Whitworth Aquatics Center közösségi vízi aerobik

A vízi testmozgás sokkal szórakoztatóbb, kényelmesebb és hatékonyabb, mint bármilyen szárazföldi fitnesz tevékenység. Miért kell vízben tornázni? Mivel a víz sokkal nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő, az úszás és a vízi testmozgás egyéb formái kiválóak mindhárom fő fitneszterülethez:

Szív- és érrendszer: Ugyanolyan hatékony, mint a kerékpározás, ha a szív és a tüdő oxigénszivattyúzásra kényszerül; csak a nyakig érő vízben állva stimulálja a keringést, így a szív körülbelül 32 százalékkal több vért pumpál.

Rugalmasság: Hosszú, nyújtó mozgásokkal jár.

Erő: A víz ellenállása fokozza az izomtónust és az erőt.

Vízbe merülve gyakorlatilag mentes a gravitációtól és a csontváz, a légzőrendszer, az emésztőrendszer és a keringési rendszer által okozott stressztől. Ez a végső, ütésmentes edzés, és mivel a medence vize általában körülbelül 15 fokkal hűvösebb, mint a tested, nem kell aggódnod a túlmelegedéstől. (Ügyeljen arra, hogy az edzés előtt/alatt folyadékfogyasztással maradjon hidratált.) Ha hűvösebb környezetben edz, az izmok több energiát igényelnek a munkához; tehát több zsírt éget el, mint a legtöbb szárazföldi programban. Nem számít, milyen típusú testmozgásra vágyik - aerobik, erősítő edzés, fizikoterápia vagy fogyás - a vízi testmozgás élvezetes és jól hozzáférhető eszköz az egész életen át tartó elégedettséghez.

Patty Murphy, oktató (Arthritis Foundation Certified, USWFA és AEA Certified, Igor Burdenko-Sport/Therapy Institute Certified)
Igazgató-helyettes, Whitworth Aquatics Center
Whitworth kiegészítő kar
Telefon: 509.777.4735
E-mail: [e-mail védett]

Költség:

Általános költség 7 USD/fő/látogatás vagy 12 látogatás/60,00 USD.
Az idősebb/öregdiákok díja 6 USD/fő/tizenkét látogatás/55,00 USD
Párok ára: 100,00 USD 12 tizenkét látogatásért
Hallgató/kar/személyzet: Nincs díj - be kell mutatnia a Whitworth személyi igazolványt

* A nyilvános vízi aerobik nem követi az egyetemi naptárat, mivel ez egy egész éves, folyamatos program. Kérjük, ellenőrizze az oktatóval az osztályzárási időpontokat, vagy hívja a vízi aerobik forródrótot az 509.777.4735 telefonszámon az órarend megerősítéséhez.