5 lépés az egészséges szív fenntartásához

ellátásának

Lehet, hogy már tudja, hogy a szívbetegség a legfőbb halálok ebben az országban. Amit talán nem tud, az az, hogy a legtöbb esetben a szívbetegség megelőzhető. Valójában mindössze öt egészséges életmód-változtatással sok ember csak egy év alatt csökkenti a kockázatát.

1. Fogyjon le

Mintegy 160 millió férfi és nő túlsúlyos vagy elhízott. A felesleges font körüli átfedés növeli a szívbetegség kialakulásának esélyét. Ezzel szemben az egészséges testsúly elérése és fenntartása jelentősen csökkentheti a kockázatát.

A testmozgás bősége és az étkezési szokások átalakítása a legjobb hely a kezdéshez. Javasoljuk, hogy minden héten végezzen 150 perc közepes intenzitású testmozgást. A több mozgás segíthet a levágásban, ráadásul a testmozgás pozitívan befolyásolja a vérnyomást és a koleszterint.

2. Fogadjon el szív-egészséges étrendet

A megemelkedett koleszterinszint, viaszos, zsírszerű anyag felhalmozódhat artériáiban, ezáltal szűkülhet és megkeményedhet, és növelheti a szívroham kockázatát. A diéta és a testmozgás révén azonban csökkentheti koleszterinszintjét.

Ha az összkoleszterinszintet 200 mg/dl alatt, az LDL-t („rossz” koleszterinszintet) pedig 100 mg/dl alatt tartja, jelentősen csökkenhet a szívbetegség kialakulásának és a szívroham esélye. A Forest Urgent Care szakembereinek csoportja speciális étrendet és testmozgási ajánlásokat kínálhat a koleszterinszint kordában tartása érdekében.

Általában a szív egészséges étrendje a telített zsír, a feldolgozott élelmiszerek és a cukor korlátozását jelenti. Ehelyett főleg zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, baromfit, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hüvelyeseket, dióféléket és telítetlen olajokat, például olívaolajat és napraforgóolajat kell fogyasztania.

A zsírral együtt a felesleges cukor hozzájárul a súlygyarapodáshoz, károsíthatja az artériákat és negatív hatással van a koleszterinszintre. Célozzon naponta legfeljebb 150 kalóriát a cukorból.

Nagyobb ellenőrzése lesz, ha ételeit otthon elkészíti. Egy jó szív-egészséges étel tartalmazhat körülbelül 4 uncia lazacot, zöldbabot és egy evőkanálnyi szeletelt mandulát, vegyes salátazöldet, extra szűz olívaolajjal meghintve, és friss bogyókat.

3. Ellenőrizze a vérnyomását

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás a szívbetegségek másik jelentős kockázati tényezője. Körülbelül 3 felnőttből 1-nek magas a vérnyomása, és ezek körülbelül 20% -a nem tudja, hogy van. Más kockázati tényezőkhöz hasonlóan, ha szükséges, lefogy, elegendő napi testmozgás és a szív egészséges étrendje csökkenti a magas vérnyomást. Bizonyos esetekben az életmód megváltoztatása önmagában nem elegendő a nyomás egészséges tartományban tartásához. Ilyen esetekben az erdei sürgősségi ellátás orvosa gyógyszert javasolhat.

4. Ne dohányozzon

Ha dohányzik, hagyjon fel. A dohányzás károsítja az ereket és artériákat, amelyek vért juttatnak az agyadba, és növelik a szívbetegségek, a szívroham vagy a stroke kockázatát. Ha nehézségei adódtak a leállítással, az Forest Sürgős Gondozó csoport stratégiákat kínálhat, beleértve azokat a gyógyszereket is, amelyek segíthetnek a leszokásban.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

A túlzott alkoholfogyasztás növeli a triglicerideket, növeli a vérnyomást és kimeríti a jó egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat. A férfiaknak az alkoholt legfeljebb napi két italra kell korlátozniuk, míg a nőknek legfeljebb egy italt kell fogyasztaniuk naponta.

A legmagasabb szintű megelőző szívgondozás, valamint az összes alapellátás és sürgősségi ellátás igénybevétele érdekében vegye fel a kapcsolatot a Forest sürgősségi ellátás első osztályú csapatával. Csak hívja irodáinkat Forest Hills-ben (718) 268-6808) vagy a Hunter's Point-ot (347) 318-5488).

Ön is élvezheti.

Bár jelenleg sokan jogosan aggódunk a vírusfertőzések miatt, nem csak ezek az orvosi problémák igénylik azonnali ellátást. Íme néhány irányelv a sürgősségi ellátás igényléséhez.

A COVID-19 járvány megnyitotta a szemünket a vírusfertőzések terjedése iránt, és hogy a kezei, távolsága és légzőcseppjei hogyan játszanak kritikus szerepet. Íme egy áttekintés arról, miért fontosak ezek a lépések.

Mivel a COVID-19 oltására várunk, minden eddiginél fontosabb megvédeni az egészségét a már kapható oltásokkal, beleértve az influenza elleni oltást is. Itt látható, hogyan védheti meg családját ezekben a bizonytalan időkben.

Ha zöld kártyát kér az Egyesült Államokban, az egyik követelmény az orvosi vizsga. Íme, mire számíthat a vizsga során, és hogyan lehet a legjobban felkészülni arra, hogy minden a lehető legegyszerűbben menjen.

Telehealth-szolgáltatásaink előnyei soha nem voltak olyan fontosak, mint egy olyan világban, amelyet a COVID-19 fenyegetés ural. Fedezze fel, hogyan segíthetnek távegészségügyi szolgáltatásaink abban, hogy egy lépéssel megelőzze egészségét.

Míg munkahelyek milliói vesztek el a világjárvány idején, sokan a kézbesítés terén szereztek szert, amikor az ügyfelek távoli vásárláshoz fordultak. Ha ki akarja használni ezeket az új munkalehetőségeket, íme egy áttekintés arról, hogy mit jelent a DOT fizikai.