FastModel Sports

Írta: Brandon Rosenthal

Július beköszöntével még mindig a nyár közepén vagyunk, rengeteg időnk tanulni és megtalálni a módjainkat csapataink fejlesztésére a következő szezonra. Az elkövetkező hónapokban, ha olyan különböző területeket keres a növekedés edzéséhez, amelyek megéri befektetését a program javítása érdekében, fontolja meg, hogy néhány vagy mindezeket a gyakorlati területeket hozzáadja a programjához.

1 - Életmód

Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód a pályán kívül jobb játékost eredményez a pályán. Az átlagos sportoló tud a hidratálásról, a helyes étkezésről és a 8-9 órás alvásról. Mire a sportolók beléptek az egyetemre, hallottak az alkohol és az anabolikus szteroidok hatásáról. Mennyi időt tölt azzal, hogy sportolói beszélnek a pályán kívüli szokásaikról? Lehet, hogy tudják, de betartják-e azokat a kicsi, de felbecsülhetetlen tanácsokat, amelyeket az egészséges életmódról kapnak.

A sportolók számára létfontosságú, hogy legyen egy tervük, amikor a pályán vannak, és ez ugyanolyan fontos a pályán kívül is. Például sportolói minden nap reggeliznek, és az egyes edzések, felvonók és csapatgyakorlatok köré tervezik-e a táplálékfelvételt? Amikor az Ön programjában szereplő sportolók az élelmiszerboltba mennek, tudják, milyen elemeket vásárolnak és mit kerüljenek el? Ahhoz, hogy testük a lehető legjobban fejlődjön, teljesítsen és felépüljön, meg kell tennie a szükséges lépéseket étrendjével ehhez!

A táplálékkiegészítők a sportoló étrendjének népszerű részévé váltak. Azonban kulcsfontosságú, ha nem hagyjuk, hogy a kiegészítők uralják az étrendet. Így az Ön programjában szereplő sportolók megismerhetik a táplálékkiegészítők elsődleges forrását a napi legfontosabb tápanyagok számára?

Oktassa programját az egészséges életmódra, hogy a játékosok a legjobbak legyenek, ha szükséges. Tervezzen és valósítson meg egy tervet az egyes sportolók számára. Még azt is fontolja meg, hogy kérjen egy sporttáplálkozási szakembert, hogy jöjjön be és beszéljen a csapatával. Számos sporttáplálkozási szakember szereti segíteni a fiatalokat, és hajlandó ingyen vagy kedvezményes áron beszélni. Értéke felbecsülhetetlen lehet csapata számára a következő szezonban!

2 - Mentális képzés

A játékosok fejlődésének vitathatatlanul az egyik legnagyobb területe a játék mentális oldala. A mentális edzés rendkívül felhozhatja a programjában szereplő sportolókat és végső soron a csapatát a következő szintre! Tudjuk, hogy a kosárlabda egy összetett játék, és a sportolók kiemelkedő teljesítményéhez szabad, koncentrált és áramlási lelkiállapotban kell működniük.

Hallottuk a „csúcsteljesítmény” kifejezést. Hogyan érjük el azonban, hogy csapatunk a csúcsteljesítményen működjön? Hogyan szüntethetjük meg a teljesítménybeli hiányosságokat? Ez egy olyan sportoló számára nyújt hatalmat, aki megérti, milyen érzés neki a legmagasabb szinten teljesíteni, és tudatában van annak, hogyan juthat el oda.

Sokszor a sportolók nincsenek tisztában a játékban vagy az egész szezonban előforduló különféle stresszorokkal, amelyek elveszítik az önbizalmukat. Szánjon időt arra, hogy rutinjaival és stratégiáival táplálja sportolóit, hogy tisztában legyenek a stresszorokkal és végül legyőzzék őket. Amikor a játékosok uralják az elméjüket, akkor valóban kezükbe vehetik a játékuk irányítását! Találja ki ezen a nyáron a sportolók fizikai képességeinek fejlesztését, de a mentális képességeit is.

