3 kulcsfontosságú stratégia az egészséges ételek rendelkezésre állására, amikor arra szükség van.
Ezek az étkezéstervezést nem igénylik.

Epikus vadászat az egészséges ételekre minden alkalommal, amikor éhes vagy? Kinek van ideje? Ehelyett próbálja ki ezt a 3 kulcsfontosságú stratégiát az egészséges ételek rendelkezésre állására, amikor arra szüksége van. Segítenek abban, hogy az étkezés megtervezése gondtalan legyen.

Szeretné megtekinteni a vizuális útmutatónkat? Nézze meg itt az infografikát ...

Ha az egészséges táplálkozás megkönnyítésére törekszik, hamarosan megnyitjuk a Precision Nutrition Coaching programunkat a férfiak és a nők számára szerte a világon.

Eddig több mint 100 000 ügyféllel tesztelték - és számos szakértői értékelésben bizonyított - garantáltan segít átalakítani testét és életét.

Itt egy gyors bepillantás a program képességeire.

Találkozzon néhány emberrel, akiknek testét és életét megváltoztatta a Precision Nutrition Coaching.

A 12 hónapos átalakulási program során egy Precision Nutrition edzővel fogunk találkozni, aki végigvezeti Önt az étkezési szokások, az életmódválasztás, a test és az egészség fontos és állandó javításain.

Elveszíti azt a súlyt (és testzsírt), amelyet évek óta nem tudott leadni. Fizikai erőt és szellemi rugalmasságot épít. És végül képesnek, magabiztosabbnak és szabadabbnak érzi magát, mint hosszú ideje.

A folyamat során megtanulja az étkezés és a jó mozgás stratégiáit, bármennyire is elfoglalt és kaotikus az élete. Végre lesz egy terve - és a szükséges támogatás -, hogy minden nap jól étkezzen, megváltoztassa testét és javítsa egészségét.

Ez visszavezet minket a mai cikkhez ...

A sok fontos lecke egyike, amelyet ügyfeleinknek tanítunk: Tartsa egyszerű. Gondolkozz kevesebbet. Kevesebb döntést hozni. Hagyja, hogy környezete a munka nagy részét elvégezze.

Ha egészséges étel van körülötted és kényelmes, akkor inkább eszel. Ha van egy megbízható rendszere az egészséges ételek rendelkezésre bocsátására, akkor nem kell eldöntenie, hogy jól étkezik ... csak megjelenik és megteszi.

Lépjen be az „étkezési szertartásba”.

De ez a szertartás nem tartalmazza a bárány vérét vagy bármilyen speciális Kool segédeszközt.

Ez csak azt jelenti, hogy szán egy kis időt arra, hogy előre elkészítsen egy egészséges ételt, hogy az készen álljon, elérhető és kényelmes legyen, amikor szüksége van rá.

Hogy Ön hogyan dönt az egészséges étkezés előkészítésének rituáléjáért, rajtad múlik. Íme néhány olyan stratégia, amely jól működött azoknál a férfiaknál és nőknél, akik a legtöbb sikert aratták a Precision Nutrition Coachingban.

[Megjegyzés: A cikkhez hűvös vizuális útmutatót is készítettünk. Nézze meg itt…]

1. lehetőség: A vasárnapi rituálé

Ezt természetesen nem kell vasárnap megtenni. Bármelyik napot kiválaszthatja.

Csak arról van szó, hogy a vasárnap gyakran olyan időszak, amikor az emberek szabadabbak, nyugodtabbak és jobban tudnak időt fordítani az ilyen típusú feladatokra. És ez az az idő, amikor általában előre gondolkodunk a következő héten.

Bármelyik napot választja, szánjon hetente 2-3 órát a következőkre:.

Néhány Precision Nutrition Coaching kliens úgy dönt, hogy ételeinek nagy részét a hét vasárnap készíti el.

Mások inkább kitalálják, hogy mely ételeket lehet könnyű elkészíteni „pillanatnyilag”, és később megtakaríthatják őket, és csak előkészítés előtti étkezéseket szuper elfoglaltságokra (például ebédek a munkahelyen vagy vacsora késői találkozó után).

Tegye azt, ami az Ön számára a legjobban megfelel, és az ütemezését.

Ha lehetséges, adjon magának egy kis extra puffer zónát. Soha nem tudhatod, milyen váratlan kihívás támadhat szerdán 18 órakor, és amikor ez megtörténik, akkor örülni fogsz annak, hogy egy extra ételt elzártál a fagyasztóban.

2. lehetőség: A napi rituálé

Kombinálhatja a vasárnapi rituálét a napi rituáléval - például úgy, hogy vasárnap előkészíti a munkaigényes alapanyagokat, például a sovány fehérjét, majd minden nap hozzáad néhány gyors előkészítő elemet (például gyümölcsöt és zöldséget).

