12 étel, amely drámai módon javíthatja a látását

Az öregedés az élet része, és senki sem kerülheti el. Akkor válik láthatóbbá, amikor elér egy adott kort. A bőr textúrájának és a hajszínének változásai észrevehetővé válnak, és egyéb tünetek nyilvánvalóvá válnak ízületeinkben és látásunkban.

Ha elérte ezt az életszakaszt, vagy a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor 12 olyan ételt érdemes megfontolnia, hogy beépítse a mindennapi rutinba, hogy ne csak fiatalabbnak érezze magát, hanem javítsa a látását.

1. Kale

A kelkáposzta köztudottan rákellenes antioxidánsokat és vitaminokat biztosít, ezek a zöldségek kiváló béta-karotin források, és tartalmaznak luteint és zeaxantint is. A kutatások azt mutatják, hogy egy csésze kelkáposzta összesen 23,8 mg luteint és zeaxantint tartalmaz.

2. Spenót

A spenót a zöld leveles zöldségek csoportja, amelyek luteint és zeaxantint tartalmaznak. Egy csésze spenótban körülbelül 20,4 mg a két komponens, amelyek fontosak a látás javításában. Olyan sokféle módon készíthet spenótot, például főzhet vagy akár turmixolhat lé készítéséhez.

3. Kukorica

A kukorica sokoldalú étel, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni, és remek ízén kívül jelentősen hozzájárul a látás javításához is. Tálalhatja chilivel vagy levessel, többek között.

4. Tojássárgája

A tojás kiváló fehérjeforrás és egyéb tápanyagok, például omega 3, lutein és E vitamin. A szabadon tartott csirkék a legjobb tojásforrások, amelyekről ismert, hogy megfelelő mennyiségű luteint és zeaxantint tartalmaznak.

5. Citrusfélék

A látás helyreállítását segítő másik ételkategória a magas C-vitamin tartalmú gyümölcs. A C-vitaminban gazdag ételek tartalmazzák az összes citrusfélét, például a narancsot, a citromot és a lime-ot.

6. Brokkoli

A brokkoli rostkoncentrációja magas, és C-vitaminban is gazdag. A lutein és a zeaxanthin mellett a brokkoliban található másik nagy tápanyag a béta-karotin. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a látás javításához. Különféle ételeket készíthet brokkolival, például frittatas, omlett vagy akár tésztaétel.

7. Acerola cseresznye

Egyéb gyümölcsök közé tartozik az acerola cseresznye, amely tele van A-vitaminnal és C-vitaminnal.

8. Papaya

A papaya olyan antioxidánsokkal van tele, mint a karotinoidok és az A-vitaminná átalakuló béta-karotin. A lutein és a zeaxanthin további előnye, hogy segítenek megvédeni a szemet az UV-sugarak káros hatásaitól, és a papaya egy másik ízletes étel, amely tartalmaz mindkét tápanyag. Még a magok is hasznosak az egészségre.

9. Bogyók, például áfonya

Eheted a fekete áfonya gyümölcsöt, vagy kiegészítésként szedheted. A kiegészítők felhasználhatók a szembetegségek megelőzésére.

Ha úgy dönt, hogy a látása érdekében kiegészítőket fogyaszt, győződjön meg arról, hogy 10 vagy 20 mg luteint és 1 vagy 2 mg zeaxantint tartalmaz. Ha meg akarja előzni a szembetegségeket, fogyasszon körülbelül 40-80 mg-ot.

10. Hüvelyesek

A lencse, a feketeszemű borsó, a zöldborsó és a zöldbab nagyszerű cinkforrás, amely segíti testünket a tápanyagok és vitaminok felszívásában. A hüvelyesek szintén kiváló fehérjeforrások.

11. Diófélék

Minden dió, például kesudió, dió és mandula nagyszerű omega-3 zsírsav- és vitaminforrás. Luteint, zeaxantint és E-vitamint is tartalmaznak, amelyek védik a szem sejtjeit és szövetét.

12. Kiegészítők

A két tápanyag kiegészítők formájában is fogyasztható. 10 gramm lutein és 10 gramm zeaxantin varázslatként működhet a látás javításában három hónapon belül.

Alsó vonal

A fenti információk alapján elmondhatjuk, hogy az egészséges életmód az egyik legjobb módszer az egészséges test és a jó látás fenntartásában.

A friss és tápláló ételek fogyasztása nagyszerű módja az egészségesebb életmódnak, de mivel nem mindig vagyunk megfelelő hozzáféréssel a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, nem biztos, hogy ez mindig a leghatékonyabb módszer. Kiváló minőségű kiegészítők beépítése a napi rutinba nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testének boldogulásához szükséges tápanyagok.

