30 étvágygerjesztő leves és saláta ebéd ötlet

Számos életmódbeli betegséggel szemben az egészséges étkezés a kiút. De ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja a finom ételeket.

leves

Számos olyan remek étel van, amelyet a táplálkozási szakemberek a test táplálkozási értéke miatt ajánlanak. Az ilyen ételek elengedhetetlenek, és erősítik egészségét és általános közérzetét. A leves és saláta ebéd nagyszerű módja a nap felmelegedésének.

Természetesen leves- és salátás ételeket a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Élvezheti őket ebéd közben annak érdekében, hogy javítsa anyagcseréjét, és profitáljon a rosttartalomból is.

A leves és salátás ételek választása esetén legyen könnyű kísérője, például kenyér, pogácsa vagy szendvics, hogy jóllakjon és elégedett legyen.

Ha egészséges táplálkozást próbál tartani, akkor az salátára és a levesre összpontosítson ebédjére. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket javasolok kipróbálni.

Csirke tészta és saláta

Ha kínai ételeket fogyaszt, akkor a csirke tészta és saláta lenyűgözni fogja. Egy tál tésztából és csirkelevesből áll, néhány darab bőr nélküli csirkével.

A salátához kaphat salátát és koktélparadicsomot, esetleg díszítéshez szójaszószt.

Bableves és burgonyasaláta

Vegetáriánus étrend és a legjobb táplálék elérése érdekében egy tál bableves, mellé burgonyasaláta is megfelelő. A sült bab tökéletesen elvégzi a trükköt, és a krumplisalátához használjon sült burgonya chipset, salátát vagy káposztát és hagymakarikákat. A salátán levő citrom a lében ízes ízt is adhat.

Füstölt marhahúsleves és Salsa

A füstölt marhahúsleves egyedi füstös ízzel rendelkezik, amelyet élvezhet, ha egzotikus ételeket fogyaszt. Töltsön fel egy tányér frissen elkészített salsa salátát, amely érett paradicsomot, hagymát és petrezselymet tartalmaz szójaszósszal vagy citromlével.

A teljes étkezéshez mellékeljen megvetéseket vagy sült krumplit is.

Vese bab, guacamole leves és saláta ebéd ötlet

A vesebab leves az egyik legsokoldalúbb leves, amelyet a tálban kaphat, mivel tökéletesen párosul a különféle salátákkal. A guacamoléval, egy másik sokoldalú salátával együtt kulináris élvezetek várják az ebédet.

Van hozzá vajas barna kenyér, és egészséges étkezés után jól meg van elégedve.

Halfűszer fűszeres salátával

Ha rajongsz a tenger gyümölcseiért, akkor válaszd ezt a krémes és kielégítő ételt halkása és fűszeres saláta közül. A chowder krémjéhez a kókuszkrém tehet némi szezámmagot a tetején.

Van egy kis chili, fokhagyma, répa, bébi sárgarépa és petrezselyem a fűszeres salátához Worcestershire vagy hal mártással kiegészítve. Egy kis mustár is megteheti, a fűszerekkel szembeni toleranciától függően.

Homár keksz salátával és paradicsomos salátával

Egy másik leves és saláta ebéd ötlet, ha szereted a tenger gyümölcseit, a homár keksz salátával és paradicsom salátával. A bisque a homárból leszűrt húsleves, amelynek ízei javíthatnak olyan fűszereket, mint a chili vagy a szójaszósz.

Legyen friss saláta és paradicsom, korianderrel, citromlével díszítve.

Fekete szezám leves párolt kelkáposztával

Ízlelőbimbóinak ugratásához ebédjére megkaphatja a fekete szezámlevest párolt kelkáposztával. Ez egy egyszerű étel, amely ebédre vagy késői reggelire is alkalmas.

A kelkáposztát kissé meg kell párolni, és van benne néhány hagyma- és paradicsomszelet. Az étkezés jól megy kukoricakenyér kísérettel.

Sertés ügető leves babsalátával

Ha szereti a sertéshúst, akkor a disznótorta leves megfelelő alternatíva az ebédhez a babsalátával együtt. Sült bab, néhány párolt francia bab és avokádó egészíti ki a babsalátát.

Egy tál rizs vagy burgonyapüré elkészítheti ezt az elragadó leves- és saláta ételt. Választhat egy fűszeres tál trotter levest, ha úgy szereti.

Krémes karfiolleves Salsa-val

A krémes levesek nagyon táplálóak és kielégítőek. Az ilyen levesekhez a tangás saláta megfelelő kísérő. Ebben az esetben a bőségesen citromlével díszített salsa csinálja a trükköt.

Győződjön meg arról, hogy a salsa nincs túlzásba véve túl sok összetevővel, különben elsöprő lesz. Néhány paradicsom és hagyma rendben lesz.

