A Prep 2.0 étkezés

2017. szeptember 18 .: Lorena Grater

Itt van 4 különböző étkezés, amelyeket egy menetben készítenek. Hogyan lehet enni a Prep 2.0-t úgyszólván. Az előre elkészített recepteknek nem kell unalmasnak és egyhangúnak lenniük.

Számos különféle ételkészítési ötleten dolgoztam, például ezeken az egészséges ételkészítő tálakon. Ezúttal azonban ki akartam vetni magam, hogy még jobbat alkossak. Újabb szint úgyszólván: 4 különböző étkezés mind egy mozdulattal készül.

Amikor Lundberg hozzám fordult, és megkérdezte, tudnék-e dolgozni néhány ételkészítési ötleten számukra, engem pumpáltak! Készítik a kedvenc rizskeverékemet, és ezek nem férnének jobban ezekbe a tálakba!

Szóval, srácok, tudni akarjátok az étkezés elkészítését? Tessék:

A változatosság megtervezése

Hogyan lehet az elkövetkező hétre 4 étkezést tervezni, amelyek nem egyformák?

Kezdje a teljes kiőrlésű termék kiválasztásával. A teljes kiőrlésű mind a 4 edényben azonos lesz. Szeretem a Lundberg Organic Wild Blend rizst, mert 5 féle rizst kapok egy csomagban.

A teljes kiőrlésűek hosszabb ideig tartanak teltebbé, és elengedhetetlenek a munkahelyi ebéd tálakhoz, ha hosszú napja van az irodában.

Ezután válasszon 2-3 típusú fehérjét a váltáshoz. Ezúttal tojást, csirkét és garnélarákot választottam. Mindannyian szuper gyorsan és egyszerűen főznek, és csökkentik az étkezés előkészítési idejét.

Tálakat is készítettem Instant Pot Pot Roast-nal vagy házilag készített pinto babgal. A személyes preferenciákról és a szervezés kérdéséről van szó.

Ha gyorsnak kell lennie, válassza a tojást, halat, tenger gyümölcseit, csirkemellet, pulykamellet. Ha több ideje van kézzel főzni marhahúst, csicseriborsót, babot, lencsét, sertéshúst stb.

Válasszon minél zöldségesebb zöldséget. Minél több, annál jobb. A szivárvány összes színe és különösen sok zöld. Ehhez a példához 7 zöldséget választottam: hagymát, cukkini, kaliforniai paprika, spárga, koktélparadicsom, borsó, sárgarépa, és brokkoli .

Így készíthet különféle tálakat egy menetben. EZ az étkezés előkészítése kettő o pont. És ez csak pár ötlet, az ég a te határod:)

Meddig tart az xyz?

Lehet, hogy észrevette, hogy a legtöbb ételkészítési recept csak 4 napig készül. Ennek fontos oka van. Nem mintha péntek lenne a csalás napja, haha. Csak szeretnéd!

Ez azért van, mert a legtöbb összetevő csak 3-4 napig tart a hűtőszekrényben. Különösen az összes fehérje, legyen az állati fehérje vagy növényi fehérje. Az 5. napon gond nélkül ettem mindkettőt, de egyszerűen kockázatos lesz.

A zöldségeket egy kicsit könnyebb elkészíteni. Egyes nyers zöldségek nehezebben tudják megtartani a friss, nyers zöldeket, például a baba spenótot vagy a salátát. Minden attól függ, mennyire frissek voltak, amikor megvette őket.

Több mint egy hétig fejes salátafejjel vagyok a hűtőben, tökéletes körülmények között. Mások azonban már csak 2 nap után kezdtek lenni.

Tudja meg, mikor érkezik az Ön szupermarketje termékeihez, és vásároljon aznap, hogy biztosan rendelkezzen a legfrissebb cuccokkal. Vagy menjen el először a piacra és a kis henteshez, hogy beszerezze a legfrissebb alapanyagokat. Tehát alapvetően az, hogy hogyan kell elkészíteni a 101-es ételt, >> vásároljon FRISS összetevőket.

Ez csak néhány tipp, amely a saját ötleteire is alkalmazható.

A legjobb konténerek étkezés előkészítési receptekhez

Ez nagymértékben függ attól, hogy hol eszel az ebéddel, és hogyan ingázol (ha egyáltalán) az étkezés helyére.

Otthon dolgozom, és otthon eszem, ezért nekem kizárólag üvegtartályokat szeretek használni, légmentesen záródó fedéllel. Nagyon biztonságos anyagok, kiválóan alkalmasak újramelegítésre és utoljára előre.

A férjem kerékpárral ingázik a munkahelyére, ezért inkább nem küldök poharat a hátizsákjába, és ebédjét rozsdamentes acélból készült edényekbe csomagolja, amelyek teljesen szivárgásmentesek, rendkívül biztonságos anyagok, jóformán törhetetlenek és kevésbé nehézek, mint az üveg.