 g vörös lencse van, plusz zöldség, például gomba és paprika, és egyedül használom burgonya feltét nélkül.
Még egyszer köszönöm a közreműködést - tanulás közben.

. nem biztos, hogy meddig tartom ezt fenn, de ... ma

Köszönöm Rose Elliot ajánlásait Orchidea - fiatalabb éveimet könyveiben és Cranks-ben töltöttem ... szóval visszakeresem a cuccait

Reggeli - 242 kalória - 1/2 avokádó szeletelve egy közepesen frissen pácolt szabadtartású tojással a tetején és 8g chia maggal keverve a sárgájába. Egyél lassan - gyorsan elmúlt !

Ebéd - 180 kalória - paradicsom- és vajbableves http://www.lavenderandlovage.com/2013/09/a-hearty-52-diet-recipe-for-autumn-butter-bean-chorizo-stew-tomatátokkal. html. Kihagytam a chorizot, 1 teáskanál olajat, 1 hagymát, fokhagymát, 1 ón vajbabot (ma 400 g TESCO-t használtam lusta), 1 400 g ón paradicsomot, 1/8 teáskanál paprikát, 1/8 kapenne, 1/4 teáskanál sót, bors. Rúgást kapott, de 2 nagy adagot adott, egyenként 180-at - nagyon jól használtam a kaljaimat !

Snackek - 60 kalória - 1 négyzet Tesco 85% -os sima csokoládé (reggeli kávémmal és alattomos csendes időmmel!).

Vacsora - 170 kalória - Jamie Oivers Veggy chili hackje @ http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/veggie-chilli/#IfROWlhrgQBXzkmS.97
1 teáskanál olaj, 2 kicsi édesburgonya (166 g), 1 ón vegyes bab vízben (most Aldiban - azt mondtam, hogy lusta nap volt, amikor elkezdem az adóbevallást .) 2 paprika, 2 gerezd fokhagyma, 1 hagyma, 1 400 g ónparadicsom, 1/2 ek cayenne, 1 teáskanál kömény, 1 ek kakaó. Enyhén sütjük le a hagymát olajban, adjunk hozzá fokhagymát, majd adjunk hozzá mindent - ami kb. 1/2 ón víz hozzáadásához szükséges. Van olyan, amilyen - a család többi tagjának is volt némi rizs - az első lánya úgy gondolta, hogy ez egy kicsit túl fűszeres - talán kevesebb cayenne neki -, de a többiek nem panaszkodtak !

Snack - ahhh 1 szelet újonnan elkészített teljes kiőrlésű kenyér marmittal - 85g = kb. 100 kal - gyengeségem, de ma 40 percet tornáztam

Nagyon örülök, hogy felfigyeltem erre a bejegyzésre, mivel remek tanácsok vannak benne x newstart és Orchid köszönöm a válaszokat szénhidrátban van. Kár, hogy az összes szénhidrát össze van rakva, mivel egyesek jók. X M & S szuperétel salátára fog figyelni. A múlt héten csak 1 kg-ot fogytam, mint az alacsony súlycsökkenési hétem után, mielőtt három rossz napom volt, de most ismét jó úton haladtam x
Egészséges vegetáriánus szakácskönyveim többségében a kalóriaszegény, de magas szénhidráttartalmú receptek x shake-eket fognak használni, amíg magas szénhidrátértékeket nem látok, így kereshet alacsony szénhidráttartalmú változatokat. Minden jót mindenkinek az idei út során x

Ami ma csalódást okozott nekem, az az, hogy épp most fejeztem be a 8 hetes vércukor-diétás könyvet, és a végén rengeteg recept van, ami zöldséges, és felhasználhatná őket, de nincs benne szénhidrát-számítás, csak kalória. Aki megírta a recepteket, tudta, hogy mennyi szénhidrát van bennük, hogy felvehessék őket a könyvbe, így kíváncsi vagyok, miért nem kerültek bele. Nagyon bosszantott, mivel most majd át kell másolnom és be kell illesztenem őket valahova, hogy megoldjam, amikor olyan egyszerű lett volna jegyzetelni őket a könyvhöz.

Ezen a szálon fogom kipróbálni a recepteket, így mindannyiuknak köszönhető, hogy a délutánt alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek után kutattam, mivel régi receptjeim magas szénhidráttartalmúak voltak. Most már látom, hogy miért nem fogyott le, mivel azt hittem, hogy az elmúlt két hétben egészségesen étkeztem egymástól, néhány napig mentem a sötét ösvényen lol, rengeteg receptet találtam a Pinteresten, ezért kezdtem el rögzíteni őket egy táblán és ötleteket szerezni az Instagramról, ahol az emberek ezt a diétát tartják, és az ételek/szénhidrátok által elkészített ételeimet mindkét étrenden közzéteszem ezen a diétán, hogy segítsek nekem és másoknak. néhány régi receptemet is módosítom, hogy illeszkedjenek ehhez a diétához x
Orchidea Mindenképpen kipróbálom a joghurt és gyümölcs receptjét x
Ez a fórum nagyon hasznos, és nagyon sok kedvességet fűz az új tagokhoz, köszönöm x

orchidea - ugyanazokat a dolgokat csinálom az étellel, amelyet lefagyasztok - mindent megszámolva és felcímkézve, a kis mérlegem mindig a vágódeszka oldalán van a számológéppel együtt. Van egy könyv a laptopomon, valamint a Kindle (OH ezt tette nekem), ezért kinyomtattam a vonatkozó részeket, és egy fájlba tettem, amelyet a használt recepteknél fogok használni. Most vettem egy avokádót, és csicseriborsó van a fagyasztóban, így kipróbálhatja a hummust szombaton - kapott egy csomó zellert is a kedvezményes jegyre, így zellerleves holnap van 🙂
A gyakorlási osztály, ahol alacsony GL étrendet használok, de nem csatlakozhatok hozzájuk, mivel egyikük sem zöldséges, és csak akkor teszi számukra sokáig a problémát, ha folyamatosan kérdezek, ezért tartsák ki magukat, de kaptak egy GL-t pult és alacsony GL szakácskönyv, amelyben zöldségek vannak, így a hét végén megnézi őket.
Ma meghozta a joghurtos reggelijét, és rendben volt - nem probléma várni az ebédidőig, és közben gyakorolt egy órát is.