6 tipp az egészséges fogyáshoz

Noha a fogyás mellett olyan sok csodálatos cél van, mégis meg akartam osztani néhány tanácsot és tippet, amelyek támogatják Önt, ha a fogyás az egyik célunk. ⁠ Mint mindannyian tudjátok, nem létezik „egy méret mindenkinek” diéta fogyás, mert mindenkinek más a teste és az életmódja. Ennek ellenére vannak olyan alapvető megalapozó gyakorlatok, amelyek nemcsak a fogyásban segíthetnek, hanem hozzájárulhatnak ahhoz is, hogy a legjobban érezzék magukat. A nap végén a boldogság és egészségesség a legfontosabb, és ez minden testen máshogy fog kinézni (szó szerint).

Ha fogyásról van szó, akkor a kalóriahiányban kell lennie a fogyáshoz. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyszerre kell radikálisan változtatnia, ezért kezdje kicsiben. Meg fog lepődni, amikor látja, milyen gyorsan lépnek fel apró, növekményes változások a testében és az elmében.

Ezen tippek egy része határozottan segíthet a célok elérésében, főleg azáltal, hogy korlátozza az ízletes ételeket és feltölti a magas jóllakottságot, az ételeket. Calories A kalóriák és makrók bizonyos ideig történő nyomon követése szintén segíthet a teljes adagméret felmérésében, így egészséges kiindulási alapja van annak, hogy mennyi ételt kell fogyasztania. Ez az étel típusától is függ - legyen az fehérje, egészséges zsír, szénhidrát, gyümölcs, zöldség stb. A nap végén olyan rutint szeretne találni, amely összességében fenntarthatónak és egészségesnek érzi magát.

Tehát minden további nélkül, íme a 6 tippem az egészséges módon történő fogyáshoz:

1️. Ne fogyassza a kalóriákat: Ez a fogyás szabotálásának egyik legnagyobb elkövetője lehet! Kiváló minőségű fehérjeturmixok kivételével a cukros italok, például üdítők, gyümölcslevek és még sok bolti turmix elkerülése segíthet csökkenteni ezeket a kevésbé tápláló kalóriákat, és megtakaríthatja a vércukorszint-emelkedést.

2️. Korlátozza az erősen feldolgozott ételeket: Ezeket az ételeket gyakran könnyű túlfogyasztani, és bár mindenképpen mérsékelten kell élveznie kedvenceit, a rendszeresen elfogyasztott mennyiség korlátozása elősegíti a derékvonalat és az általános egészségi állapotot.

3️. Tonna zöldséget adjon az ételeihez: A zöldségek nagyszerűek, mert magas rosttartalommal, alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és hasznos fitotápanyagokat, prebiotikumokat, vitaminokat és ásványi anyagokat adnak az étkezéshez.

4️. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon: Akár ültetett alapú, akár állati eredetű, a fehérje az egyik, ha a legfontosabb makrotápanyag, és segít abban, hogy jól érezze magát, ha étkezésbe tölti.

5️. Adjon hozzá egészséges zsírokat: A zsírok a test számos funkciója szempontjából fontosak, ezért ne hanyagolja el ezt a makrotápanyagot.⁠

6️. Találja meg a megfelelő mennyiségű teljes élelmiszer-szénhidrátot az Ön számára: A szénhidrát NEM az ellenség. Ismétlem. Tevékenységi szintjétől és céljaitól függően keresse meg a megfelelő összeget 😁⁠

Ne felejtsd el, hogy légy türelmes és kedves magaddal szemben A szokások megváltoztatása időbe telik, de kitalálja mit? Ezt kaptad! Azért vagyok itt, hogy az Ön erőforrása és segítségemre legyen az utazás során.