5 technikai eszköz az egészséges életmódhoz

Feladva: 2018.08.08 Készítette: HealthCorps

Amanda Peterson, az Enlightened Digital munkatársa

Az új szokások átvétele nem egyszerű feladat, főleg, ha életmódunk megváltozik. Minél idősebbek leszünk, annál fontosabb az egészséges életmód kiválasztása. Munka, barátok, család és egyéb tevékenységek zsonglőrködésével azonban nehéz lehet az egészséges szokások kialakítása. Egészséges és aktív életmód, mindennapi rutinjaink teljes káosza közepette, rengeteg többletmunkát igényelhet. Szerencsére a jelenleg piacon lévő összes technológiai kütyü mellett a kiegyensúlyozott rutin kialakítása egyszerű, sőt élvezetes is lehet. A technikai modulok nagyszerű módja az egészséges szokások kezelésének, és elérhetők az egészséges életmód minden különböző szempontjára, beleértve a táplálkozást, az erőnlétet és a mentális egészséget.

Íme öt technológiai eszköz, amelyek segítenek az egészséges életmód kialakításában.

SmartPlate

A „világ első intelligens táplálkozási programjaként” elismert SmartPlate TopView kiváló eszköz a táplálkozási és étrendi célok mérésére. Tanulmányok kimutatták, hogy még az egészségtudatos étkezők is küzdenek az adagok becslésével; az emberek gyakran átlagosan 30% -kal alábecsülik teljes táplálékfelvételüket. A mobilalkalmazáshoz csatlakozó SmartPlate mesterséges intelligencia hajtja, és másodpercek alatt képes azonosítani, elemezni és nyomon követni mindazt, amit megesz. A SmartPlate mérlegeli és elemzi az ételeket a kalóriatartalom és más táplálkozási információk előállításához, ami arra ösztönzi a felhasználókat, hogy kövessék mindennapi étkezési szokásaikat. Beállíthat egyedi egészségügyi célokat, vagy használhatja az orvos által jóváhagyott étrendi programokat. A SmartPlate által létrehozott egészségügyi programok módosíthatják az étkezéseket a súlykezelés, az állóképesség vagy akár a vércukorszint szintjén, hogy alkalmazkodjanak a különböző életmódhoz. Az egészséges táplálkozási szokások javítása érdekében a SmartPlate pontos és kényelmes módszer a napi táplálkozás nyomon követésére.

Alvási ciklus mobilalkalmazás

A elfoglaltság menedzselésekor a jó éjszakai alvás hihetetlenül értékes lesz. A napi bevitelhez az átlagos felnőttnek körülbelül hét-kilenc óra alvásra van szüksége, az amerikaiak húsz százaléka azonban azt állította, hogy "az elmúlt hét nap egyikében sem ébredtek felfrissülve". Az Alvási ciklus ébresztőóra nyomon követi az alvási szokásait, és felébreszt a legkönnyebb alvási állapotban. Könnyű alvási állapotban ébredni úgy érzi, mintha természetesen kipihenten ébredne ébresztőóra nélkül. A hagyományos ébresztőórák megzavarhatják az alvási ciklust és felébreszthetik a mély alvás állapotát, ami fáradtnak és szutykosnak érezheti magát. A mobilalkalmazás teljesen ingyenes, de az alvási ciklus teljes funkcióinak eléréséhez, például a hosszú távú alváskövetési grafikonokhoz és diagramokhoz, ez egy egyszerű harminc dolláros éves előfizetési díj. Ésszerű órákon át aludni és az alvás legkönnyebb szakaszában felébredni biztosítja, hogy készen áll arra, hogy jól kipihenve érezze magát a napon.

