10 ok, amiért el kellene kezdenie a biciklizést a munkahelyére

Legyen sovány, és mentse meg a világot

Az átlag amerikai 29 mérföldet hajt naponta. Ha egy nap autózást helyettesít heti lovaglással, akkor egy év alatt elég kalóriát éget el, hogy 19 fontot fogyjon, és 1248 font szén-dioxid-kibocsátással csökkenti az autókibocsátást, nem beszélve arról, hogy csaknem 800 dollárt spórol meg a gáz és a karbantartás.

Fokozza fel a zsírégetést: Ez egy profi kerékpáros titkos edzés trükk - menjen el egy rövid reggeli körútra, reggeli előtt, hogy folytassa testének egyik napról a másikra történő zsírégető rendszerét. Rövid (5 mérföld) könnyű biciklis ingázás tökéletes. "Ha van egy páciensem, aki fogyni próbál - kerékpáros vagy sem -, akkor a reggeli előtt 20-30 perccel egy álló kerékpárral kell haladnom a maximális pulzus 60% -ával" - mondja Andy Pruitt, a Boulder Center alapítója Sport gyógyszer. "Ez meggyújtja zsírégető anyagcseréjét, és napközben is világít." Csak feltétlenül töltsön fel reggelit teljes kiőrlésű gabonafélékből, friss gyümölcsből és joghurtból érkezéskor.

Legyen produktívabb: Az egyensúlyt, gyors reakciókat és döntéshozatali képességeket igénylő tevékenységek - például a kerékpározás a nyílt úton - a legjobban az ADHD-t irányítják a gyermekeknél - mondja David Conant-Norville pszichiáter, MD, és a Vanderbilt Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy ezek a tevékenységek segíthetnek a felnőtteknek a fókuszban és koncentráció is. Azok a résztvevők, akik rövid, de összetett gyakorlatot hajtottak végre, 40 százalékkal nagyobb eséllyel oldottak meg egy rejtvényt, mint a tétlen résztvevők. Elvihetőség: Ha elakadt egy probléma, menjen el egy kört.

Mindenre emlékszik: A hippocampus - az agy olyan régiója, amely irányítja a hosszú távú és a térbeli memóriát - jobb, ha nagyobb. És mint testének többi izma, a testmozgás is megnöveli a hippocampust. Az Illinoisi Egyetem és a Pittsburghi Egyetem közös vizsgálata azt mutatta, hogy a fizikailag fitt résztvevők nagyobb hippocampival rendelkeztek, és 40% -kal jobban teljesítettek a memória teszteken. Más beszámolók azt mutatják, hogy a testmozgás segíti az idősebb felnőtteket a kognitív funkciók megőrzésében és az olyan rendellenességek elkerülésében, mint az Alzheimer-kór és a demencia.

Több és jobb szex: Egy 1990-es tanulmányban az ülő férfiak 9 hónapig részt vettek egy mérsékelt aerob edzésprogramban - főként kerékpározáson és kocogáson -, és az izgalom, az aktivitás, a funkció és az elégedettség jelentős növekedését mutatták. Egy inspiráló stat: A közösülésük gyakorisága 30% -kal nőtt. Rengeteg más szív-egészségügyi/szexuális funkciós tanulmányt is idézhetnénk.

Takarítson meg időt és legyőzze a stresszt: Miért kell ülni a forgalomban (stresszes!) Munka után edzőterembe jutni szobakerékpárral közlekedni? Csak utazzon inkább a munkahelyére és vissza. Ráadásul öt mérföldnél rövidebb utak esetén gyakran gyorsabb a kerékpározás, mint a vezetés és a parkolás keresése. "Az emberek által megtett utak fele 3 mérföld alatt van" - mondja Bob Burns, a Trek Bicycles ügyvezetője, aki Denver városának új kerékpármegosztó programjának vezetésében segít. "Amikor kerékpárral csinálják, nem autóval, azt mondják:" Ez jó móka. Erre emlékszem. Szeretnék egyet. "

Mindenki csinálja: Az Egyesült Államok szerint a kerékpár ingázása az elmúlt 5 évben 36% -kal nőtt Népszámlálási adat. Azok a városok, ahová a legvalószínűbb, hogy munkába járnak: Portland, Oregon, Minneapolis és San Francisco. Jól néz ki: Felejtsd el a sisak tükröket, a neon bokahevedereket és mindent, ami a kerékpározással kapcsolatos, a 40 éves szűzből. A divatos divatruhák jelenleg nagyok: az Outlier (outlier.cc), a Rapha (rapha.cc), a Chrome (chromebags.com) és a Sheila Moon (sheilamoon.com) csak néhány a városi kerékpáros ruházatot gyártó vállalatok közül. nem hasonlítanak semmire, mint a kerékpáros ruhák. Munkahelyétől függően akár viselheti is a vezérigazgatóval való találkozón.

Kedveld jobban magad: Az Elnökök Fizikai Fitness és Sport Tanácsának véleménye szerint az "aerob testmozgás ... hasznosnak tűnik az önbecsülés növelésében".

Tedd nagyobbra a péniszedet - komolyan. Szerint Dr. Mehemet Oz, a Columbia Egyetem alelnöke és sebészprofesszora, a kismedencei zsír el tudja fedni a pénisz tövét, így kisebbnek tűnik. Minden plusz 35 fontért elveszítheti egy hüvelyk péniszét. Tartsa ezt a súlyt azzal, hogy kitalálta - ingázik.