Ismétlődő Canker Sores? Ez az egy étel segített meggyógyítani visszatérő aftos szájgyulladásomat

TK Obaid

Március 12. · 7 perc olvasás

Ennek az egy ételnek az étkezéshez való hozzáadása segített abban, hogy minimálisra csökkentsem az ismétlődő aftos szájgyulladást, és végül megszabadultam az ismétlődő rákos megbetegedések fájdalmától.

ételt

Ez a cikk az a módom, hogy visszaadjak mindenkinek, aki szintén visszatérő rákfájdalmakkal küzd. Számomra a megoldás az volt, hogy minden nap egy nagyon olcsó és hozzáférhető összetevőt adtam az ételeimhez. Ó, ez is vegán.

A rákos megbetegedések nagyon szórakoztatóak!

Olyanok, mint egy borsó méretű lyukak a száj belsejében, amelyek egész nap élvezik a fogak széleinek dörzsölését.

Néhány kép, különlegesen játékosak és felbukkannak a nyelved oldalán, így nem is tudsz beszélni rendkívüli fájdalom nélkül! Azt is szeretik, hogy ekkora legyen az ínyed duzzadni kezd, fáj a füled és a torkod. Hurrá!

Mióta emlékszem, rákos fekélyeim (más néven visszatérő aftos szájgyulladás) voltak. Mivel nagyon kicsi voltam, jöttek-mentek, és körülbelül 3 havonta kaptam egy nagyobbat, fájdalmasabbat.

Mivel bárki, aki szenved tőlük, jól tudja, a rákos sebek aránytalanul fájdalmasak a méretük miatt. Bármi, ami a szájban van, tízszer nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában, és a kis rákfekélyek brutálisan fájdalmasá tehetik a beszédet, az étkezést és az alvást is.

Az elmúlt 12 hónapban azonban valóban rosszabb lett számomra. 3 hónaponként fájdalmas rákos megbetegedésektől kezdtem szinte újakat.

Ez hatással volt a munkámra - az értékesítésben végzett munkámra, amikor fizikailag fáj a beszéd nem szórakoztató -, valamint a hangulatomra. Harapnék rájuk alvás közben, így az alvás nagyon fájdalmas lett és gyakran megszakadt.

Természetesen gyógyulást akartam.

Az elmúlt 20 évben több orvoshoz fordultam, hogy megpróbáljak megoldást találni. Azok, akiknek úgy tűnt, nem voltak túl tudók a problémáról.

Gyakran mondták, hogy kerüljem a savas ételeket, például az ananászt, a citrom gyümölcsöt vagy a nagyon feldolgozott ételeket, mint az üdítőitalokat és a gyorsételeket, de még ha mindezeket is felvágja, nem tapasztalhat változásokat.

Éveket töltöttem azzal, hogy több hozzávalót kerestem az étkezésemből, hogy megpróbáljak mintát találni. Semmi sem működött.

Szeretek tudományos tanulmányokat olvasni, és végül erre a linkre jutottam.

Ez a hivatkozás számos tudományos vizsgálat áttekintését tartalmazza a visszatérő aftos szájgyulladásban szenvedő betegeknél, és milyen eredményeket figyeltek meg.

Ezeket a kutatásokat egyenként olvastam.

Alapvetően 1 g Omega-3 napi adagolásának hatásait vizsgálta annak módjaként, hogy csökkentse a rákos megbetegedések fájdalmát és gyakoriságát, valamint javítsa az életminőséget a visszatérő rákos megbetegedések által érintett betegeknél, mint te és én.

A résztvevők olyan emberek voltak, akiknél nagyon gyakori volt a rákos megbetegedés, és a tudósok megmérték a rákos sebek méretét, azt, hogy mennyi fájdalmat okoztak a betegeknek, és milyen gyakran jelentek meg újak.

A résztvevők egy része napi 1 g Omega-3 dózist kapott, és a tudósok azt találták, hogy különbségeket találnak e három mutató között, amelyek azt mutatják, hogy az Omega-3 hatékony módszer a fájdalom csökkentésére és az életminőség javítására.

Miért működne? A tanulmány ötlete egy másik tanulmányból származott, amely az Omega-3-ot mint a szisztémás lupus erythematosus, egy autoimmun betegség csökkentésének módját vizsgálta. A tanulmány megállapításai szerint az Omega-3 életképes kezelési módnak bizonyulhat a visszatérő aftos szájgyulladás esetén.

Íme a tanulmány következtetése a következő tantárgyak után 6 hónapig:

Az omega-3 csoportban a fájdalom 4,96-ról 3,04-re csökkent, az irritáció 5,88-ról 4,00-ra (P = 0,0627) és a fekélyek nagysága 2,30-ról 1,48 mm-re csökkent (P = 0,062). Nem figyeltünk meg jelentős változást a fent említett változókban a placebo csoportban. Ezenkívül a fekélyek száma szignifikáns csökkenést jelzett a negyedik, az ötödik és a hatodik hónapban a placebo csoporthoz képest (P = 0,00)

Azoknál a betegeknél, akik Omega-3-at kaptak, kevesebb és kisebb volt a hasi seb, valamint kevesebb fájdalmat jelentettek tőlük. A placebo-kontrollos és kettős vak vizsgálat azt jelentette, hogy sem az orvosok, sem az alanyok nem tudták, hogy placebót vagy Omega-3-ot kaptak-e.

Az omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely bizonyos ételekben megtalálható. Ez a fogyasztás a jobb szív- és érrendszeri egészséghez, a jobb memóriához és, ami még fontosabb számunkra, a kevesebb gyulladáshoz kapcsolódik.