OLVASSA TOVÁBB >>> 8 A-vitamin-hiány jelei és tünetei

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Megosztás e-mailben

http://www.healthy-food-house.com/start-eating-12-foods-every-day-watch-eyesight-improve/

http://www.rd.com/health/wellness/improve-your-eyesight-foods-to-eat/

Orvosok | Táplálkozási szakemberek Szakértők

Legnepszerubb

10 gyors tipp a tiszta és egészséges bőrért

A testmozgás előtt nyújtózkodni valóban szükséges?

A Manuka Méz gyógyító erei a tested számára

A mediterrán étrend elfogadásának legnagyobb egészségügyi előnyei

A papaya magok egészségügyi előnyei az emésztéshez, a magas vérnyomás megelőzéséhez

Csatlakozzon az 1MD Egészségklubhoz és élvezze az életet tovább

Egészségügyi útmutatók
Étkezési tervek
Legfrissebb kutatások

Iratkozzon fel most

EGÉSZSÉGÜGYI ÚTMUTATÓK

Emésztési útmutató
Közös útmutató
Szív útmutató
Immun útmutató
Férfi útmutató
Bone Guide
Szem útmutató
Minden egészségügyi útmutató
Egészségügyi történetek
Témák AZ

TERMÉKEK

Mutasd az összeset
BiomeMD®
BiomeMD® for Women
GutMD®
LiverMD®
CurcuminMD® Plus
VisionMD ™
OsteoMD®
ProstateMD®
GlucoseMD®
CholestMD®
PrebioMD®
1MD ™ B12
ImmunityMD® Plus

1MD INFORMÁCIÓ

Ról ről
Vállalati GYIK
A termékre vonatkozó GYIK
Üzletszabályzat
Szállítás
CA lakói
Visszatér
Legyen társult vállalkozás
Adatvédelmi irányelvek
Felhasználási feltételek
Kapcsolatba lépni
Webhelytérkép

A közreműködők által kifejtett nézetek és vélemények és/vagy termékismertetők a sajátjuk, és nem feltétlenül az 1MD.org véleményei és véleményei. Ezeket az értékeléseket nem ajánlásoknak kell tekinteni, hanem inkább az általuk használt termékek vásárlói véleményének. A videóinkban szereplő valódi 1 millió ügyfelek kompenzálták az idejüket. Az eredmények változhatnak. Továbbá az 1MD.org nem vállal semmiféle kifejezett vagy hallgatólagos garanciát vagy kijelentést a külső források által szolgáltatott információk pontosságáról vagy elégségességéről, és nem vállal felelősséget vagy felelősséget az ilyen információk felhasználásáért. Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. A tartalmi szakaszokban, a vásárlói véleményekben és az ajánlásokban szereplő információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak. Az 1MD.org oldalon értékesített termékeket nem célja betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ha Ön terhes, szoptat, gyógyszert szed, egészségügyi állapota van, vagy 18 évesnél fiatalabb, konzultáljon orvosával a termék használata előtt. Azonnal hagyja abba a használatát és forduljon orvosához, ha bármilyen mellékhatást tapasztal a termékkel szemben. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Tegyen egy fontos lépést az egészségügyi célok elérésében, ha ma regisztrál az 1MD előfizetési dobozára, és megkapja kedvenc termékeit, miközben minimalizálja az időt és maximalizálja a megtakarításokat.

Alacsony ár
Ígéret

Iratkozzon fel az előfizetésre, és felejtse el a kuponnyomást. Zárja be az akciós alagsori árat a kívánt egészségügyi kiegészítőkért, garantáltan.

Hassle Free,
Automatikus szállítás

Válassza ki a kívánt előfizetés kézbesítési gyakoriságát, és lazítson, tudván, hogy soha nem fogy el kedvenc terméke.

Szállítás
Kiemelten fontos

Előfizető ügyfeleink mindig a sor elején vannak, így amikor alacsony a készletünk, kedvenc termékeit a szállítás során prioritásként kezeljük.

Szünet vagy
Bármikor lemondhatod

A vezetőülésben van, teljes irányítással és rugalmassággal, bármikor lemondhatja, szüneteltetheti vagy megváltoztathatja előfizetését.

Az 1MD előfizetési dobozára történő regisztráció azt jelenti, hogy kevesebb időt tölthet aggódva, és több időt tölthet motiváltan és összpontosítva az egészségügyi rutinra.

Mi vagyunk a legnagyobb egészségügyi szószólói, ezért segítsünk abban, hogy a pályán maradhassunk, azáltal, hogy időben automatikusan elküldjük ízületét, szívét, immunitását és az emésztőrendszer egészségét támogató kiegészítőket. és ma kezdjen el boldogabb, egészségesebb életet élni.

Tegye egészségét első helyre az 1MD Subscription Box segítségével