Vegetáriánus étrend tippek az egészséges hajnövekedéshez

Egészséges hajnövekedés számos különböző tényezőre támaszkodik, a genetikától az étrendig és az életmódig. Kutatások kimutatták, hogy az alultápláltság számos hajhullási állapothoz és kapcsolódó problémákhoz vezethet, a törékeny és gyenge szálaktól a visszahúzódó hajszál és elvékonyodó haj.

A hajhullás legtöbb esetét nem lehet teljesen megelőzni vagy gyógyítani kizárólag egészséges táplálkozással, de a tápanyagok megfelelő egyensúlyának megteremtése elengedhetetlen az egészséges hajfej fenntartásához és a helytelen étrenddel járó problémák elkerüléséhez. Ez különösen fontos a vegetáriánusok számára, mivel étrendjükben nem feltétlenül azonos a fehérje, a vas és más mennyiség vitaminok és ásványi anyagok hogy sok ember kap a húsból.

Az alábbiakban néhány tipp segít a vegetáriánusoknak az alapvető tápanyagok beillesztésében az étrendjükbe:

Fehérje

tippek
A haj szinte kizárólag fehérjéből áll, így az egészséges hajnövekedés az állandó étrendi beviteltől függ. Ha túl kevés fehérje van az étrendben, a tested küzdeni fog a haj növekedésével. A vegetáriánusoknak gondoskodniuk kell arról, hogy magas fehérjetartalmú ételeket, például tojássárgáját fogyasszanak, kelkáposzta, mogyoró és bab. Fontolhatja a tofut, a lencsét és a görög joghurtot is.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak táplálják a fejbőrt, hogy ösztönözzék az egészséges hajnövekedést. Úgy gondolják, hogy ezek a savak növelik az egyes hajok szakítószilárdságát, segítenek megakadályozni a törést. Annak érdekében, hogy elegendő Omega-3-ot kapjon, egyél több kelbimbót, kelkáposztát, lenmagot és diót. A Pescatariak élvezhetik a lazacot, a tonhalat és más olajos halakat is.

Vas

A fejbőr jó véráramlása elengedhetetlen ahhoz, hogy más tápanyagok eljussanak a fejbőrbe és a hajhagymákba. A vas elengedhetetlen az oxigén szállításához a test körüli sejtekbe, így a magas szint fenntartása elősegíti a haj egészségének megőrzését. Az olyan ételek, mint a leveles zöldek (különösen a sötétebb fajták), a teljes kiőrlésű gabonák és a bab elengedhetetlenek a vegetáriánusok számára, akik nem fogyasztanak vasban gazdag vörös húst. A Pescatariaknak figyelembe kell venniük a kagylókat, például a kagylót, az osztrigát és a kagylót is.

Cink

A szövetek helyreállításához és újranövekedéséhez nélkülözhetetlen cink segít megőrizni a fejbőr és a hajsejtek egészségét. A cink fontos szerepet játszik a hormonok, köztük a tesztoszteron szabályozásában is, amely szerepet játszhat bizonyos hajhullási körülmények között. A cinket tartalmazó ételek közé tartozik a búzacsíra és a csicseriborsó.

Magnézium

A magnéziumot az emberi test 300+ biokémiai reakcióhoz használja, beleértve a haj növekedését is. Az étrendi cink hiánya a haj lehullását is eredményezheti. A diófélék (mandula és kesudió), a barna rizs, a lencse és a spenót mind cinket tartalmaznak, csakúgy, mint a halibél a halevők számára.

A- és C-vitamin

A faggyú, a szőrtüszők által kiváltott olajos váladék elengedhetetlen ahhoz, hogy a haj erős és egészséges maradjon. A faggyútermelés mind az A-, mind a C-vitaminra támaszkodik, ezért minden nap egy jó adag megszerzése segít megőrizni a haj egészségét. A citrusfélék (narancs, grapefruit, citrom) mellett érdemes több spenótot, mángoldot és brokkolit enni.

A Hair Vitalics bemutatása

Kidolgoztuk saját étrend-kiegészítõinket a Belgravia Center nevû telefonszámon Hair Vitalics, amelyet kifejezetten a felhasználó hajminőségének javítása érdekében készítettek. Gyakran felírjuk a Hair Vitalics-ot ügyfeleink részeként. hajhullás kezelése programokat, mivel azt találtuk, hogy nagyon hatékony a hajhullás stabilizálásának fokozásában, ha vényköteles kezelési tanfolyam mellett alkalmazzák.

A Belgravia Központ

A Belgravia Központ vezető szerepet játszik a hajhullás kezelésében az Egyesült Királyságban, két klinikája London központjában található. Ha aggódik a hajhullás miatt szervezzen ingyenes konzultációt egy hajhullás szakértővel vagy töltse ki a mi Online konzultációs űrlap bárhonnan az Egyesült Királyságból vagy a világ többi részéről. Tekintse meg Hajhullás sikertörténetei, amelyek az ilyen sikertörténetek legnagyobb gyűjteménye a világon, és bemutatják a siker szintjét, amelyet Belgravia olyan sok betege elér. Telefonálhat is 020 7730 6666 bármikor hajhullási segélyvonalunkra vagy ingyenes konzultáció megszervezésére.