10 szórakoztató mód, hogy aktív maradj a strandon ezen a nyáron

Jessica Starks írta

2017. május 23

Nap kint, fegyverek kint! A nyár mindjárt itt van, ami azt jelenti (ha szerencséd van), hogy a tengerparton töltött hosszú, nyugodt hétvégék várják a vendégeket. De ne csak egész nap vegetáljon a napozóágyán. Kelj fel és mozogj - a strandod megköszöni érte. Itt van 10 nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el, és egész nyáron aktív maradjon a tengerparton.

ezen

Regisztráció és korai hozzáférés a személyes fitnesz alkalmazásunkhoz

1. Építsen egy homokvárat

Nem csak a gyerekeknek való. Hagyja, hogy belső gyermeke ragyogjon, miközben néhány extra kalóriát éget el egy homokvár építésével! Próbáld felállítani alkotásodat a parttól távol. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy kastélya tovább tartson, hanem jobb edzésbe is fog kerülni, ha homokot ás, és vizet/nedves homokot visz a partról.

2. Fogja meg a Boogie Boardját

A szörfözéshez hasonlóan a boogie boarding egy nagyon szórakoztató sport, amely nem igényel annyi készséget (vagy epikus hullámokat). Ez egy kardió edzés, amely egész testét a stabilitás és az erő érdekében használja, miközben az óceánba evez.

3. Élvezze a homokos sétát

Nem igazán érzi a homokvárakat vagy a boogie beszállást? Semmi sem hasonlít a mély homokban járásra, hogy aktiválja a lábakat, a borjakat és a farizmat, miközben megcsodálja a gyönyörű tengerparti tájat. A laza homokon járás sokkal nagyobb kihívást jelent, mint a szokásos járdán való járás, mivel az inak, az ínszalagok és az izmok, mert a lábunk a felszínbe süllyed.

4. Menj futni

Ha fel akarja venni a dolgokat, próbáljon ki egy jó kocogást, vagy fusson a tengerparton. Ahogy a laza homokon történő séta, futás vagy kocogás, az izmok és a koordináció számára is jelentősen hozzájárul. Itt azonban óvatosnak kell lennie; ha túlzásba viszi a mezítláb futást, akkor sípcsont, fájdalmas inak és fájó lábak lehetnek.

5. Játssz egy kis röplabdát

A sport mindig nagyszerű módja annak, hogy aktívan mozogjon a tengerparton. Kaphat egy teljes testedzést (és rengeteg szórakozást érezhet) anélkül, hogy észrevenné azt a strandröplabda versenyjáték során. Ne féljen belemenni - mindaz, ami guggolás, búvárkodás és tüzelés nagyszerű a fizikai erőnlétéhez.

6. Dobj egy frizbit

A frizbi kiváló edzés a válladnak és a karodnak, valamint nagyszerű módja az egyensúly és koordináció megmunkálásának. Csakúgy, mint a strandröplabda, ne féljen futni, ugrani és merülni azért a frizbiért; ezek plyometrikus mozgások, amelyek komoly zsírt égetnek és izmokat építenek.

7. Béreljen pedált vagy kajakot

Annyi kalóriát éget el, mint egy evezőgépen kajakozás vagy kenuzás közben, ami remekül tonizálja a karját és vállát. Lehet, hogy egy pedál kicsit lassabban mozog, de remek alsó testedzést is kap. Íme néhány a Global Marine Top 10 válogatott kajak közül ehhez.

8. Menjen sznorkelezni

A kalóriák elégetésének és a természet minden csodájának másik nagyszerű módja a sznorkelezés. A sznorkelezés valóban egy teljes testű gyakorlat, mivel minden izmot felhasznál arra, hogy előre lendítse magát és merüljön. Lehet, hogy nem olyan intenzív, mint egy teljes úszás, de meglepődne azon, hogy mennyire fájhat, miután több órát töltött az óceán élővilágával.

9. Tegyen jógát

Ahhh. Az összeomló hullámok gyengéd hangja, pihentető, meditatív jógapózokkal kombinálva rendkívül előnyös strandtevékenységet jelent. Nemcsak javítja egyensúlyát és rugalmasságát, de extra fiatalnak érzi magát egy élénkítő, tengerparti jógafogadás után a tenger mellett.

10. Menj úszni

Végül, de nem utolsósorban - menj el természetesen fürdeni. Az úszás a legkézenfekvőbb és az egyik legfrissebb módszer a kalóriák elégetésére a tengerparton, de ne csak gázoljon be, és nedvesítse meg a haját. Tegyen néhány kört a jó méréshez, és extra égéshez ússzon az áramlat ellen.

Ne essen abba a csapdába, hogy egész nyáron tengerparti bumm lesz. Próbáljon ki néhányat ezekből a tengerhez méltó fizikai tevékenységekből, hogy valóban izzadjon, és az egész szezonban remek formában tartsa ezt a tengerparti testet.