Karamell citrusleves trópusi gyümölcssalátával

A karamell citrusleves a karamell és a citrus összetevőinek köszönhetően ízes ízt biztosít. Van némi alapja a növényi alapanyagokból, például a kelkáposzta. A trópusi gyümölcssaláta kiváló módja a leves elkészítésének.

Ehhez a kiadós étkezéshez fogyaszthat mangót, ananászt, almát és savanyú vagy sima joghurtot.

Gombaleves zöld salátával

A gomba leves az egyik leginkább alulértékelt tál a konyhában, amelyet ki kell próbálni. Elég sűrű, főleg ha tejfölt adunk hozzá. A zöld saláta bármilyen salátás saláta, és megfelelő köret a leveshez.

Adjon hozzá néhány paradicsomszeletet, hogy az étel finomabb legyen.

Piros borsleves és káposztasaláta

A fűszeres étkezést kedvelők számára a pirospaprika leves és a káposztasaláta kulináris mese. A leveshez marhahúsból vagy zöldségből készíthetünk chilit, borsot és paprikát.

Szerezzen aprított káposztát, salátát és bébirépát a káposztasaláthoz, és töltse fel bőséges mennyiségű majonézzel.

Paradicsomleves, dió és kéksajtos saláta

A paradicsomleves nagyon tápláló és könnyen elkészíthető, ha úgy dönt, hogy maga készíti el. A dió és a kéksajt saláta diós ízt ad az étkezéshez. A saláta üdvözlő fogás, különösen, ha úgy dönt, hogy csípős paradicsomlevest fogyaszt.

A kifinomultság kedvéért svájci zsemlét és vörösbort fogyaszthat az étkezéshez.

Csirke leves avokádóval és chilis salátával

A csirkeleves egy ismert gyógymód az olyan betegségekre, mint a nátha, és nagyon sokoldalú, ha a salátástálban lévő potenciális támogatókat nézzük. Az egyik megfelelő társ az avokádó és a chilis saláta.

Az avokádó és a chili mellett adjon hozzá zúzott fokhagymát és gyömbért, chili szószt, esetleg citromlevet.

Füstölt halászlé tonhal salátával

Ha van egy puha helye a halaknak, akkor a füstölt halászlé tonhal salátával melegíti a szívét. A füstölt halászlé egyedi és finom aromával rendelkezik, a nyugtató füst sima árnyalatával.

A tonhal salátához szerezzen be tonhalkonzervet, és keverje össze hagymakarikákkal, citromlével és salátával.

Thai kókuszleves és burgonyasaláta

Az egyik legfinomabb leves és saláta ebéd lehetőség, amelyet bankolhat, a thaiföldi kókuszleves. A krémesség párolva burgonyasalátával és savanyú joghurttal vagy szójaszószsal párosul.

Elég nehéz étkezés, ha megnézzük a kókuszleves állagát, és jó töltőanyag az ebédszünetben.

Kecskebors leves és mediterrán saláta

Ha ízelítőt szeretne kapni a mediterrán konyhából, akkor ne keresse tovább a kecskebors levest és a mediterrán salátát. A borsleves kecskehúsból származik, amelyet több órán át főztek, amíg a hús leválik a csontról.

A saláta különféle összetevőkből áll, mint lilahagyma, olajbogyó, némi olívaolaj öntetként, sajt és szárított paradicsom.

Tejszínes garnélarák és rák bisque zöld salátával

A krémes garnélarák és a rák bisque kiváló tenger gyümölcsei alapú leves, sok tápanyaggal az Ön rendelkezésére. Kiegyenlítheti a gazdag, krémes kekszet egy zöld salátával, amely - amint azt korábban jeleztük - nem hagyhatja ki a salátát.

Adjunk hagymát, uborkát és koktélparadicsomot a salátához, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.

Száraz, öreg marhahús és csontleves hússalátával

A száraz érlelt marhahús- és csontleves hússalátával alkalmas étel minden húsbarát számára. A száraz érlelésű húsban vaj és fűszerek lehetnek, hogy az íze még hangsúlyosabb legyen.

A hússalátához vegyen szeletelt kolbászt és bolognát, paradicsomot, hagymát, uborkát és salátát, majd chili porral és sóval ízesítse.

Garnélarák és Cappon Magro

A garnélarák és a kapros Magro olyan, mint egy teljes értékű étel, amelyet olasz ihletésű. A garnélarák chewder darabokat tartalmaz a garnélákból és a zöldségekből, egy kis tejszínnel, ami teljesen konzisztenssé teszi.

A Cappon Magro zöldségek és tenger gyümölcseinek kombinációja piramisban, krémes mártással vagy olívaolajjal öltözve.

