29 gyors tipp az egészség és a közérzet javításához

tipp

1. Rendszeresen kell enni a diót, mert ezzel összefüggésben van a szívbetegségek csökkenésével. Frissítse dióit, és győződjön meg róla, hogy nem avasodnak meg, vagy hosszú ideig nincsenek kitéve a szabad levegőnek

2. A szelén fantasztikus antioxidáns és rákellenes szer. Nagy adag szelént kaphat a brazil dió elfogyasztásából.

3. Ha a diót egyik napról a másikra tiszta vízbe áztatja, sokkal könnyebben emészthetőek lesznek. Alternatív megoldásként pirítsa meg őket a sütőben, és élvezze az olajmentes kezelést.

4. A rost fontos a rákok elleni védelemben és a vércukorszint szabályozásában, és segíthet, ha fogyni próbál. Szerezzen rengeteg rostot korpából, zöldségből és teljes kiőrlésű kenyérből, valamint zabból, gyümölcsből, hüvelyesekből és árpából. Nézze meg kedvenc zsírégető ételeinket is.

5. A mély légzés feloldja a stresszt - a nap folyamán vegyen több mély lélegzetet. Tágítsa ki a rekeszizmát és lassan lélegezze be, tágítva a mellkasát. Lassan engedje el a levegőt. Tegye ezt naponta többször.

6. Szerezzen háziállatot - bebizonyosodott, hogy egy állat kísérője csökkenti a vérnyomását és a jólét érzését kelti. Ez azt jelenti, hogy tovább él, és csökkenti a szívroham kockázatát.

7. Menjen sétálni vacsora előtt - ez megemeli az anyagcserét, így azonnal eljut a jó agyi vegyi anyagok.

8. Ne egyél késő este. Ha étellel teli gyomorral megy lefeküdni, alvászavarokat és nehézséget okoz a zsírégetés.

9. Fogyasszon fehérjét a nap elején - ez több energiát ad Önnek a nap folyamán, és csökkenti a délelőtti vágyakat.

10. Ne felejtse el a gyümölcsöket és zöldségeket csap alatt öblíteni, hogy lemossa a rovarölő szereket és más méreganyagokat.

11. Add hozzá a saláták változatosságát az olívabogyó beiktatásával - ezek tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek jót tesznek a szívednek.

12. Edzés után a nyújtás sokkal jobb, mint az előtti nyújtás. Képzelje el, milyen károkat okozna, ha megpróbálna megfeszíteni egy hideg rugalmas szalagot.

13. Menj zöldre és egyél búzafűt, árpát vagy zöld magmát minden nap. Ezek az ételek nagyszerű enzimeket és tápanyagokat tartalmaznak, és segítenek az étrend pH-jának szabályozásában.

14. A fűszerek nagyszerű antioxidánsok - és nagyszerű ízt adnak az ételeknek.

15. Aludj eleget! Van idő a munkára, a játékra és a pihenésre - megtalálja az egyensúlyt, és ne vigyék túlzásba. Ne felejtse el minden nap élvezni a csendes időt.

16. Korán feküdj le - az alvásszakértők szerint jobb, ha hamarabb lefekszel, mint későn.

17. Szeress valakit. Pozitív hatással lesz az egészségére és a szeretett személy egészségére.

18. Tartsd be ígéreteidet - akár önmagadnak, akár másoknak teszed.

19. Töltsön el egy kis időt minden nap álmodozással - ez segít abban, hogy feltöltse önmagának azokat a részeit, amelyekre szüksége van.

20. Változtasd az erőnlétedet. A dolgok frissen tartása új kihívásokat jelent a testének.

21. Tartson naplót arról, hogy mit eszik, hogy jobban figyeljen arra, amit a szájába ad.

22. Ne hagyja éhen magát az étkezések között - egész nap fogyasszon egészséges harapnivalókat, hogy elkerülje a túlevést étkezéskor.

23. Igyon sok vizet. Ne várja meg, amíg szomjas lesz, mielőtt megragad egy pohár vizet. Kortyoljon a nap folyamán.

24. Egész nap a következőképpen egyél: reggelire egyél, mint egy király, ebédre egyél, mint egy herceg, és vacsorára egyél, mint egy bánatos. Így étkezési szokásai jobban megfelelnek a természetes ritmusoknak, és elkerüli a hízást.

25. Hetente kétszer végezzen súlyzós edzést az izmok formájának és tónusának megőrzése érdekében. Az izomépítés magas szinten tartja az anyagcserét és segíti a zsírégetést.

26. Kövesse az évszakokat, és nyáron fogyasszon hűvös, könnyű ételeket, télen pedig meleg, nehezebb ételeket.

27. A testmozgás során könnyítse meg a győzelmet, hogy továbbra is ösztönözze a testmozgás folytatására.

28. Kezelje a stressz szintjét a fogyás érdekében. A stresszhormonok túlevést és hormonális egyensúlyhiányt okoznak.

29. Vegye tudomásul, mit eszel. Ügyeljen arra, hogy öntudatlanul ne tömje be az arcát. Ne egyél tévénézés közben.