Netatmo Egészséges Otthoni Edző

Környezetünk nagyban befolyásolja teljes egészségi állapotunkat. Otthonunk olyan tényezői, mint a páratartalom, a levegő minősége, a zaj és a hőmérséklet, gyakran észrevétlenek maradnak, de fontos tényezők lehetnek az egészség és a jólét szempontjából. A Netatmo Healthy Home Coach négy pontos érzékelőből áll, amelyek mérik ezeket a tulajdonságokat otthonában. Valójában az EPA megállapította, hogy a beltéri levegőszennyezés szintje 2–5-ször szennyezettebb lehet, mint a legrosszabb külső levegő. Személyes kényelmét, egészségét, alvását és termelékenységét mind a beltéri környezet befolyásolja, ezért előnyös mérni ezeket a környezeti egészségügyi tényezőket. A levegőminőség változásai közvetlen hatással lehetnek az egészségi állapotra, beleértve a fejfájást, fáradtságot, köhögést, allergiát és asztmát. Az Egészséges Otthoni Edző segítségével kulcsfontosságú adatokat nyújthat, és tájékoztatást ad arról, hogy mely paramétereket kell beállítania; akár jelentéseket is küldhet közvetlenül az okostelefonjára. Az alkalmazás használatával otthona beltéri klímadatai bárhonnan elérhetők.

Garmin Vivosport Fitness Tracker

A fitneszkövetők és a hordható fitneszeszközök az utóbbi időben nagyon divatosak voltak, de a Garmin Vivosport fitneszkövető az egyik legjobb a piacon. A fitneszkövetők nagyszerű módja az aktív életmód ösztönzésének és a napi fitnesz tevékenységek figyelemmel kísérésének. Ahelyett, hogy fáradalomnak érezné magát, a fitneszkövető lehetővé teszi, hogy a fitneszrutin inkább játéknak vagy szórakoztató tevékenységnek érezze magát. Ez a modell olyan szolgáltatásokat kínál, mint a GPS, a pulzusmérés, a VO2 fitnesz tesztelése, a stressz monitorozása, a lépcsők megmászása, a megtett lépések és az alváskövetés. A Vivosport beépített sport üzemmódokkal rendelkezik a futáshoz, a kerékpározáshoz, a kardió edzéshez és az erőnléthez, így az összes különböző típusú fitneszhez igazítható. Sokan úgy találták, hogy a Vivosport lenyűgöző akkumulátor-választékkal rendelkezik, igazolva, hogy napokig is eltarthat anélkül, hogy fel kellene tölteni. Az egészségügyi előnyökön kívül az okostelefonjához is csatlakoztatható, hogy értesítsen minden emlékeztetőről, hívásról, szöveges üzenetről vagy a közösségi média értesítésekről. A fitneszkövetők nagyszerű módja az edzésprogram fenntartásának és az előrehaladás követésének.

Nyugodt mobilalkalmazás

Egészségünk és jólétünk egyik legnézettebb aspektusa a mentális egészség. Különösen ha mozgalmas menetrenddel zsonglőrködnek, sokan kezdik érezni a stressz és a szorongás hatásait. Fontos, hogy minden nap szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, és nyugodt legyen az elméje. A Calm, egy figyelemfelkeltő és wellness alkalmazás, napi több mint száz meditációs órát kínál, amelyek a szorongást, a hangsúlyt, a stresszt, az alvást, a kapcsolatokat és még sok mást tartalmaznak. A Calm legnépszerűbb szolgáltatása a „The Daily Calm” nevű tízperces meditáció, amely minden nap egy új figyelmes témát és inspiráló koncepciót tár fel. A Calm ingyenesen letölthető, de a prémium előfizetés több mint száz órányi tartalomhoz enged hozzáférést, beleértve a fejlett meditációkat, a nyugtató alvástörténeteket, a nyugtató természeti jeleneteket, a légzőkészüléket és a Nyugodt mesterkurzusokat. A meditáció nemcsak az általános stressz és szorongás minimalizálására bizonyult, hanem a krónikus betegségeket is megkönnyíti. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a meditáció 26,4 százalékkal csökkenti az IBS tüneteit.

A technológia remek módszer az egészséges gyakorlatok javítására. Végezzen egy kis online kutatást, hogy megtaláljon egy életmódjának megfelelő modult!