3 - Helyreállítás

Az egyik terület sportolói, különösen a fiatal sportolók hajlamosak ugrani az edzés és a fejlődés során, a felépülésükkel járnak. Az egészséges életmód megteremtésének másik eleme a minőségi helyreállítási terv beépítése, különösen a szezonban. Hatalmas mennyiségű kutatást végeztek a sportolók helyreállítási rendszereivel kapcsolatban. Hatékony helyreállítási program nélkül az izomnövekedés, a teljesítmény minősége és a sérülések megelőzése korlátozott. Azok a sportolók, akik kollégiumi és profi játékot folytatnak, a helyreállítási rendszerük komolyan vétele az egyetlen legnagyobb tényező lehet a karrierjük hosszában.

Ez egy nagyszerű terület az edzők, valamint az edzők erősítésére és kondicionálására. Építse ki azt a szokást, hogy gyakorlás után nyújtózkodjon, gördüljön el, hidratálja és megfelelő táplálékot kapjon. Egyes létesítmények hozzáférhetnek hideg kádakhoz, szaunákhoz és egyéb felszerelésekhez is, amelyek a sportolók gyógyulását szolgálják. Döntsön arról, hogy a helyreállítási rendszert beépíti a postai gyakorlatokba és a játékokba. Ezután ösztönözze sportolóit, hogy használják ki ezeket a különböző erőforrásokat, és maximalizálják azok használatát az egész szezonban. Az eredmények szemnyitóak és tartósak lesznek.

Egy másik nagyszerű forrás, amely illeszkedik a helyreállítási rendszerbe, a jóga. A jóga számos játékosfejlesztő program alapanyagává vált. Itt az ideje, hogy bekapcsolja a csapatát? Az előnyök végtelennek tűnnek. Néhány előny nyilvánvaló, például a fokozott rugalmasság, a sérülések megelőzése és a véráramlás. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a lassú légzés miként váltja ki a nyugalmat. A jóga segíthet a magas intenzív edzéshez és a versenyen belül szükséges légzési taktikák kidolgozásában. Míg más előnyök, például a mentális és fizikai tudatosság nagyban hozzájárulhatnak az egész játékos javításához a pályán és a pályán kívül is.

5 - Vendégelőadók

Néha a csapatának más hangból kell hallania. Lehet, hogy csapatának van olyan témája vagy mondata a közelgő szezonra, amelyet egy vendégelőadó dicsérhet. A volt játékosok, egy helyi hős, más szakmák vezetői gyakran alkalmat kínálnak nagy vendégelőadókra. Keressen nagyszerű mesemondókat, olyan embereket, akik motiválhatják csapatát, és iránymutatást és összpontosítást nyújthatnak a csapatának. További remek előadók azok, amelyek elgondolkodtatják csapatát. A katonaság, a rendőrség és a tűzoltók is erőteljes üzenetet közvetítenek, amely perspektívát adhat a csapatának azokról az értékekről, amelyekkel minden nagy csapatnak rendelkeznie kell.

6 - Tanítás - Digitális

A sportolók különféle médiumokból tanulnak. Néhány játékosnak látnia kell egy diagramba rajzolt cselekvést, néhány játékosnak videóban kell látnia az akciót, és sokuknak mindkettőt látnia kell. Akár csapatban, akár iPad-en, akár telefonon, az a lehetőség, hogy a sportolók diagramok és filmek alapján tanulmányozzák a játékot, teljes játékváltó lehet. Korlátozott erőforrások mellett is, egy 30–10 perces szerkesztés egy játékkönyvvel segíthet a sportolóknak abban, hogy jobban megértsék, mit, hogyan és miért.

Kezdje azzal, hogy kiértékeli a program minden végéből. A védekező rendszertől kezdve a készségfejlesztő programig egy filmszerkesztés vagy diagramok összeállítása javítaná a játékosok számára a lehetőséget arra, hogy tisztábban értsék meg, mit tanítanak nekik? Néha a témakör tanításának megkezdése vagy befejezése a legjobb módszer a filmmel való kiegészítéssel. Használd az NBA játékosokat a hitelesség szintjének megteremtéséhez, vagy még jobb, használj játék- vagy gyakorlófilmet a sportolókkal.

(a szerkesztő megjegyzése: Ha nincs FastDraw, akkor itt lenne a megfelelő idő a beszerzésre!)

