10 dolog Tiszta étkezés Alice tette, hogy megszerezze a testét, amivel most rendelkezik

Mosdódeszkás hasizomja van és szuper kiegyensúlyozott az egészsége

Alice Liveing, más néven Clean Eating Alice, személyi edző, író és Instagram-sztár, esztétikus és egészséges Instagram-bejegyzéseiről, valamint hihetetlen testátalakításáról ismert. Évek óta tartó különféle étrendek kipróbálása után úgy döntött, hogy pozitívan megváltoztatja egészségét, és testet egészségesen táplálva, testtömeg-emeléssel formálódik.

Inspiráló fitneszútja és pozitív üzenete mára több mint félmillió követőt és két bestseller receptkönyvet tartalmaz, amelyek tele vannak ízletes receptekkel. De mit tett valójában azért, hogy ilyen nagyszerű formában legyen? Alice-hez.

1. Hajtsa végre a „diéta” gondolatát, és koncentráljon a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozásra

Olyan gyakran bátorítanak bennünket, mint nőket, hogy higgyünk, diétáznunk kell, vagy korlátoznunk kell magunkat, hogy egy bizonyos utat keressünk. Minden bizonnyal éreztem a nyomást erre, és engedtem sok étrend-mítosznak, mielőtt teljesen elárasztottam az egészséges táplálkozásnak vélt dolgokat, és megtaláltam a saját táplálékosabb ételek egyensúlyát, nulla korlátozás mellett, és csak megértettem, hogyan táplálom megfelelően a testemet.

2. Távolítsa el a kardió rettegett állapotát, és váltson edzésemet súlyzós edzésre

Utáltam az edzőterembe járni, és egy üres falat bámuló futópadon futni. A súlyemelés erősen éreztem magam mind elmémben, mind testemben, és rájöttem, hogy az idő múlásával tovább kell javítanom és bizalmat szerezni az edzésemben.

3. A minőség helyett a minőség választása

Ez azt jelentette, hogy az edzésemet kevésbé büntető rendszerként tekintem, és inkább az edzés minőségére és arra kell összpontosítanom, hogy miként hozhatom ki a legtöbbet az egyes foglalkozásokból; így csökkentve az ismétlődő edzések mennyiségét, több pihenőnapot beillesztve, és lerövidítve az üléseimet a hatékonyság és az elkötelezettség javítása érdekében.

4. Légy kedves a testemmel - csak egyet kaptam!

Ez vonatkozik a táplálkozásra, az edzésre és az általános jólétre. A legfontosabb célunk az kell, hogy legyen, mindenekelőtt kedvesen és pozitív szemlélettel vigyázzunk magunkra, ahelyett, hogy minden hibát vagy hibát megvizsgálnánk.

5. Hagyd figyelmen kívül azt, amit mindenki más csinál

A teljesen telített közösségi média világában, amely tele van olyan emberekkel, akik folyamatosan megosztják az ételek és az erőnlétek által dominált életmódot, kezdhetünk bűnösnek lenni, ha nem úgy cselekszünk, mint mások. A legjobb tanácsom mindenkinek az, hogy pislogjon rá mindenki más tevékenységére, és inkább arra összpontosítson, hogy mi működik Önnek és mi érzi jól magát.

6. Végezzen apró változtatásokat a nagy eredmények eléréséhez

Legtöbbünknek nem kell drasztikusan változtatnia azon, amit már csinálunk, és gyakran ezek a drasztikus változások, amelyeket egyesek végrehajtanak, rövid életűek lehetnek, mivel egyszerűen fenntarthatatlanok. Gyakran olyan apró változtatások, mint a napi energiafogyasztás növelése, a cukros kávé cseréje egy Americano-ra, vagy az alkohol megtakarítása a hétvégére, azok az egyszerű változások, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy különbséget tegyél a kinézetedben és ami a legfontosabb: érzésed.

7. Tegyen ki magának néhány célt

Tegyen ki magának néhány célt. A célok megvalósítása valóban motiváló lehet, és valami, amit találok, jól működik a saját ügyfeleimmel. Válasszon egy sor célt, rövid vagy hosszabb távot, hogy a pályán maradjon, és írja le őket, hogy elérhesse magát.

8. Legyen rugalmas a módszereiben

Néha legjobb szándékaink ellenére az élet gyakran akadályozhatja céljainkat, ezért fontos, hogy rugalmasan alkalmazkodjon a módszereihez. Ha valamilyen oknál fogva nem tud eljutni az edzőterembe, ne verje meg magát ezen, és inkább nézze meg az alternatívákat, mint például egy otthoni edzés befejezése vagy egyszerűen egy gyors séta!

9. Keressen egy edzéspartneret

Mindig úgy találom, hogy mással folytatott edzés valóban segíthet a pályán tartásban és a motiváció fenntartásában. Keressen egy barátot, akivel szívesen edz, és tervezze meg közösen az edzéseket, hogy mindketten elszámoltathassák egymást, és megtalálja a szórakozást a fitnesz rutinjában!

1 0. Soha ne kudarc, mindig lecke

Nem vagyunk emberfelettiek, és néha csak egy időre meg kell szüntetnünk a céljainkat. A legfontosabb az, hogy ne verd meg magad, vagy hajtsd magad negatív helyre, hanem inkább vegyél minden napot, ahogy jön, és próbálj meg pozitívumot vonni minden negatív helyzetből. Mindig van valami, amit megtanulhatunk, és amit ezért másképp tehetünk, vagy okok egy új megközelítés kipróbálására. Először is legyél kedves magaddal, majd menj vissza a rajztáblához, hogy kipróbálj egy másik ütést!