Amerikai családegészségügyi terv

A térdízületek a mérnöki csodák, de érzékenyek az osteoarthritisre.

amerikai

Ha a térd csontjának és porcának romlása súlyos, a térdprotézis műtéte rendben lehet. De ha Önnél diagnosztizálták az osteoarthritist, vagy abban reménykedik, hogy csökkenti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát, fontos tudni, hogy a testsúly milyen hatással lehet a térdízületére.

A Számok szerint

A 2001-ben közzétett kutatások szerint 1, amikor sík talajon jár, a térdre ható erő megegyezik a testtömeg 1 1/2-szorosával. Például egy 200 kilós férfi minden lépésénél 300 font nyomást gyakorol a térdére. Ha felfelé vagy lefelé megy a lépcsőn, a nyomás három-négyszerese a testtömegének.

Az egyik túlsúlyos és elhízott, térdízületi osteoarthritisben szenvedő felnőtt vizsgálat azt találta, hogy egy kiló súly elvesztése négy font nyomás eltávolítását eredményezte a térdről. 15 font elvesztése megszüntetné a térdízület 60 font nyomását.

A tíz százalékos különbség

Ha lefogy, valószínűleg javulást érez a térdében. Egy 2013-as 3 vizsgálatban a túlsúlyos és elhízott résztvevőknek, akik teljes súlyuk mindössze 10 százalékát vesztették el, kevesebb volt a térdfájdalmuk és gyorsabb volt a járás sebessége a fogyás után.

Diet Plus testmozgás

A vizsgálat azon résztvevői, akik diéta és testmozgás kombinációjával elvesztették testsúlyuk 10 százalékát, a fájdalom legnagyobb mértékű csökkenését tapasztalták. Azok a résztvevők, akik egyedül a testmozgással híztak, kevesebbet számoltak be a fájdalom csökkenéséről, mint az étrend és a testmozgás csoport.

Az elvihető

Ha osteoarthritisben szenved, és csökkenti a fájdalmát és növeli a járási sebességet, próbáljon meg testsúlyának 10 százalékát levenni diéta és testmozgás kombinációjával. Először feltétlenül beszéljen orvosával arról, hogy milyen testmozgási és étrend-tervek működnek a legjobban.

1 G. McGinty és mtsai, 2000, Clinical Biomechanics 15
2 Stephen P. Messier, PhD, 2005. július, Arthritis és reuma
3 Stephen P. Messier, PhD és Patience White, MD, 2013. szeptember 25, Journal of the American Medical Association