10 SZUPER VEGGIA, HOGY HOZZÁADJON ÉTLETÉRE - Rejuv Health Care

10 SZUPER VEGGIA, AMELYEK HOZZÁADNI A DIÉTÁT

A zöldségfélék fogyasztása feldolgozott ételek helyett egyszerű, bevált módszer arra, hogy lendületet adjon egészségének és betegségeinek ellenálló képességének. Mégis, néhány gyümölcsöt és zöldséget jobbnak tartanak, mint a legtöbb, valójában azokat tartják a legjobb dolgoknak, amelyeket ehet az egészséges test és lélek érdekében. Ha készen áll arra, hogy a lehető legjobb egészséget érezze el, vegye fel étrendjébe a következő 10 zöldséges szuperélelmiszert, majd dőljön hátra és élvezze az általuk kínált csodálatos egészségügyi előnyöket.

1 - Vízitorma

Ez a keserű zöld rákmegelőző és pajzsmirigy-támogató. A keresztesvirágú növény emellett növeli testének természetes képességét, hogy ellenálljon a betegségeknek és a fertőzéseknek. A gyógyszer atyjaként ismert Hippokratész következetesen vízitorma-t alkalmazott betegei kezelésére számos betegségben.

2 - Napa káposzta (kínai káposzta)

A napa káposzta rokonságban van a kelkáposztával, a brokkolival és a kelbimbóval. Kiválóan tisztítja az emésztőrendszert, összefüggésbe hozható a rák megelőzésével. Emellett minden étel adagonként az egészséges szabadgyökökkel küzdő antioxidánsok egyik legmagasabb arányát tartalmazza. A legújabb kutatások szerint a gőzölgő Napa káposzta több egészséges tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint szabadít fel, mint nyersen.

3 - Chard

A Napa káposztához hasonlóan a mángold is tele van egészséges antioxidánsokkal. Ezek az antioxidánsok segítenek a vércukorszint szabályozásában, a szív védelmében, a szénhidrátok hatékony lebontásában és a vércukorszint szabályozásában. A Chard hihetetlen 24 fontos tápanyagot is szállít, miközben támogatja a csontok egészségét és leküzdi a gyulladásokat.

4 - Répa zöldek

Ezek a répa gyökérhez kapcsolódó zöldek. A világ legegészségesebb ételei közé tartoznak. Dobja be őket egy salátába, párolja vagy párolja meg, vagy adjon hozzá egészséges levest. Ez a sötétzöld leveles zöldség hozzájárul az erős látáshoz, rengeteg egészséges élelmi rostot szállít, és teljes 20 tápanyagot és vitamint kínál, amelyekre a tested vágyik. A répafélék fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, valamint a stroke és a magas vérnyomás kockázatát.

5 - Spenót

A spenót erősítette Popeye-t, és a prosztatarák kialakulásának is jobban ellenáll, mint a legtöbb zöldség. Csak 1 csésze spenót adja a napi ajánlott K-vitamin és az összes szükséges A-vitamin közel tízszeresét. A spenót egészségesen tartja a szívét, csökkenti a gyulladást, több rákot is távol tart és javítja a csontok egészségét is.

6 - Leveles saláta

A levélsaláta laza csomóban képződik egyetlen állományból, ahelyett, hogy feszes fejet képezne. A levélsalátát nevezhetjük Simpson salátának vagy laza levelűnek is. Lehet leveles vörös vagy ráncos zöld levele, színe közepesen sötétzöld lehet, és lehet vörös hegyű levele is. A levélsaláta támogatja az egészséges látást, az erős immunrendszert, a sejtek védelmét a szabad gyökök ellen, és az egészséges fogyókúrák alapanyaga.

7 - Kale

A kelkáposzta a világ egyik szuperélelmiszere. Egészséges élelmi rostot biztosít az erős emésztési folyamathoz, antioxidánsokat, amelyek küzdenek a rákkal, és szabályozza az egészséges koleszterinszintet. A kelkáposzta ismert, hogy ellenáll 5 különböző típusú ráknak - hólyag-, emlő-, vastagbél-, petefészek- és prosztataráknak. Méregteleníti testét, miközben gyulladáscsökkentő szerepet játszik, és rendkívül sokoldalú a konyhában.

8 - roma saláta

A roma saláta rendkívül alacsony kalóriamennyiséget biztosít, figyelembe véve az általa kínált magas tápanyag- és vitaminmennyiséget. Élelmi rostot kap, amely segít az egészséges emésztési folyamat szabályozásában. A roma saláta segít fenntartani az egészséges koleszterinszintet, miközben csökkenti a szívbetegségek és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

9 - Collard zöldek (fehérrépa, mustár zöldek)

Úgy gondolják, hogy a collard zöldek jobban csökkentik a koleszterinszintet, mint bármely más keresztesvirágú zöldségfélék. Az antioxidáns-tartalmú gallér-, fehérrépa- és mustárzöldek rengeteg rákellenes antioxidánst szállítanak, és csökkentik az egész test gyulladását. Ez a 3 zöld fokozza a szervezet méregtelenítő rendszerét is, segítve a testet a megfelelő tisztításban.

10 - Endívia

Ez a göndör levelű zöldségfélék ropogós, robusztus állagú és ízű. Egészségesen megőrzi látását, erős és fiatalos bőrt tart, valamint véd a tüdő és a száj rákja ellen. Ez is segíti a tested megfelelő anyagcserét a táplálékokban, enzimekben és vitaminokban az elfogyasztott ételekben.

Ez a lista azt jelenti, hogy abba kell hagynia a brokkoli, a paprika, a kelbimbó és a sárgarépa fogyasztását? Kihagyja-e étrendjéből a karfiolt, a káposztát, a paradicsomot és a fehérrépát? Természetesen nem. Minden zöldség kiemelkedően jó az Ön számára, különösen a feldolgozott élelmiszerekhez képest.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap egy szivárványt fogyasszanak. Ez garantálja, hogy megkapja az összes fontos tápanyagot, amelyre szüksége van a szervezet megfelelő működéséhez és a betegségekkel szembeni ellenálláshoz. Élvezze továbbra is kedvenc zöldségeit. Jók a tested számára. Csak győződjön meg arról, hogy a fentiekben felsorolt 10 legfontosabb zöldséges szuperétel is meg van-e fogyasztva a maximális egészségügyi előnyök érdekében.