Néhány elem elkészítése gyakran körülbelül annyi időbe telik, mint egy-egy elkészítése.

Például közel olyan gyors a 3 sárgarépa aprítása, mint az 1 aprítása vagy a 6 tojás összekeverése a 2. helyett. A napi rituálé során előkészíthet néhány extra elemet, amelyet kéznél lehet a nap későbbi részében, vagy a következő nap.

Próbálja ki a Reggeli rituálé ahol időmegtakarítási stratégiáink közül néhányat használ az egészséges reggeli vagy ebéd felveréséhez:

Zabpehely: Rázza fel a száraz zabpelyhet és minden egyéb tárgyat (pl. Őrölt lenmag, fahéj, fehérjepor, egyéb szemek stb.) Egy nagy edényben. Reggel szedje ki a száraz keveréket, öntsön hozzá egy kis vizet és dobja be a mikrohullámú sütőbe. Tetejére kerüljön a gyümölcs, adjon hozzá több fehérjét, ha úgy tetszik (pl. Túró, görög joghurt), és élvezze a kiadós reggelit.

Sótalan saláta: Vegyünk egy nagy edényt, és öntsünk salátaöntetet az aljába. Ezután adjon hozzá zöldségeket, töltse fel zölddel, és győződjön meg arról, hogy az üveg egész nap hűtött és függőleges marad. Amikor készen állsz enni, rázd fel, és öntsd egy tálba (vagy a fene egye meg azonnal az üvegből!).

Vagy próbálkozzon a Vacsora rituálé ahol egyszerűen extra adagokat készít, a többit pedig holnapra spórolja.

Megint nem kell sokkal több idő néhány extra dolog elkészítéséhez, ezért lehetőség szerint ömlesztve főzzön.

3. lehetőség: Egészséges ételek az Ön számára

Számos élelmiszerbolt - az átlagos Safeway-tól vagy Loblaws-tól az előkelőbb Whole Foods típusú helyekig - ma már széles választékot kínál fogd és menj étkezés. Gondolj salátabárokra, előmosott és vágott zöldségekre, valamint az egyes adagokban sovány fehérjére. Számos speciális élelmiszerbolt-lánc is létezik, amelyek egészséges ételeket kínálnak és szállítanak.

Néhány Precision Nutrition Coaching kliens még a egészséges étkezés szállítási szolgáltatás, ha csak heti egy vagy két étkezésre. Ha nem élvezi a főzést, vagy rendkívül elfoglalt, akkor kiderülhet, hogy az étkezés előkészítésével járó idő és pihenés megéri a pénzt. Ez csak azt jelentheti, hogy különbség van egy finom, tápláló, testalkatbarát ebédidő saláta és egy másik sajnálatos gyorsétterem között.

A Google „egészséges étkezés kézbesítése” az Ön területén, és nézze meg, mi jelenik meg.

A lényeg: Tedd azt, ami neked a legjobban megfelel - az életed és a céljaid.

Keverheti össze ezeket az étkezési rituális lehetőségeket, bármilyen módon, amely az Ön számára megfelelő. Előre látni, tervezni, stratégiázni. Ez az út (amit mi hívunk) a „PN harcos”. Érezd jól magad!

Segítségre van szüksége az étkezés, a test és az egészség javításában?

Ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy a táplálkozás és a testmozgás állandó része legyen az életének, hamarosan új ügyfeleket fogadunk be a Precision Nutrition Coaching programunkba.

Ha érdekel, és többet szeretne megtudni, azt javasoljuk, hogy csatlakozzon az elővásárlási listánkhoz.

Az előzetes listán való szereplés két különleges előnyt jelent.

Kevesebbet fog fizetni, mint mindenki más. A Precision Nutrition-nál a legérdekesebb és legmotiváltabb embereket szeretnénk megjutalmazni, mert ők mindig a legjobb ügyfeleket kínálják. Csatlakozzon az előértékesítési listához, és akár 54% -ot is megtakaríthat a lakossági árból, ami a valaha kínált legalacsonyabb ár.

Nagyobb eséllyel kap helyet. Az ügyfelek számára a megérdemelt személyes gondoskodás és figyelem érdekében évente csak kétszer nyitjuk meg a programot. Legutóbb, amikor megnyitottuk a regisztrációt, perceken belül elfogyott. Az elővásárlási listához való csatlakozással 24 órával mindenki előtt regisztrálhat, növelve a bejutás esélyét.

Végül, ha készen áll arra, hogy elkezdjen enni, mozogni és jobban élni, a világ vezető edzői csapatának segítségével, ez a lehetősége.