30 perc elteltével elcsúsztatott kalóriák a csúszdával

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 474 kalória, 30 perc alatt csúszdás tábla gyakorlat, általános.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 407 kalória, 30 perc csúszdás gyakorlat, általános.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák csúszdás tábla gyakorlat, általános egy átlagember számára az 16 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 14 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalória egy tipikus férfi esetében 948 kalóriát, egy tipikus nő esetében pedig egy óra alatt 813 kalóriát.

égetett

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a csúszdás edzés, a következők -

  • biciklizés, álló helyzetben, 161-200 watt, erőteljes erőfeszítés
  • futás vagy kocogás 7 mph vagy 8:30 tempóval (perc/mérföld)
  • szörfözés vagy kite szörfözés, keresztezési próba

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak, és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy csúszdával végezzük az edzést, az általános ember 11,9-szer több kalóriát éget el, mint egy átlagos férfi inaktivitásának megfelelő ideje, és egy átlagos nő esetében 11,0-szer több kalóriát.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez az átlagember által elfogyasztott 474 kalóriaszint ekvivalens 0,8 Big Mac, 1,7 snickers bár, 4,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,6 sajtburger, 1,7 szelet pizza vagy 1,2 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő számára 407 kalóriát éget el 0,7 Big Mac, 1,5 snickers bár, 3,4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,4 sajtburger, 1,4 szelet pizza vagy 1,1 nagy áfonyás muffin.

Súlycsökkenés a csúszdás tábla gyakorlásától, általános

Hogy megválaszoljam a kérdést, hány fontot fogok elveszíteni a tevékenységi csúszdatábla gyakorlásától, általában? Ha ezt a példát vesszük 30 perc alatt, akkor egy tipikus férfi fogyása minimum 0,07 font, és egy tipikus nő veszítene 0,06 font.

A heti 4 alkalom alapján, 30 perces foglalkozásonként, hozzávetőleges az egy font lefogyásához szükséges idő 4 hét egy férfinak és 4 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 30 percig tartó foglalkozásonként, 1 kg-ot fogyna 2 hét alatt egy férfi és 2 hét alatt egy nő esetében.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A elégetett kalóriák csúszdát gyakorolni, általános, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referenciák:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.