10 ízletes koffeinmentes tea választás a következetes fókusz és energia érdekében

Tegan Shields

koffeinmentes

Senki sem tagadja, hogy a koffein nagyon szükséges energialöketet nyújt, ha csipetnyi állapotban vagy.

Éjszaka, terhesség alatt vagy koffeinérzékenységben szenvedők számára azonban a koffeinmentes tea elengedhetetlen.

Nem csak ez, de sok gyógytea extra egészségügyi előnyökkel és különleges antioxidánsokkal rendelkezik.

Így választhatja ki a megfelelőt.

Mi az igaz tea?

Az igazi tea a Camellia sinensis növényből származik - amely mindig tartalmaz természetes koffeint. (1)

A Camellia sinensis a teacserje - nem tévesztendő össze a teafával -, és innen származnak az összes szokásos teája.

  • Zöld tea
  • Fekete tea
  • Oolong tea
  • Rooibos tea más néven vörös tea
  • fehér tea
  • Earl szürke
  • Matcha
  • Sárga tea
  • Pu-erh tea (erjesztett tea)
  • Masala chai
  • Kukicha (gally tea)
  • Assam (ír reggeli tea)

Általában minél könnyebb a tea, annál alacsonyabb a koffeinszint annak feldolgozása miatt. Például a fehér tea általában kevesebb koffeint (6–25 mg) tartalmaz, mint a zöld tea (8–36 mg), míg a zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea (23–110 mg).

Most ez nem egy nehéz és gyors szabály.

Minél tovább meredek a teazsák vagy a laza tea, annál magasabb a csésze koffeinszintje. A forró víz több koffeint vesz ki a teából.

Más tényezők, például a talaj, a tengerszint feletti magasság, ahol a tea rügy nőtt a növényen, és a rügy kora mind befolyásolják a tea koffeintartalmát is.

Eközben a matcha zöld tea még több koffeint tartalmaz, mint a szokásos zöld tea, mert egész őrölt levelekből készül.

Ne feledje, hogy bár a yerba mate a mogyoró növény rokona, és nem „igazi tea”, csészében körülbelül 85 mg koffeint tartalmaz. Míg a yerba mate technikailag „gyógytea”, ez nem koffeinmentes tea.

Ugyanez a szabály vonatkozik minden olyan gyógytea-keverékre, amelyet bármilyen magyal növényt tartalmaz összetevőként.

Koffeinmentes tea vs. Koffeinmentes tea

A kávéhoz hasonlóan a koffeinmentes tea is tartalmaz némi koffeint - az eredeti koffeinszint körülbelül 1–2% -a.

Ha koffeinmentes zöld vagy fekete teát lát, valószínűleg kb. 0,5–2 mg koffeint tartalmaz, szemben a 2–12 mg koffeinmentes kávéval.

A koffeinmentes teában a gyártók eltávolítják a koffeintartalom nagy részét. Koffeinmentes tea mellett a növény soha nem tartalmazott koffeint.

Ha a koffein nélküli fogyasztás nem a cél, és szeretne egy csésze zöld teát éjszakánként elfogyasztani, főzheti sajátját.

Az igazi tea koffeintartalmának körülbelül 80% -a az első 30 másodperc alatt bejut a vízbe. Kb. 45 másodpercig főzhet egy csésze teát, kidobhatja a folyadékot, majd főzhet még egy csészét ugyanazokkal a tealevelekkel, amíg az ereje nem tetszik.

10 természetesen koffeinmentes tea ízlelőbimbók elkápráztatására

Próbáljon ki néhány teát, vagy vegyen egy laza levelű teát saját tisane elkészítéséhez (gyógynövénykeverék)!

1. Borsmenta tea

A borsmenta tea az egyik legjobb koffeinmentes gyógynövény tea. (2)

Az energia növelése mellett a tanulmányok azt is sugallják, hogy a borsmenta tea fogyasztása serkentheti a koncentrációt. (3)

A kutatások azt mutatják, hogy a borsmenta tea fogyasztása migrén, menstruációs görcs, allergia és emésztési problémák esetén is segíthet. (4, 5, 6)

2. Hibiszkusz tea

A hibiszkusz tea - a másik vörös tea - egy gyógynövény tea, amelyből kitaláltad, hogy a hibiszkusz növény.

Nem szeretik a virágos ízeket? Nincs mit! A hibiszkusz teának savanyú savanyú íze van, mint az áfonyának.

Bónuszként a hibiszkusz tea fontos antioxidánsokkal is rendelkezik, és kiváló jeges teát készít. (7)

3. Chai Tea gyógynövénykeverék

Óvatosan lépkedjen: A legtöbb tea teakeverék koffeint tartalmaz, mivel a fekete teát tartalmazza fő összetevőként.