Anélkül, hogy túl bonyolulttá válnánk, különböző formában fogyasztunk zsírt. Ezek közül kettő az Omega-3 és az Omega-6. A gyulladás csökkentése érdekében elengedhetetlen az egészséges arány elérése a vérben.

Az omega-3 megtalálható a lenmagban, a földimogyoróban és más magokban, valamint néhány algában és halban. Az Omega 3 legfontosabb élelmiszer-forrásainak listáját itt találja.

Az omega-6 megtalálható a tojásban, a diófélékben, a szójában és a legtöbb növényi olajban.

Hajlamosak vagyunk sokkal több Omega-6-tartalmú ételt fogyasztani, mint az Omega-3-ot, különösen étolajok formájában, amelyeket az általunk fogyasztott legtöbb étel főzésére használnak. Ennek eredményeként az Omega-3 és az Omega-6 aránya általában nem optimális.

Az ipar által támogatott tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-6 zsírsavakat 1: 1 arányban kell fogyasztani az omega-3-hoz [34], bár megfigyelték, hogy sok ember étrendje ma körülbelül 16: 1 arányú. ., főleg növényi olajokból. [forrás]

Tökéletes értelme volt esetemben. Körülbelül 2 évvel ezelőtt vegetáriánus lettem, és azóta sokkal több szóját kezdtem el fogyasztani, amely gazdag Omega-6-ban, és gyakran főztem más Omega-6 gazdag összetevőkkel, például napraforgóolajjal.

Továbbá nagyon kevés Omega-3 gazdag ételt fogyasztottam. Ennek eredményeként a testem nehezebben küzdött a gyulladással.

Ezáltal gyakoribbá és fájdalmasabbá váltak a hasi sebeim, és tökéletesen korreláltak az étrend változásával.

Valahányszor választhat a kiegészítők és az igazi ételek között, valódi ételt kell választania.

Ezért elkezdtem a legjobb Omega-3 táplálékforrásokat keresni, és - szerencsémre - az az étel, amely grammonként a legtöbb Omega-3-at tartalmazza, vegán: lenmag.

Nem csak, hogy nagyon olcsók. Így olcsóbb, mint bármelyik kiegészítő.

De tanuljunk még egy kicsit az Omega-3-ról. Alapvetően három típus létezik: EPA, DHA és ALA.

Az Omega-3 legtöbb növényi forrása - mint a lenmag és a földimogyoró - csak ALA-t tartalmaz. Eközben az algák és a halak főleg EPA-t és DHA-t tartalmaznak.

E cikk szerint az Omega-3 tipikus 1 g halolaj-kiegészítője (valószínűleg az, amit a tanulmányban használtak) körülbelül 300 mg EPA-t és DHA-t adhat. Eközben egy evőkanál lenmagolaj körülbelül 7 g ALA-t ad, amely végül 700 mg EPA-val és DHA-val alakul át.

A lenmag is nagyon olcsó. Találhat kapszulát lenmagolajból, de úgy gondolom, hogy jobb fogyasztási módja az, ha csak megvásárolja a lenmagolajat főzéshez, salátaöntethez vagy lenmagvirág vásárlását.

Csak ne fogyasszon lenmagot nyersen, mivel héjuk túl kemény, és közvetlenül átjut az emésztőrendszeren.

Úgy döntöttem, hogy átadom a lenmagot, mint az Omega-3 diaszterom forrását

Elkezdtem lenmagot vásárolni és földelni.

3 evőkanál őrölt lenmag kb. 3 g ALA-t ad, amely 300 mg EPA/DHA -vá alakul át, nagyjából annyit, amit egy halolaj-kiegészítőből kapna.

Ahol lakom, havonta körülbelül 4 dollárt költök lenmagban. Nem valószínű, hogy olyan olcsó kiegészítőket találna.

A lenmag ilyen mennyiségének fogyasztása általában nagyon biztonságosnak tűnik. Vannak olyan orvosok, akik azt javasolják, hogy kerüljék a lenmagot, ha terhes vagy vérhígító szereket használ, ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt jelentős változásokat végezne az étrendben.

Főzheted és étellel együtt is fogyaszthatod, vagy azt tehetem, amit csinálok: összekeverem zabbal és egy csepp szójatejjel, és reggelire megeszem.

Ha érdekelnek ötletek arról, hogyan fogyaszthatja a lenmagot az étrendben, kérjük, olvassa el itt a részletes cikkemet.

A kutatás rámutatott, hogy a legtöbb előny körülbelül 3 hónap után származott. Mindazonáltal, miután csak 2 héten át fogyasztottam lenmagot naponta az Omega-3-nál, észrevettem, hogy nem kapok annyi rákos sebet.

Körülbelül egy hónap múlva észrevettem, hogy azok, amelyeket kaptam, általában 1 vagy 2 nap múlva eltűnnek anélkül, hogy fájdalmat okoznának nekem.

Körülbelül 4 hónapja csinálom ezt, és csak két vagy három fájdalmas rákos sebem volt, és egyik sem volt olyan, mint korábban.

Aki visszatérő aftos szájgyulladásoktól szenved, el tudja képzelni, hogy ez mennyire befolyásolta pozitívan az életminőségemet.

Az Omega-3 további nagy előnyökkel jár, a memória javításától a gyakorlatok izomépítő válaszáig, valamint a magas koleszterinszint elleni védelemig.

Ha megpróbálja hozzáadni az Omega-3-ot étrendjéhez, kérjük, tudassa velem a megjegyzéseket. Szeretném tudni, hogy ez az artcle hasznos volt-e számodra.

Továbbá, ha ismer valakit, aki visszatérő aftos szájgyulladásban szenved, kérjük, ossza meg velük ezt a cikket.

Remélem, hogy ez segíthet az ismétlődő rákfájások okozta kellemetlenségek csökkentésében és az életminőségének javításában is.