Sam Wood 6 egyszerű lépése, hogy testét zsírégető géppé tegye

Tegye le az oxishredet, menjen ki a szaunából és dobja ki a zöld tea tablettákat. Nincs varázsital, nincs ezüst golyó, nincs olyan edzés előtti edzés, amely a testét „zsírégető üzemmódba” állítja és ott tartja. A jó hír az, hogy testének olyan állapotba kerülése, ahol a zsírraktárakban hatékonyan és hatékonyan elaprózódik, nem mítosz, és valójában nem is olyan nehéz megvalósítani.

Íme néhány egyszerű módszer, amellyel testét zsírégető géppé alakíthatja, és így megtarthatja.

1. HIIT

A HIIT kétségtelenül a zsírégetés leghatékonyabb módja. A HIIT nemcsak a rövid intenzív testmozgások (rövid pihenőidőkkel tarkítva) növeli a pulzusát, és nagy durranást eredményez a bak kalóriaégetése során, a HIIT pedig felesleges oxigénfogyasztást (EPOC) eredményez, ami növeli a nyugalmi anyagcserét legalább huszonnégy órával az edzés után. Azt javaslom, hogy hajnalban hajtsa végre a HIIT edzését, hogy a motor folyamatosan működjön.

2. Kerülje az étkezés elhagyását

Az étel üzemanyag, és testünk megfelelő működéséhez kiváló minőségű, valódi ételre van szükségünk. A teljes ételek mindent megadnak, amire szükségünk van testünk összes funkciójának támogatásához, és biztosítjuk, hogy edzünk, felépüljünk és a legjobb teljesítményt nyújtsuk.

Tetszik, amit látsz? További ilyen történetekért iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre.

3. Maradjon hidratált

Ha az élelmiszer az üzemanyag, akkor a víz az az olaj, amelyre a testének (motorjának) hatékony működéséhez szüksége van. Ha szomjas vagy, akkor már kiszáradt. Vízre van szüksége a zsírégetéshez, mert nélküle a test nem tudja megfelelően metabolizálni a tárolt zsírt. Ez nem azt jelenti, hogy nyugodtan kortyolhat a h20-ra, és elvárhatja, hogy a zsír varázslatosan elpazaroljon, de a hidratált tartás biztosítja, hogy az anyagcsere hatékonyan és eredményesen működhessen.

4. Egyél igazi ételt

A valódi étel elfogyasztása segít edzeni és jobban felépülni, de biztosítja, hogy teste úgy működjön, ahogyan azt feltételezik, beleértve az anyagcserét is. Ha fel akarja gyorsítani az eredményeit, akkor fel akarja gyorsítani az anyagcserét, nem pedig az ellen, hogy rossz ételeket fogyaszt, amelyeket zsírként fognak tárolni.

5. Korlátozza az alkoholt

Az alkohol a fogyás ellensége lehet. Ennek oka, hogy az alkoholt használják majd előnyben részesített üzemanyagforrásként, ahelyett, hogy a zsírraktáraiba csapnának. Tehát, ha a zsírégetés az elsődleges fontosságú, akkor az alkoholt feltétlenül korlátozni kell, vagy teljesen el kell hagyni

6. Építsen sovány izmokat

Minél több sovány izom van, annál jobb lesz az anyagcsere hatékonysága, vagyis nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el. A sovány izom felépítéséhez meg kell győződnie arról, hogy az edzés közben van valamilyen ellenállóképzés. Ez lehet HIIT edzés, amely magában foglalja a könnyű ellenállást, a Pilates programot, az erőspecifikus tornaterem edzéseket, a TRX edzéseket vagy olyan gyakorlatokat, amelyek a saját testtömegét használják ellenállásként.

Ezen tippek némelyikének vagy mindegyikének bevezetése a rutinjába, és ami a legfontosabb, összhangban álljon velük, a kulcsa a nyáron való karcsúságnak.

Sam Wood a Sam Wood 28-as fitneszprogramjának alapítója.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára a hálózatunkon és más webhelyeinken., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au affiliate jutalékot kaphat. Tudj meg többet