Vénaklinika táplálkozási tippjei az egészséges vénák számára

Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy az étrend befolyásolja az egészségi állapotát, de soha nem gondolta, hogy az ételválasztása hogyan befolyásolja az ereit. Ha visszeres vagy más vénás betegségei vannak, célszerű olyan tudatos étrendi döntéseket hozni, amelyek elősegítik a vénák egészségét. Olvasson tovább néhány tippet arról, hogyan lehet fenntartani az egészséges vénákat az étrend segítségével.

Emelje fel az antioxidánsokat

Az antioxidánsok számos előnnyel járhatnak az egészséged számára, de ez különösen igaz az ereidre. Az olyan antioxidánsok, mint a C-vitamin, az E-vitamin és a flavonoidok, erősítik az ereidet, leküzdik a gyulladásokat és növelik az artériák egészségét. Növelje antioxidáns bevitelét bogyókkal (különösen áfonyával, málnával és áfonyával), articsókával, vesebabbal, pekándióval és étcsokoládéval.

Ünnep a szálon

A vénák egészségével kapcsolatban a rostok a legjobb barátok. A rost nemcsak a szíved számára hasznos, hanem az emésztést is segíti. Ha nem eszel elegendő rostot, a hasa felpuffad, ami korlátozza a lábad véráramlását azáltal, hogy nyomást gyakorol az ereidre. Ha több rostot szeretne hozzáadni étrendjéhez, vegyen fel olyan ételeket, mint a zöld leveles zöldségek, a friss gyümölcsök bőrrel, hüvelyesek, lenmag vagy chia magok.

Nagyítsa a magnéziumot

Ha problémái vannak a lábgörcsökkel, a vér összegyűjtésével és a vérnyomással, ez a magnézium vagy a kálium hiányát jelezheti étrendjében. Több magnéziumot fogyaszthat, ha több édesburgonyát, banánt, leveles zöldséget és avokádót fogyaszt.

Lassítsd a nátriumot

A nátrium miatt a szervezet több vizet tart vissza. Mint fent említettük, amikor felpuffad, nyomást gyakorol az ereire, befolyásolja a lábak véráramlását. Sajnos sok előre csomagolt étel túlzott nátriumszinttel rendelkezik, ezért ügyeljen a táplálkozási címkékre, különösen konzervlevesek, salátakészítmények, fagyasztott ételek és gyorsételek esetében. A vízfogyasztás növelése és az egész, feldolgozatlan ételek fogyasztása csökkentheti a nátrium bevitelét.

Fűszerezd

Szereted a fűszeres ételeket? Jó hírek! A fűszeres ételek, például a curry vagy a cayenne bors, segíthetnek a vénák egészségében. A fűszeres ételek fogyasztása ugyanis a test felmelegedését eredményezi, ami viszont a vér áramlását eredményezi. A fűszeres ételek a súlykontrollban is segítséget nyújthatnak, mert elnyomják az étvágyat, és az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen a vénák egészségéhez.

Ha visszeres vénák vagy más vénás megbetegedések kezelésére van szüksége, az OH-i Mentorban található vénaklinikánk segíthet. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy többet megtudjon arról, mit tehetünk a vénája egészségéért.