7 - Egyéni rutinok

Gondoljon vissza a gyakorlatára. Korán érkeznek a játékosaid? Kellene. Mit csinálnak, mielőtt a gyakorlat hivatalosan elkezdődik? Hány lövést készítenek a játékosaik edzés közben? Van-e játékosainak komoly fejlesztési területe az idei szezonban, hogy hozzájárulhassanak-e ahhoz, vagy hogy milyen hatást gyakorolhasson rájuk?

Sok ilyen kérdés megválaszolható egy 10–20 perces rutinnal, amelyet az előszezonban terveznek, tanítanak és gyakorolnak. Gyakran előfordul, hogy a játékosok minden cél nélkül bejárnak az edzőterembe. Adjon nekik napi tervet. Segítsen nekik megszerezni a napi kosárlabda-vitaminokat, és figyelni, hogyan javulnak. A gyakorlása előtt egy 20 perces edzés is segíthet a csapatnak abban, hogy sikerrel járjon, ha a gyakorlata rövid, vagy aznap nem sok ügyességi munka folyik. Tedd jobbá játékosaidat és végső soron csapatodat azáltal, hogy egyedi rutinokat hozol létre a játékosaid számára.

8 - Szervezze meg programját

Jobb előkészítés magadnak és csapatodnak. Ha a játéktervről van szó, készen állsz-e a módosításokra menet közben? Miért kell megvárni, amíg a szezon nyomása és sebessége meghozza a döntéseket, amikor ezeket a döntéseket most meg tudja hozni? A szezonon kívül az egyik legjobb taktika, hogy értékelje programját A-Z. A menedzserektől az útitervig. Hol javulhat a csapata ezen a szezonon kívül? Randy Sherman nagyszerű bejegyzést írt erről a témáról:Önfelderítő - kemény kérdések feltevése"Olvasd el!

9 - Kapcsolatba léphet a játékosaival

Edzőként különböző háttérrel és tapasztalatokkal rendelkező sportolókkal fogsz dolgozni. Olvasson, hallgasson podcastokat és nézzen dokumentumfilmeket különböző témákban, a kényelmi zónáján kívül. Válasszon ki néhány különböző témát, amelyekről tudja, hogy a sportolói sokkal többet tudnak, mint te! Például, ha Ön a „régi iskola” tagja, töltsön el egy kis időt arra, hogy kitalálja, hogyan használja a közösségi médiát. Talán az egyik sportolója a tengerentúlról származik. Ismerjen meg egy fontos szokást az országából.

Néha a legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépj a játékosaiddal, távol van az edzőteremből. Töltsön el egy kis időt ezen a nyáron az ütemterv elkészítésével az előszezonra, hogy ebédeljen csapatának minden sportolójával. Kerülje a kosárlabda vagy az évszak beszélgetését, és koncentráljon rá, mint személyre. Hozza létre ezt az 1 az 1-hez kötést, és ami még fontosabb, bízzon. Még akkor is, ha csak egy kis idő telik el egy teljesen más témában, vagy időt szánunk rá, ez nagyban hozzájárulhat a sportolóival való kapcsolatok megerősítéséhez.

10 - Tanulmányozza, hogyan alakul a játék

A játék mindig fejlődik, és edzőként fontos, hogy fejlődj vele. Az edzés javul, a játékosok erősebbé, sportosabbá válnak, és megváltozik a játékstílus. Gondoljon vissza az évad erősségeire és gyengeségeire. Volt valami a pályán, ami problémákat okozott a csapatának. Talán a labda képernyőjének fedéseit támadta, ahol az ellenfél váltott. Talán a csapatod sok meccset látott az elmúlt szezonban, és úgy érezted, hogy a csapatod nem teljesített jól ellene. Az NBA rájátszását figyelve láthattál egy koncepciót, ami nagyon tetszett, és úgy gondolod, hogy ez jól passzol a személyzetedhez a következő szezonban. Szánjon időt erre a nyárra, hogy átgondolja a játék azon területeit, amelyekben csapata jobbá válhat, miközben a játék folyamatosan fejlődik.

A szezonon kívüli időszak ideális az edzői játék magasabb szintre emeléséhez. Get FastDraw ma szervezd #XsO-kat, mint egy profi!