Zöldségleves és sajtkrumpli

Kiválaszthatja a zöldséglevest és a sajtot is egy kiváló leves és saláta ebéd kaland során. A zöldségleves lehet spenót, kelkáposzta vagy káposzta leves, más receptek mellett ír krumpli hozzáadására van szükség a keverékben vagy tejben, hogy krémes legyen.

A sajtcsík aprított sajtból és majonézes öltözött sárgarépából áll.

Rák Bisque és Rák Louie

A rák bisque és a rák Louie egy amerikai ihletésű tenger gyümölcsei étel, amelyet ebédelni lehet a barátaival. A Louie rák rákhúsból, kemény tojásból, paradicsomból és uborkából áll. Az öntet majonéz, paprika és chili szósz keveréke.

Csirke és kelkáposzta leves tojásos salátával

Dönthet úgy, hogy baromfihoz jár a tojássalátával felszolgált csirke- és kelkáposzta levessel. A kelkáposztával együtt lehet paprikát, petrezselymet és uborkát, hogy gazdagabb legyen a leves. A tojássalátához aprítson keményre főtt tojást, és tegyen hozzá chilis szószt, szójaszószt és mustárt. Ízlés szerint sóval ízesítjük.

Sütőtökleves csirkesalátával

Ha tápláló és gyors ebédre vágyik, fogyaszthat egy tál sütőtöklevest csirkesalátával. A sütőtökleves általában sűrű, és hozzáadhat néhány fűszert vagy kókusztejet, hogy krémes legyen.

A csirkesalátát könnyű elkészíteni, amennyiben van egy előre megfőzött csirkemell, amelyet apróra vágunk, és egy kis salátával és hagymával összekeverjük a tányéron.

Ramen tészta leves vörös káposzta salátával

A tészta a kelet-ázsiai konyha alapanyaga, és sok salátához, jelen esetben vöröskáposzta salátához passzol. A legjobb saláta elkészítéséhez legyen friss vöröskáposzta, vékony csíkokra vágva.

Adjunk hozzá reszelt sárgarépát, uborkát és hagymát. Az öntethez a majonéz vörösborral vagy ecettel teheti meg a határt, vagy lépheti túl a határt.

Indonéz birka leves és kókusz saláta

Az indonéz birka leves és kókusz saláta a jávai konyha része, egy egészséges és egzotikus étel. A saláta Indonéziában általában Urap néven ismert, és párolt zöldségek és fűszeres kókusz keveréke. A birka levestől eltekintve kipróbálhatja csirkét vagy marhahúst is, tetszés szerint.

Céklaleves és káposztasaláta

A cékla nagyon egészséges zöldség, amely tápanyagokkal büszkélkedhet, mint magnézium, cink, vas és még sok más, ezért levese nagyon tápláló.

Töltheti fel káposztasalátával, ahol öntetként sárgarépát, káposztát és majonézt reszelt. A barna vagy zabkenyér megfelelő kiegészítője ennek az étkezésnek.

Lencse és kolbászleves bolognai salátával

Ha Ön kísérleti típus, akkor kipróbálhatja a lencse- és kolbászlevest bolognai salátával. Olyan ízek kombinációját adja, amelyek meghökkentenek.

Mashup egy kis bologna és adjunk hozzá hagymakarikákat és apróra vágott uborkát a salátához. Étkezhet vajas kenyérrel.

Fűszeres zöldségleves és zöld saláta

Vegán étrend esetén a fűszeres zöldségleves és a zöld saláta jó üzlet. Kales, spenót vagy collard zöldek néhány fűszerrel, például chili, kaliforniai paprika, koriander és bors ad némi csavart hozzá.

Szerezzen salátát, paradicsomot és hagymát a salátához.

Kombinálja a tamarindot és a citromlevet az ízletes öntethez.

Curried édesburgonya és kelkáposzta leves párolt kelkáposzta salátával

Egy másik vegán öröm a curry édesburgonya és a kelkáposzta leves, párolt kelkáposzta salátával kíséretként. A levesnek sokféle íze van, amelyeket szeretni fog, ha kísérleti jellegű.

Pároljon meg néhány kelkáposztát, majd hagymával és paradicsommal tálalja.

Díszítsük citromlével vagy öltözzük tejföllel.

Következtetés

A leves- és salátás ebéd könnyű és egészséges módja annak, hogy az ebédszünetben étkezzen. Ez egy jó lehetőség, ha figyeli a testsúlyát, vagy egyszerűen csak egészséges életmódot próbál folytatni.

Az ilyen étkezésekben az a jó, hogy könnyen elkészíthetők és nem igényelnek sok összetevőt.

Remélem, hogy élvezi a leves és saláta receptjeimet!

Írta: Pauline

Pauline négygyermekes anya, amikor nem főz új ételeket a családjának és a barátainak, szívesen vacsorázik az újonnan megnyílt éttermekben (különösen a tapasban!).