Zsírégetés és izomépítés a jógával

Próbálkozzon ezzel a testmozgás alternatív formájával, hogy egészséges testet és lelket hozzon létre.

A jógával valóban megnövekedett izomtömeg és jelentős fogyás lehetséges. A saját potenciálom teljesítésének új módjaira irányuló törekvésem részeként meglepő megállapításokkal vizsgáltam a jógát. A harcművészektől az idősekig mindenki nagy zsírégetést kaphat, és a sovány izomépítés ennek a gyakran elhanyagolt testmozgásnak köszönhető.

Ha növelni akarja izomépítő képességét, tudja, hogy fontos a kemény edzés és a helyes étkezés, de olyan életmódra is szüksége van, amely rengeteg alvást biztosít a gyógyuláshoz.

Mindezeken felül meg kell szabadítanod az elmédet is a stressztől. Csak amikor az elme, a test és a lélek összeáll, akkor valóban kiaknázhatja teste fitnesz lehetőségeit. A mai mozgalmas életmóddal az irodai stressz csillapíthatja a motivációt és ébren tarthatja éjszaka. Éppen ezért sokan olyan testmozgás felé fordulnak, amelyek nemcsak a vért áramlik, hanem a „régi dögöt” is gondozzák.

Az egyik ilyen tudományág, amely szellemileg és fizikailag is kihívást jelent a felhasználók számára, a jóga, és csodálkozna, hogy ki csinálja 2013-ban!

A jóga a 80-as években vált népszerűvé a nyugati világban, azóta különféle rendszerek, DVD-k és könyvek kerültek az edzőtermekbe és üzletekbe. Az út során a jóga felvette a saját imázsát, és sok ember a mai napig úgy látja, hogy „nem más, mint egy lábmelegítő embercsoport, amely könnyű testmozgás céljából összeül, miközben a szellemiségről fecseg.” Ez egy sztereotípia, amely korlátozza sok ember megértését abban, hogy mit érhetnek el!

A jógában csak a saját súlyát emelheti fel. A jóga számos hihetetlen előnnyel jár, beleértve a saját izomcsoportjai közötti húzásra és húzásra támaszkodó nyújtások és mozgások rutinját.

Emeli a pulzusszámot - ez egyben nagyszerű kardio- és zsírégető edzés
Teljesen megdolgoztatja az izmokat, de csekély hatással, amely nem annyira megterheli az ízületeket, mint a súlyzós edzés
Növeli a kognitív funkciókat, a koordinációt és az egyensúlyt
Nagyobb rugalmasság, csökkent feszültség és stressz

Milyen előnyök összessége! Ha teste ellazult és jól alszik, a kortizol szintje csökken és a növekedési hormon szintje nő. Más szavakkal: A jóga nagyszerű módja a zsírégetésnek és az izomgyarapodásnak akár önálló rutinként, akár más testmozgási formákkal kiegészítve.

Ennek ellenére sok férfi és nő számára a jóga felvétele még mindig megfélemlítő. Ha „újoncnak” számítunk a helyi edzőteremben másokkal - akik valószínűleg szakértők -, rettegéssel tölt el néhányat. A jó hír az, hogy otthon egyedül is megteheti. Ha azt mondom, hogy a világ legjobb profi birkózói és az MMA Fighters jógáznak, érdemes jobban megnézni.

Nemrég beszéltem Diamond Dallas Page-vel (DDP) a jógáról. Ez a fickó háromszoros World Pro Birkózó Bajnok és az új WWE DVD, a The Very Best of Monday Nitro 2. kötet sztárja.

A DDP az a fajta sportoló, amely általában nehéz tornaterem munkával jár, ezért meglepetést okozhat, ha megtudja, hogy évek óta nem volt a kispadon. Felfedezése azután történt, hogy részt vett egy helyi „erőjóga” foglalkozáson, hogy felépüljön egy súlyos hátsérülésből, és ezzel megpróbálta visszavezetni a gyűrű alakját. Azt mondja nekem: „Miután a jóga megváltoztatta az életemet, elkezdtem látni, hogy mások alkalmazkodnak a saját fitnesz szintjükhöz, és tudtam, hogy valamivel foglalkozom. Saját elismert rendszere, a „DDP Yoga egy„ nem hülyeség ”megközelítés, amely világszerte felgyullad sportolókkal és fitneszrajongókkal.

A WWE Wrestlers, aki nem ismert arról, hogy más grapplers termékeket emlegetne - vagy hogy jógázik ebben az ügyben - megdicsérte. Mint egykori birkózó, magam is megakadtam, és olyan nagy nevek, mint Chris Jericho és Ryback, mind támogató üzeneteket küldtek. A jóga közelmúltbeli újramárkázása, amelyet olyan "macsó" típusú emberek, mint a DDP, úttörőként nyitottak meg, megnyitotta az ajtókat olyan emberek előtt, akik korábban nem gondolták volna.

A jóga különféle formáinak egy másik nagyszerű tulajdonsága, hogy élsportolók vagy túlsúlyos emberek tehetik ezt az irányítást az életükben. A DDP büszkén mondja el, hogy néhány tanítványa több mint 140 kg-ot fogyott. és ez a jóga arra is kiválóan alkalmas, hogy formáját tartsa az élet folyamán. „57 éves koromban olyan dolgokat tehetek, amire a legtöbb 20 vagy 30 éves ember nem képes. Az egészséges, rugalmas és erős lét egyenlő az életminőséggel. Úgy vélem, soha nem késő, hogy bárki bármiben jobb legyen.

Ha még nem áll készen a tömeg előtt a jóga kipróbálására, szerezzen be egy oktató DVD-t. Rengeteg közül lehet választani, és mindenképpen ajánlom a DDP jógát mindenkinek, aki egyenes és rendkívül kihívást jelentő rutint szeretne.

Rendes tornateremben kissé furcsának találtam a televízióm körüli testmozgás ötletét, de el kell mondanom, hogy ez az érzés 5 perc múlva eltűnt! Ha arra törekszik, hogy a lehető legtöbbet hozza ki testéből, fontoljon meg bármit, és soha ne korlátozza őket a régimódi sztereotípiák.