Megtalálható azonban koffeinmentes tea is, amely csak olyan fűszerekből készül, mint a gyömbér, a fekete bors, a kardamom, a kurkuma, a fahéj és a szegfűszeg.

4. Gomba tea

Itt nem a szokásos fehér gombjairól beszélünk.

Bizonyos gyógygombák, például a reishi és a chaga, félelmetes koffeinmentes teákat készítenek. Néhányuk meglehetősen keserű ízű lehet, ezért előfordulhat, hogy hozzá kell adnia egy édesítőszert, vagy könnyedén kell főznie ... de a fantasztikus gyógyászati ​​előnyök miatt 100% -osan megéri.

Hagyományosan a gomba teát úgy készítik, hogy a gomba termőtestét (a földből vagy a fából kinövő részt) forró vízbe áztatja.

A gyógygombák mindegyik típusa egyedi antioxidánsokkal és béta-glükánokkal van ellátva, amelyek különböző egészségügyi előnyöket jelentenek, amelyek vízben oldódnak és kivonhatók a tea készítésekor.

Alváshoz és kikapcsolódáshoz válassza a reishi teát. (8) Energia és fókusz érdekében válasszon oroszlán sörényt vagy kordicepszet. (9, 10)

Vásárolhat gyógygomba por kivonatokat is, és hozzáadhatja őket a borsmentához vagy más gyógyteákhoz. Ezeket a porokat már kivonták, így egyszerűen csak kapszulaként is beviheti, vagy bármilyen ételhez vagy italhoz hozzáadhatja.

5. Gyömbér tea

A gyömbér egy finom koffeinmentes tea, amely a vizsgálatok szerint csökkentheti a gyulladást. (11)

Az emberek gyömbérteát is használnak, és ez megnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik gyomorproblémák vagy hányinger esetén.

6. Málna tea

A málna laza levelű tea antioxidánsokkal is tele van. A málnát néha "női gyógynövényként" emlegetik, és úgy gondolják, hogy különösen előnyös a nők számára.

Azt vizsgálták, hogy képes-e csökkenteni a menstruációs görcsöket. (12)

7. Mamaki tea

Csak a Hawaii-szigeteken található mamaki félelmetes koffeinmentes alternatívája a zöld teának, mert hasonló antioxidánsokat és katechineket tartalmaz. (13)

A Mamaki javíthatja az energiát és javíthatja az agy egészségét is.

8. Kamilla tea

Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy a kamilla tea javíthatja a szorongás tüneteit és elősegítheti a relaxációt, az immunrendszert is támogathatja, és az egész testben csökkentheti a gyulladást. (14)

9. Kurkuma

Lehet, hogy nem akar egyenes teaként inni a kurkuma, de határozottan finom tejjel, némi fahéjjal és mézzel!

A kurkuma kurkumint tartalmaz: antioxidánsokat, amelyek ismertek arról, hogy képesek csökkenteni a gyulladást.

A tanulmányok azt is sugallják, hogy a kurkuma kurkuminjai fokozhatják az agy egészségét az agyi eredetű neurotróf faktor (BDNF) stimulálásával: egy hormon, amely megakadályozza az agyi betegségeket és javítja a tanulást. (15, 16)

10. Pitypang tea

A pitypang a teakedvelők kedvence a fogyás szempontjából, mert csökkentheti a víz súlyát és támogathatja a zsírégetést. (17, 18)

Természetesen minden fogyókúrás kiegészítő és koffeinmentes teatermék a leghatékonyabb az egészséges étrend részeként, fizikai aktivitással.

A pitypang tea szintén elősegítheti a máj egészségét, és megvédheti a rákot, mint a melanoma és a hasnyálmirigy. (19, 20, 21)

Alsó vonal

A koffein nagy mértékű energiát jelent, de nem fenntartható megoldás.

A koffeinmentes tea és gyógynövénykeverékek fantasztikus egészségügyi előnyöket kínálnak, és az egész napos szinten tartják az energiaszintet anélkül, hogy összeomlanak.

Próbáljon ki egy új teát, vagy akár egy tea mintavevőt, és nézze meg, mi felel meg a legjobban!

Tegan Shields

Szia, Tegan vagyok. Táplálkozástudományi és élettudományi diplomám van, és mély szenvedélyem van a valódi étel és a természetes egészség iránt. Hatalmasan hiszek a gombák erejében, és szeretnék segíteni abban, hogy életedbe is belekerülj!