24 egészségtelen szénhidrát, amelyet megvásárolhat az élelmiszerboltban

Bár a szénhidrátokat a makroelemek csoportjaként csúfolták meg, amelyek valószínűleg súlygyarapodást okoznak, valójában nagyon fontosak az általános egészségi állapot szempontjából. A tested metabolizálja az elfogyasztott szénhidrátokat glükózzá, ami elengedhetetlen a sejtek, szövetek és szervek, különösen az agyad táplálásához. A szénhidrát a szervezet legfontosabb energiaforrása, ezért az optimális működéshez és az egész napos energiához elengedhetetlen annak biztosítása, hogy elegendő mennyiséget kapjon a megfelelő fajtákból.

De van különbség a jó és a rossz szénhidrát között; pontosabban finomítatlan és finomított szénhidrát. Az előbbi teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, és rostokkal teli termékeket termel, amelyek telítettnek érzik magukat és stabil szinten tartják az energiaszintet. Ez utóbbiak azok a szénhidrátok, amelyek miatt megemelkedik a vércukorszint, majd összeomlik, ami energiacsökkenéshez, egészségtelen vágyhoz és súlygyarapodáshoz vezet. Az ebben a listában szereplő szénhidrátok azok a cukros, nem rostos finomított szénhidrátok, amelyektől távol kell tartózkodnod.

Rengeteg hozzáadott cukor, félelmetes édesítőszerek, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, valamint rost- és egyéb értékes tápanyagok hiánya miatt ezek a legrosszabb szénhidrátok, amelyeket a szupermarketben találhat. Ha fogyni akar, maradjon távol ezektől a szénhidrátoktól, és feltétlenül kerülje el a 100 legegészségtelenebb étel listáját a bolygón.

Nemzetközi élvezeti karamellás Macchiato jeges kávé

A palackozott jeges kávé mindig a hozzáadott cukrok és szénhidrátok aknája. Ez az International Delight karamellás macchiato íze sem kivétel. 32 gramm szénhidrátot csak egy 12 uncia adagban, közel áll ahhoz, hogy reggeli előtt túllépje a napi elosztott cukorbevitelt (50 gramm). Készítsen saját kávét, majd másnap jégkávéra tegye egy éjszakára a hűtőbe. Így képes lesz szabályozni, hogy mennyi cukor kerül belsejébe.

Starbucks palackozott Mocha Frappuccino kávéital

A palackozott útközbeni kávék számára a Starbucks Mocha Frappuccino az egyik legrosszabb lehetőség. Majdnem az egész napos cukrot tartalmaz egy palackban, és tüskés lesz, majd összeomlik a vércukorszint, mielőtt a koffein beindulna.

További egészséges táplálkozási tippekért feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre.

Thomas fahéjas mazsolás bagelek

A bagelek már nehéz szénhidráttartalmúak, de a Thomas fahéjas mazsola íze inkább egy cukor puncsot tartalmaz a mazsolával és a hozzáadott cukorral. Óriási 56 gramm szénhidráttal, de csak 3 gramm rosttal ezek a cukros bagelek megemelik a vércukorszintet, és éhesnek és lassúnak érzik magukat, miután összeomlik.

Smucker epres lekvárja

Ez a klasszikus zselé nem egy, hanem három különféle cukrot tartalmaz az összetevőkben: magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, kukoricaszirup és cukor. Ennyi hozzáadott édesítőszerrel jobb, ha csak enni (teljes kiőrlésű!) Pirítót sima egy kis vajjal, és egy csésze friss eper van az oldalán.

Meztelen gránátalma áfonya

Persze, ez a gyümölcslé azzal büszkélkedhet, hogy "nincs hozzáadva cukor", de palackonként még mindig 61 gramm és 68 gramm szénhidrát van. Ez több, mint az FDA által ajánlott 50 gramm az egész napra. Ez a cukor többnyire gránátalma- és szőlőléből származik; a gyümölcslevek egy veszélyesebb cukorfajta, mivel a tested gyorsabban felszívja a folyékony cukrot, emiatt a vércukorszint megugrik, a hasnyálmirigy pedig túlhajt. Nem csoda, hogy ez a gyümölcslé bekerült a legrosszabb „egészséges” gyümölcslevek listájára.